Descripción

Con este programa académico podrás dar respuesta a la creciente demanda de los usuarios de gimnasios de un plan de entrenamiento que potencie su fuerza y mejore su condición física”

curso monitor de gimnasio en el entrenamiento de la fuerza

En la última década la Fuerza (como capacidad física) adquirió un nivel máximo de importancia, tal es así que en algunos ámbitos se denomina “cualidad madre”. Si se analizan los casos existentes se puede denotar que las personas casi siempre tienen un problema de “fuerza”, esto se traduce en, por ejemplo: aplica poca de fuerza, aplica fuerza lentamente, no sabe aplicar fuerza.

¿En qué gestos vemos reflejados los ejemplos anteriormente expuestos? Casualmente en gestos que son comunes al 99% de los deportes: correr, sprintar, acelerar, desacelerar, frenar, cambiar de dirección, saltar, aterrizar luego de un salto, etc, así como caminar, subir una escalera o bajarla, sentarse y ponerse de pie son actividades de la vida cotidiana donde la fuerza es la gran protagonista de que se lleven a cabo sin compensaciones y de manera exitosa.

Queda más que justificado a nivel práctico y sustentado en una evidencia científica muy potente el claro rol determinante de la fuerza en alto rendimiento deportivo.

Si se habla de prevención y rehabilitación de lesiones la fuerza también adquiere un rol protagónico, tal es así que problemas de falta de coordinación intra e inter muscular, asimetrías entre miembros, incorrecta trasmisión de fuerzas y un largo etc. traen como consecuencia la ineficacia de generar tensión, es decir de generar fuerza en condiciones óptimas por el musculo lo cual trae como consecuencia una lesión en la mayoría de los casos.

Por eso, en este curso se desarrollará en primera instancia una completa base teórica en que sustentar lo expuesto en párrafos anteriores, así como una correcta definición terminológica. Luego se abordarán los métodos más eficientes a la hora de desarrollar fuerza – potencia de tal manera que alumno se sienta con las mejores armas a la hora de enfrentarse una programación de fuerza con éxito.

Para todo esto se dotará al alumno de los últimos avances científicos y tecnológicos para el control de las cargas dotándolo así de la información teórico - práctica más completa del mercado actual. 
Por todo ello, este curso académico de TECH pone el foco en dotar al profesional de las Ciencias del deporte de conocimientos profundos y efectivos que le permitan administrar y gestionar el trabajo en gimnasios de manera exitosa. Un aprendizaje que tendrá lugar en tan solo seis semanas y que pretende ser un antes y un después en la carrera profesional del alumno. 

Si lo que quieres es aumentar tus estudios, sin renunciar al resto de tus actividades diarias, entonces este curso es para ti”

Este Diplomado en Monitor de Gimnasio en el Entrenamiento de la Fuerza contiene el programa educativo más completo y actualizado del mercado. Las características más destacadas del programa son:

  • El desarrollo de casos prácticos presentados por expertos en Actividad Física y Deporte.
  • Los contenidos gráficos, esquemáticos y eminentemente prácticos con los que están concebidos recogen una información científica y práctica sobre aquellas disciplinas indispensables para el ejercicio profesional.
  • Los ejercicios prácticos donde realizar el proceso de autoevaluación para mejorar el aprendizaje.
  • Su especial hincapié en metodologías innovadoras.
  • Las lecciones teóricas, preguntas al experto, foros de discusión de temas controvertidos y trabajos de reflexión individual.
  • La disponibilidad de acceso a los contenidos desde cualquier dispositivo fijo o portátil con conexión a internet.

Un curso generado en base a la última evidencia científica y con el material académico”

El programa incluye, en su cuadro docente, a profesionales del sector que vierten en este programa de actualización la experiencia de su trabajo, además de reconocidos especialistas de sociedades de referencia y universidades de prestigio.

Su contenido multimedia, elaborado con la última tecnología educativa, permitirá al profesional un aprendizaje situado y contextual, es decir, un entorno simulado que proporcionará una capacitación inmersiva programada para entrenarse ante situaciones reales.

El diseño de este programa se centra en el Aprendizaje Basado en Problemas, mediante el cual el profesional deberá tratar de resolver las distintas situaciones de práctica profesional que se le planteen a lo largo del curso académico. Para ello, el profesional contará con la ayuda de un novedoso sistema de vídeo interactivo realizado por reconocidos expertos.

Da un giro a tu carrera profesional de 180º con este curso con valor curricular de excelencia”

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Diferencia tu perfil profesional del de otros del sector gracias a este completo programa académico”

 

Temario

Con el objetivo de que el profesional adquiera un conocimiento de primer nivel, la estructura y los contenidos de este curso han sido ideados, diseñados y creados por un grupo de profesionales de referencia en el sector de la actividad física. Este equipo, consciente de la relevancia y la actualidad de la educación en este campo, ha hecho un esfuerzo capital en generar el temario más completo y actualizado del mercado. Un compendio de contenidos que se complementa con la labor de otros expertos, quienes otorgan al temario un formato multimedia de alta didáctica y que hace calar en el alumno un aprendizaje inmersivo, completo y contextual.

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Un contenido de calidad que prepara al profesional para enfrentarse a su profesión con unas mayores garantías de éxito”

Módulo 1. Entrenamiento de la fuerza

1.1. Fuerza

1.1.1. La fuerza desde la mecánica
1.1.2. La fuerza desde la fisiología
1.1.3. La Fuerza aplicada
1.1.4. Curva fuerza tiempo

1.1.4.1. Interpretación

1.1.5. Fuerza máxima
1.1.6. RFD
1.1.7. fuerza útil
1.1.8. Curvas fuerza velocidad potencia

1.1.8.1. Interpretación

1.1.9. Déficit de Fuerza

1.2. Carga de entrenamiento

1.2.1. Carga de entrenamiento de fuerza
1.2.2. La carga
1.2.3. La carga: volumen
1.2.4. La carga: intensidad
1.2.5. La carga: densidad
1.2.6. Carácter del esfuerzo

1.3. Entrenamiento de fuerza en prevención y readaptación de lesiones

1.3.1. la prevención y rehabilitación de lesiones

1.3.1.1. Terminología
1.3.1.2. Conceptos

1.3.2. Entrenamiento de fuerza y prevención y rehabilitación de lesiones bajo la evidencia científica.
1.3.3. Proceso metodológico del entrenamiento de fuerza en prevención de lesiones y recuperación funcional

1.3.3.1. El método
1.3.3.2. Aplicación del método en la práctica

1.3.4. Función de la estabilidad central (CORE) en la prevención de lesiones

1.3.4.1. CORE
1.3.4.2. Entrenamiento del CORE

1.4. Método Pliométrico

1.4.1. Mecanismos Fisiológicos
1.4.2. Las acciones musculares en los ejercicios pliométricos
1.4.3. El ciclo Estiramiento – Acortamiento (CEA)

1.4.3.1. Utilización de energía o capacidad elástica.
1.4.3.2. Participación de reflejos. Acumulación de energía elástica en serie y en paralelo.

1.4.4. Clasificación de los CEA

1.4.4.1. CEA corto
1.4.4.2. CEA largo

1.4.5. Propiedades del musculo y el tendón
1.4.6. Sistema nervioso central

1.4.6.1. Reclutamiento
1.4.6.2. Frecuencia
1.4.6.3. Sincronización

1.5. Entrenamiento de la potencia

1.5.1. Potencia

1.5.1.1. La potencia
1.5.1.2. Importancia de la Potencia en el contexto del rendimiento deportivo
1.5.1.3. Aclaración de la terminología relacionada con la Potencia

1.5.2. Factores que contribuyen a al desarrollo de la potencia máxima
1.5.3. Aspectos estructurales que condicionan la producción de potencia

1.5.3.1. Hipertrofia muscular
1.5.3.2. Composición muscular
1.5.3.3. Ratio entre sección transversal de fibras rápidas y lentas
1.5.3.4. Longitud del musculo y su efecto sobre la contracción muscular
1.5.3.5. Cantidad y características de los componentes elásticos

1.5.4. Aspectos neurales que condicionan la producción de potencia

1.5.4.1. Potencial de acción
1.5.4.2. Velocidad de reclutamiento de las unidades motoras
1.5.4.3. Coordinación intramuscular
1.5.4.4. Coordinación intermuscular
1.5.4.5. Estado muscular previo (PAP)
1.5.4.6. Mecanismos reflejos neuromusculares y su incidencia

1.5.5. Aspectos teóricos para comprender la curva fuerza – tiempo

1.5.5.1. Impulso de fuerza
1.5.5.2. Fases de la curva fuerza – tiempo
1.5.5.3. Fase de aceleración de la curva fuerza - tiempo
1.5.5.4. Zona de máxima aceleración de la curva fuerza – tiempo
1.5.5.5. Fase de desaceleración de la curva fuerza - tiempo

1.5.6. Aspectos teóricos para entender las curvas de potencia

1.5.6.1. Curva potencia – tiempo
1.5.6.2. Curva potencia – desplazamiento
1.5.6.3. Carga optima de trabajo para el desarrollo de la máxima potencia

1.6. Entrenamiento de fuerza por Vectores

1.6.1. El Vector de Fuerza

1.6.1.1. Vector Axial
1.6.1.2. Vector Horizontal
1.6.1.3. Vector Rotacional

1.6.2. Beneficios de la utilización de esta terminología
1.6.3. Los vectores básicos en entrenamiento

1.6.3.1. Los principales gestos deportivos
1.6.3.2. Los principales ejercicios de sobrecarga
1.6.3.3 Los principales ejercicios de entrenamiento

1.7. Principales métodos para el entrenamiento de la fuerza

1.7.1. El propio peso corporal
1.7.2. Ejercicios libres
1.7.3. P.A.P.

1.7.3.1. Definición
1.7.3.2. Aplicación de la PAP previa a disciplinas deportivas relacionadas a la potencia.
1.7.4. Ejercicios con maquinas

1.7.5. Complex training
1.7.6. Ejercicios y su transferencia
1.7.7. Contrastes
1.7.8. Cluster trainig

1.8. VBT

1.8.1. La la aplicación del VBT

1.8.1.1. Grado de estabilidad de la velocidad de ejecución con cada porcentaje de 1RM

1.8.2. La carga programada y la carga real

1.8.2.1. Variables que intervienen en la diferencia entre carga programada y carga real de entrenamiento

1.8.3. La VBT como solución a la problemática a la utilización de 1RM y de nRM para programar las cargas
1.8.4. VBT y grado de fatiga

1.8.4.1. Relación con el lactato
1.8.4.2. Relación con el amonio

1.8.5. VBT en relación a la perdida de velocidad y porcentaje de repeticiones realizado

1.8.5.1. Definir los diferentes grados de esfuerzo en una misma serie
1.8.5.2. Diferentes adaptaciones según grado de perdida de velocidad en la serie

1.8.6. Propuestas metodológicas según diferentes autores

1.9. La fuerza en relación con hipertrofia

1.9.1. Mecanismo inductor de hipertrofia: Tensión mecánica
1.9.2. Mecanismo inductor de hipertrofia: Estrés metabólico
1.9.3. Mecanismo inductor de hipertrofia: Daño muscular
1.9.4. Variables de programación de la hipertrofia

1.9.4.1. Frecuencia
1.9.4.2. Volumen
1.9.4.3. Intensidad
1.9.4.4. Cadencia
1.9.4.5. Series y repeticiones
1.9.4.6. Densidad
1.9.4.7. Orden en la ejecución de los ejercicios

1.9.5. Variables de entrenamiento y sus diferentes efectos estructurales

1.9.5.1. Efecto sobre los distintos tipos de fibra
1.9.5.2. Efectos sobre el tendón
1.9.5.3. Longitud de fascículo
1.9.5.4. Angulo de penneacion

1.10. Entrenamiento de fuerza excéntrico

1.10.1. El entrenamiento excéntrico

1.10.1.1. El entrenamiento excéntrico
1.10.1.2. Diferentes tipos de entrenamiento excéntrico

1.10.2. Entrenamiento excéntrico y rendimiento
1.10.3. Entrenamiento excéntrico y prevención y rehabilitación de lesiones
1.10.4. Tecnología aplicada al entrenamiento excéntrico

1.10.4.1. Poleas cónicas
1.10.4.2. Dispositivos isoinerciales

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Cursarás un programa académico único que te permitirá vivir tu profesión desde una perspectiva distinta”