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La estrategia de periodizar consiste en realizar una variación no lineal y adecuada de las variables que determinan la carga de entrenamiento (volumen, intensidad, densidad, duración y frecuencia), de modo de alcanzar el nivel más alto de rendimiento posible en un momento o espacio de tiempo determinado, minimizando el riesgo de fatiga o agotamiento. Este procedimiento permite organizar todo el programa de entrenamiento en varias unidades estructurales que van desde las sesiones o unidades diarias fundamentales, hasta los microciclos, mesociclos, macrocíclos y los ciclos de cuatro años u olímpicos o multi-anuales.

En este Diplomado se aborda la vital importancia de la fuerza en el rendimiento humano en todas sus expresiones posibles con un nivel de profundidad teórica único y un nivel de bajada a lo práctico totalmente diferenciador con respecto a lo visto hasta ahora.

El equipo docente de este Diplomado en Prescripción y Programación del Entrenamiento de Fuerza ha realizado una cuidadosa selección de cada uno de los temas de esta capacitación para ofrecer al alumno una oportunidad de estudio lo más completa posible y ligada siempre con la actualidad.

Así, TECH Universidad se ha propuesto crear contenidos de altísima calidad docente y educativa que conviertan a los alumnos en profesionales de éxito, siguiendo los más altos estándares de calidad en la enseñanza a nivel internacional. Por ello, se muestra al alumno este programa con un nutrido contenido y que ayudará a alcanzar la élite de los entrenamientos físicos. Además, al tratarse de un Diplomado online, el alumno no está condicionado por horarios fijos ni necesidad de trasladarse a otro lugar físico, sino que puede acceder a los contenidos en cualquier momento del día, equilibrando su vida laboral o personal con la académica.

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Este Diplomado en Prescripción y Programación del Entrenamiento de Fuerza contiene el programa científico más completo y actualizado del mercado. Sus características más destacadas son: 

• El desarrollo de numerosos casos prácticos presentados por especialistas en entrenamientos personales
• Los contenidos gráficos, esquemáticos y eminentemente prácticos con los que están concebidos, recogen la información indispensable para el ejercicio profesional
• Los ejercicios donde realizar el proceso de autoevaluación para mejorar el aprendizaje
• El sistema interactivo de aprendizaje basado en algoritmos para la toma de decisiones
• Su especial hincapié en las metodologías innovadoras en entrenamientos personales
• Las lecciones teóricas, preguntas al experto, foros de discusión de temas controvertidos y trabajos de reflexión individual
• La disponibilidad de acceso a los contenidos desde cualquier dispositivo fijo o portátil con conexión a internet

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Incluye en su cuadro docente a profesionales pertenecientes al ámbito de las ciencias del deporte, que vierten en esta capacitación la experiencia de su trabajo, además de reconocidos especialistas de sociedades de referencia y universidades de prestigio.

Su contenido multimedia, elaborado con la última tecnología educativa, permitirá al profesional un aprendizaje situado y contextual, es decir, un entorno simulado que proporcionará una capacitación inmersiva programada para entrenarse ante situaciones reales.

El diseño de este programa se centra en el Aprendizaje Basado en Problemas, mediante el cual el profesional deberá tratar de resolver las distintas situaciones de práctica profesional que se le planteen a lo largo del programa. Para ello, el profesional contará con la ayuda de un novedoso sistema de vídeo interactivo realizado por reconocidos expertos en Prescripción y Programación del Entrenamiento de Fuerza y con gran experiencia.

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Módulo 1. Prescripción y Programación del Entrenamiento de Fuerza

1.1. Introducción y definición de conceptos

1.1.1. Conceptos generales

1.1.1.1. Planificación, periodización, prescripción
1.1.1.2. Cualidades, métodos, objetivos
1.1.1.3. Complejidad, riesgo e incertidumbre
1.1.1.4. Pares complementarios

1.2. Ejercicios

1.2.1. General vs Específico
1.2.2. Simples vs Complejos
1.2.3. Empuje vs Balísticos
1.2.4. Cinética y cinemática
1.2.5. Patrones básicos
1.2.6. Orden, énfasis, importancia

1.3. Variables de programación

1.3.1. Intensidad
1.3.2. Esfuerzo
1.3.3. Intensión
1.3.4. Volumen
1.3.5. Densidad
1.3.6. Carga
1.3.7. Dosis

1.4. Estructuras de periodización

1.4.1. Microciclo
1.4.2. Mesociclo
1.4.3. Macrociclo
1.4.4. Ciclos olímpicos

1.5. Estructuras de la sesión

1.5.1. Hemisferios
1.5.2. Partidas
1.5.3. Weider
1.5.4. Patrones
1.5.5. Músculos

1.6. Prescripción

1.6.1. Tablas carga-esfuerzo
1.6.2. Basado en %
1.6.3. Basado en variables subjetivas
1.6.4. Basado en Velocidad (VBT)
1.6.5. Otros

1.7. Predicción y monitoreo

1.7.1. Entrenamiento basado en la velocidad
1.7.2. Zonas de repeticiones
1.7.3. Zonas de cargas
1.7.4. Tiempo y Reps

1.8. Planificación

1.8.1. Esquemas de series–repeticiones

1.8.1.1. Plateau
1.8.1.2. Step
1.8.1.3. Olas
1.8.1.4. Escaleras
1.8.1.5. Pirámides
1.8.1.6. Light-Heavy
1.8.1.7. Cluster
1.8.1.8. Rest-Pause

1.8.2. Planificación vertical
1.8.3. Planificación horizontal
1.8.4. Clasificaciones y modelos

1.8.4.1. Constante
1.8.4.2. Lineal
1.8.4.3. Lineal reversa
1.8.4.4. Bloques
1.8.4.5. Acumulación
1.8.4.6. Ondulante
1.8.4.7. Ondulante reversa
1.8.4.8. Volumen-intensidad

1.9. Adaptación

1.9.1. Modelo dosis-respuesta
1.9.2. Robusto-óptimo
1.9.3. Fitness–fatiga
1.9.4. Micro dosis

1.10. Evaluaciones y ajustes

1.10.1. Carga autorregulada
1.10.2. Ajustes basados en VBT
1.10.3. Basados en RIR y RPE
1.10.4. Basados en porcentajes
1.10.5. Vía negativa

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