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Module 1. Physiologie de l'Exercice et Activité Physique

1.1. Thermodynamique et Bioénergétique

1.1.1. Définition
1.1.2. Concepts généraux

1.1.2.1. Chimie organique
1.1.2.2. Groupes Fonctionnels
1.1.2.3. Enzymes
1.1.2.4. Coenzymes
1.1.2.5. Acides et bases
1.1.2.6. PH

1.2. Systèmes énergétiques

1.2.1. Concepts Généraux

1.2.1.1. Capacité et Puissance
1.2.1.2. Processus Cytoplasmique Vs. Mitochondrial

1.2.2. Métabolisme du Phosphore

1.2.2.1. ATP-PC
1.2.2.2. Voie des pentoses
1.2.2.3. Métabolisme des Nucléotides

1.2.3. Métabolisme des glucides

1.2.3.1. Glycolyse
1.2.3.2. Glycogénèse
1.2.3.3. Glycogénolyse
1.2.3.4. Gluconéogenèse

1.2.4. Métabolisme des Lipides

1.2.4.1. Lipides bioactifs
1.2.4.2. Lipolyse
1.2.4.3. Bêta-oxydation
1.2.4.4. De Novo Lipogenèse

1.2.5. Phosphorylation Oxydative

1.2.5.1. Décarboxylation Oxidative du Pyruvate
1.2.5.2. Cycle de Krebs
1.2.5.3. Chaîne de transport d’électrons
1.2.5.4. ROS
1.2.5.5. Cross-talk Mitochondrial

1.3. Voies de Signalisation

1.3.1. Les Seconds Messagers
1.3.2. Hormones Stéroïdiennes
1.3.3. AMPK
1.3.4. NAD+
1.3.5. PGC1

1.4. Muscle Squelettique

1.4.1. Structure et Fonction
1.4.2. Fibres
1.4.3. Innervation
1.4.4. Cytoarchitecture musculaire
1.4.5. Synthèse et Dégradation des Protéines
1.4.6. mTOR

1.5. Adaptations Neuromusculaires

1.5.1. Recrutement des Unités motrices
1.5.2. Synchronisation
1.5.3. Drive Neural
1.5.4. Organe Tendineux de Golgi et Fuseau Neuromusculaire

1.6. Adaptations structurelles

1.6.1. Hypertrophie
1.6.2. Transduction automatique des signaux
1.6.3. Stress Métabolique
1.6.4. Lésions et inflammations musculaires
1.6.5. Modifications de l'Architecture Musculaire

1.7. Fatigue

1.7.1. Fatigue Centrale
1.7.2. Fatigue Périphérique
1.7.3. HRV
1.7.4. Modèle Bioénergétique
1.7.5. Modèle Cardiovasculaire
1.7.6. Modèle Thermorégulateur
1.7.7. Modèle Psychologique
1.7.8. Modèle du Gouverneur Central

1.8. Consommation Maximale d'Oxygène

1.8.1. Définition
1.8.2. Évaluation
1.8.3. Cinétique de la VO2
1.8.4. VAM
1.8.5. Économie de Carrière

1.9. Seuils

1.9.1. Lactate et Seuil Respiratoire
1.9.2. MLSS
1.9.3. Puissance critique
1.9.4. HIIT et LIT
1.9.5. Réserve de Vitesse Anaérobie

1.10. Conditions Physiologiques Extrêmes

1.10.1. Hauteur
1.10.2. Température
1.10.3. Plongée sous-marine

Module 2. Statistique Appliqué à la Performance et à la Recherche

2.1. Notions de Probabilité

2.1.1. Probabilité Simple
2.1.2. Probabilité Conditionnelle
2.1.3. Théorème de Bayes

2.2. Distributions de Probabilité

2.2.1. Distribution Binomiale
2.2.2. Distribution de Poisson
2.2.3. Distribution Normale

2.3. Inférence Statistique

2.3.1. Paramètres de la Population
2.3.2. Estimation des Paramètres de la Population
2.3.3. Distributions d'échantillonnage associées à la distribution normale
2.3.4. Distribution de la moyenne de l'échantillon
2.3.5. Estimateurs ponctuels
2.3.6. Propriétés des estimateurs
2.3.7. Critères de comparaison des estimateurs
2.3.8. Estimateurs par régions de confiance
2.3.9. Méthode pour obtenir des intervalles de confiance
2.3.10. Intervalles de confiance associés à la distribution normale
2.3.11. Théorème central de la Limite

2.4. Test d'Hypothèse

2.4.1. La valeur P
2.4.2. Puissance statistique

2.5. Analyse Exploratoire et Statistiques Descriptives

2.5.1. Graphiques et Tableaux
2.5.2. Test du Khi-Deux
2.5.3. Risque Relatif
2.5.4. Odds Ratio

2.6. Le Test T

2.6.1. Test T pour un échantillon
2.6.2. Test T pour deux échantillons indépendants
2.6.3. Test T pour les échantillons appariés

2.7. Analyse de corrélation

2.8. Analyse de Régression Linéaire Simple

2.8.1. La ligne de régression et ses coefficients
2.8.2. Résidus
2.8.3. Évaluation de la régression à l'aide des résidus
2.8.4. Coefficient de détermination

2.9. Analyse de la variance et Analyse de la Variance (ANOVA)

2.9.1. ANOVA à sens unique (One-way ANOVA)
2.9.2. ANOVA à deux voies (Two-way ANOVA)
2.9.3. ANOVA à mesures répétées
2.9.4. ANOVA factorielle

Module 3. Entraînement de la Force, de la Théorie à la Pratique

3.1. Force: conceptualisation

3.1.1. La force définie d'un point de vue mécanique
3.1.2. La force telle que définie par la physiologie
3.1.3. Définir le concept de Force appliquée
3.1.4. Courbe force-temps

3.1.4.1. Interprétation

3.1.5. Définir le concept de Force maximale
3.1.6. Définir le concept de RFD
3.1.7. Définir le concept de force utile
3.1.8. Courbes force-vitesse-puissance

3.1.8.1. Interprétation

3.1.9. Définir le concept de Déficit de Force

3.2. Charge d'entraînement

3.2.1. Définir le concept de charge d'entraînement en force
3.2.2. Définir le concept de charge
3.2.3. Concept de charge: volume

3.2.3.1. Définition et applicabilité dans la pratique

3.2.4. Concept de charge: intensité

3.2.4.1. Définition et applicabilité dans la pratique

3.2.5. Concept de charge: densité

3.2.5.1. Définition et applicabilité dans la pratique

3.2.6. Définir le concept Caractère de l'effort
3.2.6.1. Définition et applicabilité dans la pratique

3.3. Entraînement musculaire pour la prévention des blessures et la rééducation

3.3.1. Cadre conceptuel et opérationnel pour la prévention et la réadaptation des traumatismes

3.3.1.1. Terminologie
3.3.1.2. Concepts

3.3.2. L'entraînement en force, la prévention des blessures et la rééducation selon les preuves scientifiques
3.3.3. Processus méthodologique de l’entraînement de force pour la prévention des blessures et la réadaptation fonctionnelle

3.3.3.1. Définition du concept
3.3.3.2. Application de la méthode dans la pratique

3.3.4. Rôle de la stabilité du tronc (Core) dans la prévention des blessures

3.3.4.1. Définition du Core
3.3.4.2. Le CoreTraining

3.4. Méthode Pliométrique

3.4.1. Mécanismes Physiologiques

3.4.1.1. Généralités spécifiques

3.4.2. Actions musculaires dans les exercices pliométriques
3.4.3. Le cycle Étirement-Raccourcissement (SCC)

3.4.3.1. Utilisation de l'énergie ou de la capacité élastique
3.4.3.2. Implication des réflexes Accumulation d'énergie élastique en série et en parallèle

3.4.4. Classification des CER

3.4.4.1. CER Court
3.4.4.2. CER Long

3.4.5. Propriétés des muscles et des tendons
3.4.6. Système nerveux central

3.4.6.1. Recrutement
3.4.6.2. Fréquence
3.4.6.3. Synchronisation

3.4.7. Considérations pratiques

3.5. Entraînement en puissance

3.5.1. Définition de la Puissance

3.5.1.1. Aspects conceptuels de la puissance
3.5.1.2. Importance de la Puissance dans le contexte de la performance sportive
3.5.1.3. Clarification de la terminologie relative avec la Puissance

3.5.2. Facteurs contribuant au développement de la puissance maximale
3.5.3. Aspects structurels conditionnant la production de la puissance

3.5.3.1. Hypertrophie musculaire
3.5.3.2. Composition musculaire
3.5.3.3. Rapport entre les sections transversales des fibres rapides et lentes
3.5.3.4. La longueur du muscle et son effet sur la contraction musculaire
3.5.3.5. Quantité et caractéristiques des composants élastiques

3.5.4. Aspects neuronaux conditionnant la production d'électricité

3.5.4.1. Potentiel d'action
3.5.4.2. Vitesse de recrutement des unités motrices
3.5.4.3. Coordination intramusculaire
3.5.4.4. Coordination intermusculaire
3.5.4.5. Condition musculaire antérieure (PAP)
3.5.4.6. Les mécanismes des réflexes neuromusculaires et leur incidence

3.5.5. Aspects théoriques pour la compréhension de la courbe force-temps

3.5.5.1. Impulsion de force
3.5.5.2. Phases de la courbe force-temps
3.5.5.3. Phases d’accélération de la courbe force-temps
3.5.5.4. Zone d'accélération maximale de la courbe force-temps
3.5.5.5. Phases de décélération de la courbe force-temps

3.5.6. Aspects théoriques de la compréhension des courbes de puissance

3.5.6.1. Courbe puissance-temps
3.5.6.2. Courbe puissance-déplacement
3.5.6.3. Charge de travail optimale pour le développement de la puissance maximale

3.5.7. Considérations pratiques

3.6. Entraînement en force par Vecteurs

3.6.1. Définition du Vecteur de Force

3.6.1.1. Vecteur Axial
3.6.1.2. Vecteur Horizontal
3.6.1.3. Vecteur de Rotation

3.6.2. Avantages de l'utilisation de cette terminologie
3.6.3. Définition des vecteurs de base en formation

3.6.3.1. Analyse des principaux gestes sportifs
3.6.3.2. Analyse des principaux exercices de surcharge
3.6.3.3. Analyse des principaux exercices d'entraînement

3.6.4. Considérations pratiques

3.7. Principales méthodes d'entraînement de la force

3.7.1. Poids corporel propre
3.7.2. Exercices libres
3.7.3. PAP

3.7.3.1. Définition
3.7.3.2. Application du PAP préalable aux disciplines sportives liées à la puissance

3.7.4. Exercices sur machine
3.7.5. Complex Training
3.7.6. Exercices et leur transfert
3.7.7. Contrastes
3.7.8. Cluster Trainig
3.7.9. Considérations pratiques

3.8. VBT

3.8.1. Conceptualisation de la mise en œuvre du VBT

3.8.1.1. Degré de stabilité de la vitesse de course avec chaque pourcentage de 1RM

3.8.2. Différence entre la charge programmée et la charge réelle

3.8.2.1. Définition du concept
3.8.2.2. Variables impliquées dans la différence entre la charge programmée et la charge d'entraînement réelle

3.8.3. Le VBT comme solution au problème de l'utilisation du 1RM et du nRM pour programmer les charges
3.8.4. VBT et degré de fatigue

3.8.4.1. Relation avec le lactate
3.8.4.2. Relation avec l'ammonium

3.8.5. VBT par rapport à la perte de vitesse et au pourcentage de répétitions effectuées

3.8.5.1. Définir les différents degrés d'effort dans une même série
3.8.5.2. Différentes adaptations en fonction du degré de perte de vitesse dans la série

3.8.6. Propositions méthodologiques selon les différents auteurs
3.8.7. Considérations pratiques

3.9. La force par rapport à l'hypertrophie

3.9.1. Mécanisme d'induction de l'hypertrophie : tension mécanique
3.9.2. Mécanisme d'induction de l'hypertrophie : stress métabolique
3.9.3. Mécanisme d'induction de l'hypertrophie : lésions musculaires
3.9.4. Variables de programmation de l'hypertrophie

3.9.4.1. Fréquence
3.9.4.2. Volume
3.9.4.3. Intensité
3.9.4.4. Cadence
3.9.4.5. Sets et répétitions
3.9.4.6. Densité
3.9.4.7. Ordre dans l'exécution des exercices

3.9.5. Les variables de formation et leurs différents effets structurels

3.9.5.1. Effet sur les différents types de fibres
3.9.5.2. Effet sur le tendon
3.9.5.3. Longueur de la fascicule
3.9.5.4. Angle de Pénétration

3.9.6. Considérations pratiques

3.10. Entraînement musculaire excentrique

3.10.1. Cadre conceptuel

3.10.1.1. Définition de l'entraînement excentrique
3.10.1.2. Les différents types d'entraînement excentrique

3.10.2. Entraînement excentrique et performance
3.10.3. Entraînement excentrique, prévention des blessures et rééducation
3.10.4. La technologie appliquée à l'entraînement excentrique

3.10.4.1. Poulies coniques
3.10.4.2. Dispositifs isoinertiels

3.10.5. Considérations pratiques

Module 4. Entraînement de la Vitesse, de la Théorie à la Pratique

4.1. Vitesse

4.1.1. Définition
4.1.2. Concepts généraux

4.1.2.1. Manifestations de la vitesse
4.1.2.2. Déterminants de la performance
4.1.2.3. Différence entre vitesse et rapidité
4.1.2.4. Vitesse segmentaire
4.1.2.5. Vitesse angulaire
4.1.2.6. Temps de réaction

4.2. Dynamique et mécanique du sprint linéaire (modèle du 100 m.)

4.2.1. Analyse cinématique du départ
4.2.2. Dynamique et application de la force pendant le départ
4.2.3. Analyse cinématique de la phase d'accélération
4.2.4. Dynamique et application de la force pendant l'accélération
4.2.5. Analyse cinématique de la course de vitesse maximale
4.2.6. Dynamique et application de la force pendant la vitesse maximale

4.3. Phases du sprint (analyse de la technique)

4.3.1. Description technique du départ
4.3.2. Description technique de la course pendant la phase d'accélération

4.3.2.1. Modèle de kinogramme technique pour la phase d'accélération

4.3.3. Description technique du fonctionnement pendant la phase de vitesse maximale

4.3.3.1. Modèle de kinogramme technique (ALTIS) pour l'analyse de la technique

4.3.4. Vitesse de résistance

4.4. Bioénergétique de la vitesse

4.4.1. Bioénergétique des sprints simples

4.4.1.1. Myoénergétique des sprints simples
4.4.1.2. Système ATP-PC
4.4.1.3. Système glycolytique
4.4.1.4. Réaction de l'adénylate kinase

4.4.2. Bioénergétique des sprints répétés

4.4.2.1. Comparaison énergétique entre les sprints simples et répétés
4.4.2.2. Comportement des systèmes de production d'énergie lors de sprints répétés
4.4.2.3. Récupération de PC
4.4.2.4. Relation entre la Puissance aérobie et les processus de récupération de la PC
4.4.2.5. Déterminants de la performance en sprint répété

4.6. Approche méthodologique de l'enseignement de la technique

4.6.1. Enseignement technique des différentes phases de la course
4.6.2. Erreurs courantes et moyens de correction

4.7. Moyens et méthodes pour le développement de la vitesse

4.7.1. Moyens et méthodes pour l'entraînement de la phase d'accélération

4.7.1.1. Relation entre la force et l'accélération
4.7.1.2. Traîneau
4.7.1.3. Pentes
4.7.1.4. Saut

4.7.1.4.1. Construction du saut vertical
4.7.1.4.2. Construction du saut horizontale

4.7.1.5. Formation du système ATP/PC

4.7.2. Moyens et méthodes pour l'entraînement à la vitesse maximale/Top Speed

4.7.2.1. Plyométrie
4.7.2.2. Overspeed
4.7.2.3. Méthodes intensives en intervalles

4.7.3. Moyens et méthodes pour le développement de la vitesse d'endurance

4.7.3.1. Méthodes intervallaires intensives
4.7.3.2. Méthode de répétition

4.8. Agilité et changement de direction

4.8.1. Définition de l'Agilité
4.8.2. Définition du changement de direction
4.8.3. Déterminants de l'agilité et du COD
4.8.4. Technique de changement de direction

4.8.4.1. Shuffle
4.8.4.2. Crossover
4.8.4.3. Exercices d'entraînement d'agilité et de COD

4.9. Évaluation et suivi de l'entraînement à la vitesse

4.9.1. Profil force-vitesse
4.9.2. Test avec des cellules photoélectriques et variantes avec d'autres dispositifs de contrôle
4.9.3. RSA

4.10. Programmation de l'entraînement de vitesse

Module 5. Entraînement de la Résistance, de la Théorie à la Pratique

5.1. Concepts généraux

5.1.1. Définitions générales

5.1.1.1. Entrainement
5.1.1.2. Entraînement
5.1.1.3. Préparation physique sportive

5.1.2. Objectifs de l'entraînement en endurance
5.1.3. Principes généraux de l'entraînement

5.1.3.1. Principes de charge
5.1.3.2. Principes de l’organisation
5.1.3.3. Principes de la spécialisation

5.2. Physiologie de l'entraînement aérobie

5.2.1. Réponse physiologique à un entraînement d'endurance aérobie

5.2.1.1. Réponses à l'effort continu
5.2.1.2. Réactions aux contraintes intervallaires
5.2.1.3. Réponses au stress intermittent
5.2.1.4. Réactions aux contraintes dans les jeux à petit espace

5.2.2. Facteurs liés aux performances d'endurance aérobie

5.2.2.1. Puissance aérobie
5.2.2.2. Seuil anaérobie
5.2.2.3. Vitesse aérobie maximale
5.2.2.4. Économie d'effort
5.2.2.5. Utilisation des substrats
5.2.2.6. Caractéristiques des fibres musculaires

5.2.3. Adaptations physiologiques de l'endurance aérobie

5.2.3.1. Adaptations à l'effort continu
5.2.3.2. Adaptations aux efforts intervallaires
5.2.3.3. Adaptations aux efforts intermittents
5.2.3.4. Adaptations aux efforts dans les jeux à petit espace

5.3. Les sports de situation et leur relation avec l'endurance aérobie

5.3.1. Demandes dans les sports de situation du groupe I: football, rugby et hockey
5.3.2. Demandes dans les sports de situation du groupe II: basket-ball, handball, futsal
5.3.3. Demandes de sports situationnels du groupe III; tennis et volley-ball

5.4. Suivi et évaluation de l'endurance aérobie

5.4.1. Évaluation directe sur tapis roulant par rapport au terrain

5.4.1.1. VO2max sur tapis roulant versus sur le terrain
5.4.1.2. VAM sur tapis roulant ou sur le terrain
5.4.1.3. VAM contre VFA
5.4.1.4. Limite de temps (VAM)

5.4.2. Tests indirects continus

5.4.2.1. Limite de temps (VFA)
5.4.2.2. Test de 1000 mètres
5.4.2.3. Test de 5 minutes

5.4.3. Tests incrémentaux indirects et tests maximaux

5.4.3.1. UMTT, UMTT-Brue, VAMEVAL et T-Bordeaux
5.4.3.2. Test UNCa ; hexagone, piste, lièvre

5.4.4. Tests indirects de va-et-vient et tests intermittents

5.4.4.1. 20m . Shuttle Run Test (Course Navette)
5.4.4.2. Batterie Yo-Yo test
5.4.4.3. Test intermittent ; IFT 30-15, Carminatti, test 45-15

5.4.5. Tests spécifiques avec ballon

5.4.5.1. Test de hoff

5.4.6. Proposition basée sur la VFA

5.4.6.1. Points de coupure VFA pour le Football, le Rugby et le Hockey
5.4.6.2. Points de contact de la VFA pour le Basket, le Futsal et le Handball

5.5. Planification de l’exercice aérobie

5.5.1. Mode d'exercice
5.5.2. Fréquence de la formation
5.5.3. Durée de l'exercice
5.5.4. Intensité de l'entraînement
5.5.5. Densité

5.6. Méthodes pour le développement de l'endurance aérobie

5.6.1. Entraînement continu
5.6.2. Entraînement intervasculaire
5.6.3. Entraînement Intermittent
5.6.4. Entraînement SSG (jeux de petit espace)
5.6.5. Entraînement mixte (circuits)

5.7. Conception du programme

5.7.1. Période de pré-saison
5.7.2. Période concurrentielle
5.7.3. Période post-saison

5.8. Aspects particuliers liés à la formation

5.8.1. Formation simultanée
5.8.2. Stratégies pour la conception d’entraînement simultané
5.8.3. Adaptations générées par un entraînement simultané
5.8.4. Différences entre les sexes
5.8.5. Désentraînement

5.9. Entraînement aérobique chez les enfants et les jeunes

5.9.1. Concepts généraux

5.9.1.1. Croissance, développement et maturation

5.9.2. Évaluation de la VO2max et de la VAM

5.9.2.1. Mesure directe
5.9.2.2. Mesure indirecte sur le terrain

5.9.3. Adaptations physiologiques chez les enfants et les jeunes

5.9.3.1. Adaptations de la VO2max et de la VAM

5.9.4. Conception de l'entraînement aérobie

5.9.4.1. Méthode intermittente
5.9.4.2. Adhésion et motivation
5.9.4.3. Jeux en petit espace

Module 6. Entraînement à la Mobilité, de la Théorie à la Pratique

6.1. Système neuromusculaire

6.1.1. Principes neurophysiologiques: inhibition et excitabilité

6.1.1.1. Adaptations du système nerveux
6.1.1.2. Stratégies pour modifier l'excitabilité du corticospinal
6.1.1.3. Les clés de l'activation neuromusculaire

6.1.2. Systèmes d'information somatosensoriels

6.1.2.1. Sous-systèmes d'information
6.1.2.2. Types de réflexes

6.1.2.2.1. Réflexes monosynaptiques
6.1.2.2.2. Réflexes polysynaptiques
6.1.2.2.3. Réflexes musculo-tendineux-articulaires

6.1.2.3. Réponses aux étirements dynamiques et statiques

6.2. Contrôle moteur et mouvement

6.2.1. Systèmes stabilisateurs et mobilisateurs

6.2.1.1. Système local: système stabilisateur
6.2.1.2. Système global: système mobilisateur
6.2.1.3. Schéma respiratoire

6.2.2. Modèle de mouvement

6.2.2.1. Co-activation
6.2.2.2. Théorie Joint by Joint
6.2.2.3. Complexes de mouvements primaires

6.3. Comprendre la mobilité

6.3.1. Concepts et croyances clés en matière de mobilité

6.3.1.1. Manifestations de la mobilité dans le sport
6.3.1.2. Facteurs neurophysiologiques et biomécaniques influençant le développement de la mobilité
6.3.1.3. Influence de la mobilité sur le développement de la force

6.3.2. Objectifs de l'entraînement à la mobilité dans le sport

6.3.2.1. La mobilité dans la session de formation
6.3.2.2. Avantages de la formation à la mobilité

6.3.3. Mobilité et stabilité par les structures

6.3.3.1. Complexe pied-cheville
6.3.3.2. Complexe genou-hanche
6.3.3.3. Complexe colonne vertébrale et épaule

6.4. Formation à la mobilité

6.4.1. Blocage fondamental

6.4.1.1. Stratégies et outils pour optimiser la mobilité
6.4.1.2. Schéma spécifique post-exercice
6.4.1.3. Mobilité et stabilité dans les mouvements de base

6.4.2. Mobilité et stabilité dans les mouvements de base

6.4.2.1. Squat and Dead Lift
6.4.2.2. Accélération et multidirection

6.5. Méthodes de récupération

6.5.1. Proposition d'efficacité en fonction des preuves scientifiques

6.6. Méthodes d'entraînement à la mobilité

6.6.1. Méthodes axées sur les tissus: étirement par tension passive et par tension active
6.6.2. Méthodes axées sur l’arthrocinématique: étirement isolé et étirement intégré
6.6.3. Entraînement excentrique

6.7. Programmation de la formation à la mobilité

6.7.1. Effets à court et à long terme des étirements
6.7.2. Moment optimal pour les étirements

6.8. Évaluation et analyse des athlètes

6.8.1. Évaluation fonctionnelle et neuromusculaire

6.8.1.1. Concepts clés de l'évaluation
6.8.1.2. Processus d'évaluation

6.8.1.2.1. Analyser le schéma de mouvement
6.8.1.2.2. Déterminer le test
6.8.1.2.3. Détecter les liens faibles

6.8.2. Méthodologie d'évaluation des athlètes

6.8.2.1. Types de tests

6.8.2.1.1. Test d'évaluation analytique
6.8.2.1.2. Test d'évaluation générale
6.8.2.1.3. Test d'évaluation dynamique spécifique

6.8.2.2. Valorisation par les structures

6.8.2.2.1. Complexe pied-cheville
6.8.2.2.2. Complexe genou-hanche
6.8.2.2.3. Complexe colonne vertébrale-épaule

6.9. La mobilité chez l'athlète blessé

6.9.1. Physiopathologie de la blessure: effets sur la mobilité

6.9.1.1. Structure musculaire
6.9.1.2. Structure du tendon
6.9.1.3. Structure ligamentaire

6.9.2. Mobilité et prévention des blessures: étude de cas

6.9.2.1. Rupture ischiatique chez le coureur

Module 7. Évaluation de la Performance Sportive

7.1. Évaluation

7.1.1. Définitions: test, évaluation, mesure
7.1.2. Validité, fiabilité
7.1.3. Objectif de l'évaluation

7.2. Types de Test

7.2.1. Tests de laboratoire

7.2.1.1. Atouts et limites des tests de laboratoire

7.2.2. Test sur le terrain

7.2.2.1. Atouts et limites des essais sur le terrain

7.2.3. Tests directs

7.2.3.1. Applications et transfert vers la formation

7.2.4. Tests indirects

7.2.4.1. Considérations pratiques et transfert à la formation

7.3. Évaluation de la composition corporelle

7.3.1. Impédance bioélectrique

7.3.1.1. Considérations relatives aux applications sur le terrain
7.3.1.2. Limites de la validité de ses données

7.3.2. Anthropométrie

7.3.2.1. Outils pour la mise en œuvre
7.3.2.2. Modèles d'analyse de la composition corporelle

7.3.3. Indice de Masse Corporelle (IMC)

7.3.3.1. Restrictions sur les données obtenues pour l'interprétation de la composition corporelle

7.4. Évaluation de la capacité aérobie

7.4.1. Test VO2Max sur tapis roulant

7.4.1.1. Test de Astrand
7.4.1.2. Test de Balke
7.4.1.3. Test de ACSM
7.4.1.4. Test de Bruce
7.4.1.5. Test de Foster
7.4.1.6. Test de Pollack

7.4.2. Test VO2max sur Cycloergomètre

7.4.2.1. Astrand. Ryhming
7.4.2.2. Test de Fox

7.4.3. Test de Puissance sur Cycloergomètre

7.4.3.1. Test de Wingate

7.4.4. Test de terrain VO2Max

7.4.4.1. Test de Leger
7.4.4.2. Test de l'Université de Montréal
7.4.4.3. Test du Mile
7.4.4.4. Test des 12 minutes
7.4.4.5. Test des 2,4 km

7.4.5. Tests de Terrain pour déterminer les zones de formation

7.4.5.1. Test du 30-15 IFT

7.4.6. UNca Test
7.4.7. Yo-Yo Test

7.4.7.1. Yo-Yo Résistance YYET Niveau 1 et 2
7.4.7.2. Yo-Yo Résistance Intermittente YYEIT Niveau 1 et 2
7.4.7.3. Yo-Yo Récupération Intermittente YYERT Niveau 1 et 2

7.5. Évaluation de l’aptitude neuromusculaire

7.5.1. Test de répétition sous-maximale

7.5.1.1. Applications pratiques pour l'évaluation
7.5.1.2. Formules d'estimation validées pour les différents exercices d'entraînement

7.5.2. Test du 1 RM

7.5.2.1. Protocole pour son exécution
7.5.2.2. Limites de l’évaluation du 1 RM

7.5.3. Test des Sauts Horizontales

7.5.3.1. Protocoles d'évaluation

7.5.4. Test de vitesse (5m,10m,15m, etc.)

7.5.4.1. Considérations sur les données obtenues dans les évaluations de type Temps/Distance

7.5.5. Tests progressifs incrémentiels maximum/sous-maximaux

7.5.5.1. Protocoles validés
7.5.5.2. Applications pratiques

7.5.6. Test de Sauts verticaux

7.5.6.1. Saut SJ
7.5.6.2. Saut CMJ
7.5.6.3. Saut ABK
7.5.6.4. Test DJ
7.5.6.5. Test de sauts continus

7.5.7. Profils F/V verticaux/horizontaux

7.5.7.1. Protocoles d'évaluation de Morin et Samozino
7.5.7.2. Applications pratiques à partir d'un profil force/vitesse

7.5.8. Essais isométriques avec cellule de charge

7.5.8.1. Test de force Maximale Isométrique Volontaire (FMI)
7.5.8.2. Test de Déficit Bilatéral en Isométrie (%DBL)
7.5.8.3. Test du Déficit Latéral (%DL)
7.5.8.4. Test de Ratio Ischiodural/Quadriceps

7.6. Outils d’évaluation et de suivi

7.6.1. Cardiofréquencemètres

7.6.1.1. Caractéristiques des dispositifs
7.6.1.2. Zones d’entraînement par FC

7.6.2. Analyseurs de Lactate

7.6.2.1. Types de dispositifs, performances et caractéristiques
7.6.2.2. Zones d’entraînement selon la détermination du seuil de lactate (UL)

7.6.3. Analyseurs de Gaz

7.6.3.1. Appareils de laboratoire vs. Ordinateurs portables

7.6.4. GPS

7.6.4.1. Types de GPS, caractéristiques, forces et limites
7.6.4.2. Mesures déterminées pour l’interprétation de la charge externe

7.6.5. Accéléromètres

7.6.5.1. Types et caractéristiques des accéléromètres
7.6.5.2. Applications pratiques de l'acquisition de données d'accélérométrie

7.6.6. Capteurs de position

7.6.6.1. Types de transducteurs pour les mouvements verticaux et horizontaux
7.6.6.2. Variables mesurées et estimées par un transducteur de position
7.6.6.3. Les données obtenues à partir d'un transducteur de position et leurs applications à la programmation de l’entraînement

7.6.7. Plates-formes de force

7.6.7.1. Types et caractéristiques des plates-formes de force
7.6.7.2. Variables mesurées et estimées par l'utilisation d'une plate-forme de force
7.6.7.3. Approche pratique de la programmation de la formation

7.6.8. Cellules de chargement

7.6.8.1. Types de cellules, caractéristiques et performances
7.6.8.2. Utilisations et applications pour la santé et les performances sportives

7.6.9. Cellules photoélectriques

7.6.9.1. Caractéristiques, et limites des dispositifs
7.6.9.2. Utilisations et applications pratiques

7.6.10. Applications mobiles

7.6.10.1. Description des applications les plus utilisées sur le marché: My Jump, PowerLift, Runmatic, Nordic

7.7. Charge interne et charge externe

7.7.1. Moyens d’évaluation objectifs

7.7.1.1. Vitesse d’exécution
7.7.1.2. Puissance moyenne mécanique
7.7.1.3. Mesures des dispositifs GPS

7.7.2. Moyens d’évaluation subjectifs

7.7.2.1. PSE
7.7.2.2. sPSE
7.7.2.3. Ratio de charge chronique/aiguë

7.8. Fatigue

7.8.1. Concepts généraux de la fatigue et de la récupération
7.8.2. Évaluations

7.8.2.1. Objectifs de laboratoire : CK, urea, cortisol, etc
7.8.2.2. Objectifs de champ: CMJ, test isométrique, etc.
7.8.2.3. Subjectives: Échelles Wellness, TQR, etc.

7.8.3. Stratégies de relèvement: Immersion dans l’eau froide, stratégies nutritionnelles, automasages, sommeil

7.9. Considérations relatives à l’application pratique

7.9.1. Test de Saut Vertical. Applications Pratiques
7.9.2. Test Progressif Incrémental Maximum/Sous-maximales Applications Pratiques
7.9.3. Profil de Force de Vitesse Verticale Applications pratiques

Module 8. Planification Appliquée à la Haute Performance Sportive

8.1. Principes de base

8.1.1. Critères d'adaptation

8.1.1.1. Syndrome Général d’Adaptation
8.1.1.2. Capacité de Performance Actuelle, Exigence de la Formation

8.1.2. Fatigue, Performance, Conditionnement, comme outil
8.1.3. Le concept de Dose-réponse et son application

8.2. Concepts et applications de base

8.2.1. Concept et application de la Planification
8.2.2. Concept et application de la Périodisation
8.2.3. Concept et application de la Programmation
8.2.4. Concept et application du Contrôle de la charge

8.3. Développement conceptuel de la Planification et ses différents modèles

8.3.1. Les premiers enregistrements historiques de la planification
8.3.2. Premières propositions, analyse des bases
8.3.3. Modèles classiques

8.3.3.1. Traditionnel
8.3.3.2. Pendule
8.3.3.3. Charges Élevées

8.4. Modèles orientés vers l'individualité et/ou la concentration des charges

8.4.1. Blocs
8.4.2. Macrocycle intégré
8.4.3. Modèle intégré
8.4.4. ATR
8.4.5. Long État de Forme
8.4.6. Par objectifs
8.4.7. Cloches Structurelles
8.4.8. Autorégulation (APRE)

8.5. Modèles orientés vers la spécificité et/ou la capacité de mouvement

8.5.1. Cognitif (ou microcycle structuré)
8.5.2. Périodisation tactique
8.5.3. Développement conditionnel par la capacité de mouvement

8.6. Critères pour une programmation et une périodisation correctes

8.6.1. Critères de programmation et de périodisation en entraînement de la force
8.6.2. Critères de programmation et de périodisation dans l'entraînement de l'Endurance
8.6.3. Critères de programmation et de périodisation dans l'entraînement de Vitesse
8.6.4. Critères "d'Interférence" dans la programmation et la périodisation de l'entraînement simultané

8.7. Planification par le contrôle de la charge avec un dispositif GNSS (GPS)

8.7.1. Base de la sauvegarde des sessions pour un contrôle correct

8.7.1.1. Calcul de la Moyenne de la session de groupe pour une analyse correcte de la charge
8.7.1.2. Erreurs courantes de stockage et leur impact sur la planification

8.7.2. Relativisation de la charge en fonction de la compétence
8.7.3. Contrôle des charges par volume ou par densité, portée et limites

8.8. Intégration de l'unité thématique 1 (application pratique)

8.8.1. Construction d'un modèle réel Planification à court terme

8.8.1.1. Choisir et appliquer le modèle de la comptabilité d'exercice
8.8.1.2. Concevoir le calendrier correspondant

8.9. Intégration de l'unité thématique 2 (application pratique)

8.9.1. Construire une planification pluriannuelle
8.9.2. Construction d'un Planning annuel

Module 9. Biomécanique Appliquée à la Haute Performance Sportive

9.1. Introduction à la Biomécanique

9.1.1. Biomécanique, concept, introduction et objet de la Biomécanique

9.1.1.1. Sa relation avec l'anatomie fonctionnelle

9.1.2. Biomécanique et performance

9.1.2.1. Son application dans l'éducation physique et le sport
9.1.2.2. Parties de la Biomécanique, les généralités
9.1.2.3. Instruments de mesure

9.1.3. Cinématique: Concepts de base et applications pratiques

9.2. Mouvement dans une dimension

9.2.1. Vitesse

9.2.1.1. Concept de vitesse
9.2.1.2. Vitesse moyenne
9.2.1.3. Vitesse instantanée
9.2.1.4. Vitesse constante
9.2.1.5. Vitesse variable
9.2.1.6. Équations et unités
9.2.1.7. Interprétation des graphiques espace-temps et vitesse-distance
9.2.1.8. Exemples dans le domaine du sport

9.2.2. Accélération

9.2.2.1. Concept d’accélération
9.2.2.2. Accélération moyenne
9.2.2.3. Accélération instantanée
9.2.2.4. Accélération constante
9.2.2.5. Accélération variable
9.2.2.6. Relation avec la vitesse à accélération constante
9.2.2.7. Équations et unités
9.2.2.8. Interprétation des graphiques accélération-distance, relation avec les graphiques vitesse-temps
9.2.2.9. Exemples dans le domaine du sport

9.2.3. Chute libre

9.2.3.1. Accélération de la gravité
9.2.3.2. Conditions idéales
9.2.3.3. Variations de la gravité
9.2.3.4. Équations

9.2.4. Environnement graphique

9.2.4.1. Accélérations et vitesses en chute libre

9.3. Mouvement dans un plan

9.3.1. Vitesse

9.3.1.1. Concept à travers ses compétences vectorielles
9.3.1.2. Interprétation des graphiques Exemples dans le domaine du sport

9.3.2. Accélération

9.3.2.1. Concept à travers ses composants vectoriels
9.3.2.2. Interprétation des graphiques
9.3.2.3. Exemples dans le domaine du sport

9.3.3. Mouvement des projectiles

9.3.3.1. Composantes fondamentales
9.3.3.2. Vitesse initiale
9.3.3.3. Angle initial
9.3.3.4. Conditions idéales Angle initial pour la portée maximale
9.3.3.5. Équations Interprétation des graphiques
9.3.3.6. Exemples appliqués aux sauts et aux lancers

9.4. Cinématique des rotations

9.4.1. Vitesse Angulaire

9.4.1.1. Mouvement angulaire
9.4.1.2. Vitesse angulaire moyenne
9.4.1.3. Vitesse angulaire instantanée
9.4.1.4. Équations et unités
9.4.1.5. Interprétation et exemples dans le sport

9.4.2. Accélération Angulaire

9.4.2.1. Accélération angulaire moyenne et instantanée
9.4.2.2. Équations et unités
9.4.2.3. Interprétation et exemples dans le sport Accélération angulaire constante

9.5. Dynamique

9.5.1. La première Loi de Newton

9.5.1.1. Interprétation
9.5.1.2. Concept de masse
9.5.1.3. Équations et unités
9.5.1.4. Exemples dans le domaine du sport

9.5.2. Deuxième Loi de Newton

9.5.2.1. Interprétation
9.5.2.2. Concept de poids et déférence à la masse
9.5.2.3. Équations et unités Exemples dans le domaine du sport

9.5.3. La première Loi de Newton

9.5.3.1. Interprétation
9.5.3.2. Équations
9.5.3.3. Force centripète et centrifuge
9.5.3.4. Exemples dans le domaine du sport

9.5.4. Travail, Pouvoir et Énergie

9.5.4.1. Concept de travail
9.5.4.2. Équations, unités, interprétation et exemples

9.5.5. Puissance

9.5.5.1. Équations, unités, interprétation et exemples

9.5.6. Informations générales sur le concept d'énergie

9.5.6.1. Types d'énergie, unités et conversion

9.5.7. Énergie cinétique

9.5.7.1. Concept et équations

9.5.8. Énergie potentielle élastique

9.5.8.1. Concept et équations
9.5.8.2. Théorème du travail et de l'énergie
9.5.8.3. Interprétation d'exemples dans le sport

9.5.9. Quantité de mouvements et de chocs: Interprétation

9.5.9.1. Équations Centre de masse et mouvement du centre de masse
9.5.9.2. Chocs, types, équations et graphiques
9.5.9.3. Exemples dans le domaine de l'athlétisme
9.5.9.4. Forces impulsives Calcul de la vitesse initiale lors d'un saut considéré comme une collision

9.6. Dynamique des rotations

9.6.1. Moment d'inertie

9.6.1.1. Moment d'une force, concept et unités
9.6.1.2. Bras de levier

9.6.2. Énergie cinétique de rotation

9.6.2.1. Moment d'inertie, concept et unités
9.6.2.2. Résumé des équations
9.6.2.3. Interprétation. Exemples dans le sport

9.7. Statique - Équilibre mécanique

9.7.1. Algèbre vectorielle

9.7.1.1. Opérations entre vecteurs à l'aide de méthodes graphiques
9.7.1.2. Addition et soustraction
9.7.1.3. Calcul des moments

9.7.2. Centre de gravité: concept, propriétés, interprétation des équations

9.7.2.1. Exemples dans le sport Corps rigides Modèle du corps humain

9.8. Analyse biomécanique

9.8.1. Analyse de la marche et de la course

9.8.1.1. Phases du centre de masse et équations fondamentales
9.8.1.2. Types d'enregistrements cinématiques et dynamométriques
9.8.1.3. Graphiques connexes
9.8.1.4. Relations entre les graphiques et la vitesse

9.8.2. Les sauts dans le sport

9.8.2.1. Décomposition du mouvement
9.8.2.2. Centre de gravité
9.8.2.3. Phases
9.8.2.4. Distances et hauteurs des composants

9.9. Analyse vidéo

9.9.1. Différentes variables mesurées par l'analyse vidéo
9.9.2. Options technologiques pour l'analyse vidéo
9.9.3. Exemples pratiques

9.10. Cas pratiques

9.10.1. Analyse biomécanique de l'accélération
9.10.2. Analyse biomécanique du sprint
9.10.3. Analyse biomécanique de la décélération

Module 10. Nutrition Appliquée à la Haute Performance Sportive

10.1. Métabolisme énergétique de l'effort physique

10.1.1. Matière et énergie: introduction à la thermodynamique
10.1.2. Caractéristiques physico-chimiques des macronutriments
10.1.3. Digestion et métabolisme des glucides
10.1.4. Digestion et métabolisme des lipides
10.1.5. Digestion et métabolisme des protéines
10.1.6. Système Phosphagènes
10.1.7. Système glycolytique
10.1.8. Système oxydatif
10.1.9. Intégration métabolique
10.1.10. Classification de l'effort physique

10.2. Évaluation de l'état nutritionnel et de la composition corporelle

10.2.1. Méthodes rétrospectives et prospectives
10.2.2. Modèle ABCDE
10.2.3. Évaluation clinique
10.2.4. Composition corporelle
10.2.5. Méthodes indirectes
10.2.6. Méthodes doublement indirectes
10.2.7. Double absorption des rayons X
10.2.8. Analyse vectorielle de bioimpédance élastique
10.2.9. Cinéanthropométrie
10.2.10. Analyse des données en kinanthropométrie

10.3. Évaluation de la dépense énergétique

10.3.1. Composantes de la dépense énergétique totale quotidienne
10.3.2. Le taux métabolique de base et la dépense énergétique au repos
10.3.3. Effet thermique des aliments
10.3.4. NEAT et dépense énergétique due à l'effort physique
10.3.5. Technologies de quantification de la dépense énergétique
10.3.6. Calorimétrie indirecte
10.3.7. Estimation de la dépense énergétique
10.3.8. Calculs a posteriori
10.3.9. Recommandations pratiques

10.4. La nutrition en bodybuilding et la recomposition du corps

10.4.1. Caractéristiques du culturisme physique
10.4.2. La nutrition pour le Bulking
10.4.3. Nutrition pour la mise au point
10.4.4. Nutrition post-compétence
10.4.5. Suppléments effectifs
10.4.6. La recomposition corporelle
10.4.7. Stratégies nutritionnelles
10.4.8. Distribution des macronutriments
10.4.9. Diet Breaks, Refeeds et restrictions intermittentes
10.4.10. Principes et dangers de la pharmacologie

10.5. Nutrition dans les sports de force

10.5.1. Caractéristiques des sports collectifs
10.5.2. Besoins énergétiques
10.5.3. Besoins en protéines
10.5.4. Répartition des glucides et des graisses
10.5.5. La nutrition pour l'haltérophilie olympique
10.5.6. Nutrition pour le sprint
10.5.7. Nutrition pour le Powerlifting
10.5.8. Nutrition pour les sports de saut et de lancer
10.5.9. La nutrition pour les sports de combat
10.5.10. Caractéristiques morphologiques de l'athlète

10.6. Nutrition dans les sports collectifs

10.6.1. Caractéristiques des sports collectifs
10.6.2. Besoins énergétiques
10.6.3. Nutrition d'avant-saison
10.6.4. La nutrition en compétition
10.6.5. Nutrition avant, pendant et après le match
10.6.6. Réapprovisionnement en fluides
10.6.7. Recommandations pour les divisions inférieures
10.6.8. Nutrition pour le football, le basket-ball et le volley-ball
10.6.9. Nutrition pour le rugby, le hockey et le baseball
10.6.10. Caractéristiques morphologiques de l'athlète

10.7. La nutrition pour les sports d'endurance

10.7.1. Caractéristiques des sports d'endurance
10.7.2. Besoins énergétiques
10.7.3. Surcompensation du glycogène
10.7.4. Réapprovisionnement en énergie pendant la compétition
10.7.5. Réapprovisionnement en fluides
10.7.6. Boissons et confiseries sportives
10.7.7. Nutrition pour le cyclisme
10.7.8. Nutrition pour la course à pied et le marathon
10.7.9. Nutrition pour le triathlon
10.7.10. La nutrition pour les autres épreuves olympiques

10.8. Aides nutritionnelles ergogéniques

10.8.1. Systèmes de classification
10.8.2. Créatine
10.8.3. Caféine
10.8.4. Nitrates
10.8.5. β-alanine
10.8.6. Bicarbonate et phosphate de sodium
10.8.7. Suppléments protéiques
10.8.8. Glucides modifiés
10.8.9. Extraits de plantes
10.8.10. Supplémentation en contaminants

10.9. Troubles de l'alimentation et blessures sportives

10.9.1. Anorexie
10.9.2. Boulimie nerveuse.
10.9.3. Orthorexie et vigorexie
10.9.4. Trouble de la boulimie et de la purge
10.9.5. Syndrome de carence énergétique relative
10.9.6. Carence en micronutriments
10.9.7. Éducation et prévention en matière de nutrition
10.9.8. Blessures sportives
10.9.9. La nutrition pendant la réadaptation physique

10.10. Progrès et recherche en matière de nutrition sportive

10.10.1. Nutrigénétique
10.10.2. Nutrigénomique
10.10.3. Modulation du microbiote
10.10.4. Probiotiques et prébiotiques dans le sport
10.10.5. Produits émergents
10.10.6. Biologie des systèmes
10.10.7. Plans non expérimentaux
10.10.8. Plans expérimentaux
10.10.9. Examens systématiques et méta-analyses

Module 11. Entraînement de la Force pour l'Amélioration des Capacités de Mouvement

11.1. La force dans le développement des compétences

11.1.1. Importance de la force dans le développement des skills
11.1.2. Avantages de l'Entraînement de Force axé sur les skills
11.1.3. Types de force présents dans les skills
11.1.4. La formation est un moyen nécessaire au développement de la force des skills

11.2. Skills en matière de sports d'équipe

11.2.1. Concepts généraux
11.2.2. Skills en matière de développement des performances
11.2.3. Classification des Skills

11.2.3.1. Locomotor skills
11.2.3.2. Manipulative skills

11.3. Agilité et mouvement

11.3.1. Concepts de base
11.3.2. Importance dans le sport
11.3.3. Les composantes de l'agilité

11.3.3.1. Classification des aptitudes au mouvement
11.3.3.2. Facteurs physiques : force
11.3.3.3. Facteurs anthropométriques
11.3.3.4. Composantes perceptuelles et cognitives

11.4. Posture

11.4.1. Importance de la posture des skills
11.4.2. Posture et mobilité
11.4.3. Posture et core
11.4.4. Posture et centre de pression
11.4.5. Analyse biomécanique de la posture efficace
11.4.6. Ressources méthodologiques

11.5. Skills linéaires (compétences linéaires)

11.5.1. Caractéristiques des skills linéaires

11.5.1.1. Plans et vecteurs principaux

11.5.2. Classification

11.5.2.1. Démarrage, freinage et décélération

11.5.2.1.1. Définitions et contexte d'utilisation
11.5.2.1.2. Analyse biomécanique
11.5.2.1.3. Ressources méthodologiques

11.5.2.2. Accélération

11.5.2.2.1. Définitions et contexte d'utilisation
11.5.2.2.2. Analyse biomécanique
11.5.2.2.3. Ressources méthodologiques

11.5.2.3. Backpedal

11.5.2.3.1. Définitions et contexte d'utilisation
11.5.2.3.2. Analyse biomécanique
11.5.2.3.3. Ressources méthodologiques

11.6. Skills multidirectionnelles : Shuffle

11.6.1. Classification des skills multidirectionnelles
11.6.2. Shuffle: Définitions et contexte d'utilisation
11.6.3. Analyse biomécanique
11.6.4. Ressources méthodologiques

11.7. Skills multidirectionnelles : crossover

11.7.1. Le crossover comme changement de direction
11.7.2. Le crossover comme mouvement de transition
11.7.3. Définitions et contexte d'utilisation
11.7.4. Analyse biomécanique
11.7.5. Ressources méthodologiques

11.8. Jump Skills 1 (capacités de saut)

11.8.1. Importance du saut dans les skills
11.8.2. Concepts de base

11.8.2.1. Biomécanique du saut
11.8.2.2. CEA
11.8.2.3. Stiffness

11.8.3. Classification des sauts
11.8.4. Ressources méthodologiques

11.9. Jump Skills 2 (capacités de saut)

11.9.1. Méthodologie
11.9.2. Accélération et sauts
11.9.3. Shuffle et sauts
11.9.4. Crossover et sauts
11.9.5. Ressources méthodologiques

11.10. Variables de programmation

Module 12. Entraînement de la Force sous le Paradigme des Systèmes Dynamiques Complexes

12.1. Introduction aux systèmes dynamiques complexes

12.1.1. Modèles appliqués à l'entraînement physique
12.1.2. Détermination des interactions positives et négatives
12.1.3. Incertitude dans les systèmes dynamiques complexes

12.2. Le contrôle moteur et son rôle dans la performance

12.2.1. Introduction aux théories du contrôle moteur
12.2.2. Mouvement et fonction
12.2.3. L’Apprentissage moteur
12.2.4. La commande des moteurs appliquée à la théorie des systèmes

12.3. Les processus de communication dans la théorie des systèmes

12.3.1. Du message au mouvement

12.3.1.1. Le processus de communication efficace
12.3.1.2. Les étapes de l'apprentissage
12.3.1.3. Le rôle de la communication et du développement précoce du sport

12.3.2. Le principe V.A.K.T.
12.3.3. Connaissance de la performance vs connaissance du résultat
12.3.4. Le feedback verbal dans les interactions entre systèmes

12.4. La force comme condition fondamentale

12.4.1. L’entraînement en force dans les sports d'équipe
12.4.2. Manifestations de force au sein du système
12.4.3. Le continuum force-vitesse. Examen systémique

12.5. Systèmes Dynamiques Complexes et méthodes de formation

12.5.1. Périodisation. Examen historique

12.5.1.1. Périodisation traditionnelle
12.5.1.2. La périodisation contemporaine

12.5.2. Analyse des modèles de périodisation dans les systèmes d'entraînement
12.5.3. Évolution des méthodes d'entraînement de la Force

12.6. Force et divergence motrice

12.6.1. Développement de la force à un âge précoce
12.6.2. Les manifestations de la force aux âges infantile et juvénile
12.6.3. Une programmation efficace aux âges juvéniles

12.7. Le rôle de la prise de décision dans les systèmes dynamiques complexes

12.7.1. Le processus de décision
12.7.2. Le timing décisionnel
12.7.3. Le développement de la prise de décision
12.7.4. Programmation de la formation basée sur la prise de décision

12.8. Les compétences perceptives dans le sport

12.8.1. Capacités visuelles

12.8.1.1. Reconnaissance visuelle
12.8.1.2. Vision centrale et périphérique

12.8.2. Expérience du moteur
12.8.3. Concentration de l'attention
12.8.4. La composante tactique

12.9. Vision systémique de la programmation

12.9.1. L'influence de l'identité sur la programmation
12.9.2. Le système comme voie de développement à long terme
12.9.3. Programmes de développement à long terme

12.10. Programmation globale: du Système au Besoin

12.10.1. Conception du programme
12.10.2. Atelier pratique d'évaluation des systèmes

Module 13. Prescription et Programmation de l'Entraînement de Force

13.1. Introduction et définition des concepts

13.1.1. Concepts généraux

13.1.1.1. Planification, périodisation, prescription
13.1.1.2. Qualités, méthodes, objectifs
13.1.1.3. Complexité, risque et incertitude
13.1.1.4. Paires complémentaires

13.2. Exercices

13.2.1. Général vs. Spécifique
13.2.2. Simple vs. Complexe
13.2.3. Poussée vs. Balistiques
13.2.4. Cinétique vs Cinématique
13.2.5. Modèles de Base
13.2.6. Ordre, Emphase, Importance

13.3. Variables de programmation

13.3.1. Intensité
13.3.2. Effort
13.3.3. Intensité
13.3.4. Volume
13.3.5. Densité
13.3.6. Charge
13.3.7. Dose

13.4. Structures de périodisation

13.4.1. Microcycle
13.4.2. Mésocycle
13.4.3. Macrocycle
13.4.4. Cycles olympiques

13.5. Structures des Sessions

13.5.1. Hémisphères
13.5.2. Articles
13.5.3. Weider
13.5.4. Motifs
13.5.5. Muscles

13.6. Prescription

13.6.1. Tableaux charge - effort
13.6.2. Sur la base de %
13.6.3. Basé sur des variables subjectives
13.6.4. Basé sur la vitesse (VBT)
13.6.5. Autres

13.7. Prévision et suivi

13.7.1. Entraînement basé sur la vitesse
13.7.2. Zones de répétition
13.7.3. Zones de charge
13.7.4. Temps et répétitions

13.8. Planification

13.8.1. Schémas de Séries- répétitions

13.8.1.1. Plateau
13.8.1.2. Étape
13.8.1.3. Vagues
13.8.1.4. Escaliers
13.8.1.5. Pyramides
13.8.1.6. Light-heavy
13.8.1.7. Cluster
13.8.1.8. Rest-pause

13.8.2. Planification verticale
13.8.3. Planification horizontale
13.8.4. Classifications et modèles

13.8.4.1. Constant
13.8.4.2. Linéaire
13.8.4.3. Inversion linéaire
13.8.4.4. Blocs
13.8.4.5. Accumulation
13.8.4.6. Undulant
13.8.4.7. Inversion Ondulante
13.8.4.8. Volume-intensité

13.9. Adaptation

13.9.1. Modèle dose-réponse
13.9.2. Robuste-optimal
13.9.3. Fitness -fatigue
13.9.4. Micro-dosage

13.10. Évaluations et ajustements

13.10.1. Charge autorégulatrice
13.10.2. Ajustements basés sur le VBT
13.10.3. Basé sur le RIR et le RPE
13.10.4. En pourcentage
13.10.5. Trajectoire négative

Module 14. Méthodologie d'Entraînement de la Force

14.1. Méthodes de formation de la Powerlifting

14.1.1. Isométriques fonctionnels
14.1.2. Répétitions forcées
14.1.3. Les excentriques dans les exercices de compétition
14.1.4. Caractéristiques principales des méthodes les plus couramment utilisées en Powerlifting

14.2. Méthodes d'entraînement dérivées de l'Haltérophilie

14.2.1. Méthode bulgare
14.2.2. Méthode russe
14.2.3. Origine des méthodologies populaires dans l'école d'haltérophilie olympique
14.2.4. Différences entre la conception bulgare et russe

14.3. Méthode de Zatsiorsky

14.3.1. Méthode des efforts maximaux (EM)
14.3.2. Méthode des efforts répétés (ER)
14.3.3. Méthode des efforts dynamiques (ED)
14.3.4. Composants de charge et principales caractéristiques des méthodes de Zatsiorsky
14.3.5. Interprétation et différences des variables mécaniques (force, puissance et vélocité) révélées entre EM, ER et ED et leur réponse interne (PSE)

14.4. Méthodes pyramidales

14.4.1. Classique ascendant
14.4.2. Classique descendant
14.4.3. Double
14.4.4. Pyramide skewed
14.4.5. Pyramide tronquée
14.4.6. Pyramide plate ou stable
14.4.7. Composantes de la charge (volume et intensité) des différentes propositions de la méthode pyramidale

14.5. Méthodes d'entraînement issues du culturisme et de la musculation

14.5.1. Supersets
14.5.2. Triseries
14.5.3. Série composite
14.5.4. Série géante
14.5.5. Série congestive
14.5.6. Wave-like loading (Vague)
14.5.7. ACT (Anti-catabolic Training)
14.5.8. Bulk
14.5.9. Cluster
14.5.10. 10x10 Zatziorsky
14.5.11. Heavy Duty
14.5.12. Escalier
14.5.13. Caractéristiques et composantes de charge des différentes propositions méthodologiques des systèmes d'entraînement qui proviennent de la musculation et du culturisme

14.6. Méthodes Issues de l'Entraînement Sportif

14.6.1. Plyométrie
14.6.2. Circuit Training
14.6.3. Cluster Training
14.6.4. Contraste
14.6.5. Principales caractéristiques des méthodes d'entraînement de la force dérivées de l'entraînement sportif

14.7. Méthodes issues de la formation non conventionnelle et CROSSFIT

14.7.1. EMOM (Every Minute on the Minute)
14.7.2. Tabata
14.7.3. AMRAP (As Many Reps as Possible)
14.7.4. For Time
14.7.5. Principales caractéristiques des méthodes d'entraînement de la force dérivées de l'entraînement Crossfit

14.8. Entraînement basé sur la vitesse (VBT)

14.8.1. Contexte théorique
14.8.2. Considérations pratiques
14.8.3. Données propres

14.9. La Méthode Isométrique

14.9.1. Concepts et principes physiologiques fondamentaux des efforts isométriques
14.9.2. La proposition de Yuri Verkhoshansky

14.10. Méthodologie de la Repeat Power Ability (RPA) par Alex Natera

14.10.1. Bases théoriques
14.10.2. Applications pratiques
14.10.3. Données publiées vs. Données propres

14.11. Méthodologie de formation proposée par Fran Bosch

14.11.1. Bases théoriques
14.11.2. Applications pratiques
14.11.3. Données publiées vs Données propres

14.12. La méthodologie triphasée de Cal Dietz et Matt Van Dyke

14.12.1. Bases théoriques
14.12.2. Applications pratiques

14.13. Nouvelles tendances dans l'entraînement Excentrique quasi Isométrique

14.13.1. Arguments neurophysiologiques et analyse des réponses mécaniques à l'aide de transducteurs de position et de plates-formes de force pour chaque approche d'entraînement de la force

Module 15. Théorie de l’Entraînement à la Force et Bases de l’Entraînement Structurel

15.1. La force, sa conceptualisation et sa terminologie

15.1.1. Force d'un point de vue mécanique
15.1.2. Force du point de vue physiologique
15.1.3. Concept de déficit de force
15.1.4. Concept de force appliquée
15.1.5. Concept de force utile
15.1.6. Terminologie de l'entraînement en force

15.1.6.1. Force maximale
15.1.6.2. Force explosive
15.1.6.3. Force élastique explosive
15.1.6.4. Force réflexe élastique explosive
15.1.6.5. Résistance balistique
15.1.6.6. Force rapide
15.1.6.7. Puissance explosive
15.1.6.8. Force de vitesse
15.1.6.9. Force de résistance

15.2. Concepts liés à la puissance 1

15.2.1. Définition de la puissance

15.2.1.1. Aspects conceptuels de la puissance
15.2.1.2. Importance de la puissance dans le contexte de la performance sportive
15.2.1.3. Clarification de la terminologie relative avec la puissance

15.2.2. Facteurs contribuant au développement de la puissance maximale
15.2.3. Aspects structurels conditionnant la production de la puissance

15.2.3.1. Hypertrophie musculaire
15.2.3.2. Composition musculaire
15.2.3.3. Rapport entre les sections transversales des fibres rapides et lentes
15.2.3.4. La longueur du muscle et son effet sur la contraction musculaire
15.2.3.5. Quantité et caractéristiques des composants élastiques

15.2.4. Aspects neuronaux conditionnant la production d'électricité

15.2.4.1. Potentiel d'action
15.2.4.2. Vitesse de recrutement des unités motrices
15.2.4.3. Coordination intramusculaire
15.2.4.4. Coordination intermusculaire
15.2.4.5. Condition musculaire antérieure (PAP)
15.2.4.6. Les mécanismes des réflexes neuromusculaires et leur incidence

15.3. Concepts liés à la puissance 2

15.3.1. Aspects théoriques pour la compréhension de la courbe force-temps

15.3.1.1. Impulsion de force
15.3.1.2. Fases de la curva fuerza – tiempo
15.3.1.3. Phases d’accélération de la courbe force - temps
15.3.1.4. Zone d'accélération maximale de la courbe force - temps
15.3.1.5. Phases de décélération de la courbe force - temps

15.3.2. Aspects théoriques de la compréhension des courbes de puissance

15.3.2.1. Courbe puissance-temps
15.3.2.2. Courbe puissance - déplacement
15.3.2.3. Charge de travail optimale pour le développement de la puissance maximale

15.4. Relier les concepts de Force et leur lien avec la Performance Sportive

15.4.1. Objectif de l’Entrenaînement en Force
15.4.2. Relation de la puissance avec le cycle ou la phase d'entraînement
15.4.3. Relation entre la force et la puissance maximales
15.4.4. Relation entre la puissance et l'amélioration des performances sportives
15.4.5. Relation entre la force et la performance sportive
15.4.6. Relation entre la force et la vitesse
15.4.7. Relation entre la force et le saut
15.4.8. Relation entre la force et les changements de direction
15.4.9. Relation entre la force et d'autres aspects de la performance sportive

15.4.9.1. La force maximale et ses effets sur l'entraînement

15.5. Système Neuromusculaire (Entraînement Hypertrophique)

15.5.1. Structure et fonction
15.5.2. Unité moteur
15.5.3. La théorie du glissement
15.5.4. Types de fibres
15.5.5. Types de rétrécissement

15.6. Les réponses et leurs adaptations du système neuromusculaire (Entraînement Hypertrophique)

15.6.1. Adaptations de l'impulsion nerveuse
15.6.2. Adaptations de l'activation musculaire
15.6.3. Adaptations dans la synchronisation des unités motrices
15.6.4. Adaptations dans la coactivation de l'antagoniste
15.6.5. Adaptations dans les doublets
15.6.6. Pré-activation musculaire
15.6.7. Stiffness muscular
15.6.8. Réflexes
15.6.9. Modèles internes d'engrammes moteurs
15.6.10. Tonus musculaire
15.6.11. Vitesse du potentiel d'action

15.7. Hypertrophie

15.7.1. Introduction

15.7.1.1. Hypertrophie parallèle et série
15.7.1.2. Hypertrophie sarcoplasmique

15.7.2. Cellules satellites
15.7.3. Hyperplasie

15.8. Mécanismes d'induction de l'hypertrophie

15.8.1. Mécanisme induisant l'hypertrophie : contrainte mécanique
15.8.2. Mécanisme induisant l'hypertrophie : stress métabolique
15.8.3. Mécanisme d'induction de l'hypertrophie : dommages musculaires

15.9. Variables pour la Programmation de l'entraînement à l'hypertrophie

15.9.1. Volume
15.9.2. Intensité
15.9.3. Fréquence
15.9.4. Charge
15.9.5. Densité
15.9.6. Sélection d'exercices
15.9.7. Ordre dans l'exécution des exercices
15.9.8. Type d'action musculaire
15.9.9. Durée des intervalles de repos
15.9.10. Durée des répétitions
15.9.11. ROM du mouvement

15.10. Principaux facteurs influençant le développement hypertrophique au niveau maximal

15.10.1. Génétique
15.10.2. Âge
15.10.3. Sexe
15.10.4. Statut de la formation

Module 16. Entraînement de la Force pour Améliorer la Vitesse

16.1. Force

16.1.1. Définition
16.1.2. Concepts généraux

16.1.2.1. Manifestations de la force
16.1.2.2. Déterminants de la performance
16.1.2.3. Exigences de force pour l'amélioration du Sprint. Relation entre les manifestations de force et le Sprint
16.1.2.4. Courbe force-vitesse
16.1.2.5. Relation entre la courbe F-V et son application aux phases de Sprint
16.1.2.6. Développement de la force et de la puissance musculaires

16.2. Dynamique et mécanique du sprint linéaire (modèle 100m)

16.2.1. Analyse cinématique du départ
16.2.2. Dynamique et application de la force pendant le départ
16.2.3. Analyse cinématique de la phase d'accélération
16.2.4. Dynamique et application de la force pendant l'accélération
16.2.5. Analyse cinématique de la course de vitesse maximale
16.2.6. Dynamique et application de la force pendant la vitesse maximale

16.3. Analyse de la technique d'accélération et de la vélocité maximale dans les sports d'équipe

16.3.1. Description de la technique dans les sports d'équipe
16.3.2. Comparaison de la technique de sprint dans les sports d'équipe et les événements athlétiques
16.3.3. Analyse du temps et du mouvement des épreuves de vitesse dans les sports d'équipe

16.4. Les exercices comme moyens de base et spéciaux de développement de la force pour l'amélioration du Sprint

16.4.1. Modèles de mouvements de base

16.4.1.1. Description des schémas avec accent sur les exercices des membres inférieurs
16.4.1.2. Demande mécanique des exercices
16.4.1.3. Exercices dérivés de l'haltérophilie olympique
16.4.1.4. Exercices balistiques
16.4.1.5. Courbe F-V des exercices
16.4.1.6. Vecteur de production de force

16.5. Méthodes spéciales d'entraînement de la force appliquées au Sprint

16.5.1. Méthode de l'effort maximum
16.5.2. Méthode d'effort dynamique
16.5.3. Méthode des contraintes répétées
16.5.4. Méthode complexe et contraste français
16.5.5. Entraînement basé sur la vitesse
16.5.6. Entraînement en force comme moyen de réduire le risque de blessure

16.6. Moyens et méthodes d'entraînement en force pour le développement de la vitesse

16.6.1. Moyens et méthodes d'entraînement en force pour le développement de la phase d'accélération

16.6.1.1. Relation entre la force et l'accélération
16.6.1.2. Traîneaux et courses contre la résistance
16.6.1.3. Pentes
16.6.1.4. Saut

16.6.1.4.1. Construction du saut vertical
16.6.1.4.2. Construction du saut horizontale

16.6.2. Moyens et méthodes pour l'entraînement à la vitesse maximale

16.6.2.1. Plyométrie

16.6.2.1.1. Concept de la méthode du choc
16.6.2.1.2. Perspective historique
16.6.2.1.3. Méthodologie de la méthode du choc pour l'amélioration de la vitesse
16.6.2.1.4. Preuves scientifiques

16.7. Moyens et méthodes d'Entraînement en Force appliqués à l'agilité et au changement de direction

16.7.1. Déterminants de l'agilité et du COD
16.7.2.  Sauts multidirectionnels
16.7.3. Force excentrique

16.8. Évaluation et contrôle de l'entraînement en force

16.8.1. Profil force-vitesse
16.8.2. Profil de charge vitesse
16.8.3. Charges progressives

16.9. Intégration

16.9.1. Cas pratiques

Module 17. Évaluation de la Performance Sportive dans l'Entraînement en Force

17.1. Évaluation

17.1.1. Concepts généraux d'évaluation, de test et de mesure
17.1.2. Caractéristiques des test
17.1.3. Types de tests
17.1.4. Objectif de l'évaluation

17.2. Technologie et évaluations neuromusculaires

17.2.1. Tapis de contact
17.2.2. Plates-formes de force
17.2.3. Cellules de chargement
17.2.4. Accéléromètres
17.2.5. Capteurs de position
17.2.6. Applications cellulaires pour l'évaluation neuromusculaire

17.3. Test de Répétition sous-maximale

17.3.1. Protocole d'évaluation
17.3.2. Formules d’estimation validées dans les différents exercices d’entraînement
17.3.3. Réponses mécaniques et à la charge interne pendant un test de répétition submaximal

17.4. Tests progressifs incrémentaux maximaux (TPImax)

17.4.1. Protocole Naclerio et Figueroa 2004.
17.4.2. Réponses Mécaniques (capteur linéaire) et de Charge Interne (PSE) pendant TPI Max
17.4.3. Déterminer la Zone Optimale d'entraînement de la Puissance

17.5. Test des Sauts Horizontales

17.5.1. Évaluation sans utilisation de la Technologie
17.5.2. Évaluation à l'aide de la Technologie (Encodeur horizontal et plate-forme de force)

17.6. Test simple de saut vertical

17.6.1. Évaluation du Squat Jump (SJ)
17.6.2. Évaluation du Countermovemente Jump (CMJ)
17.6.3. Évaluation d’un Abalakov Salto ABK
17.6.4. Évaluation d’un Drop Jump (DJ)

17.7. Test de sauts verticaux répétés (Rebound Jump)

17.7.1. Test de sauts répétés en 5 secondes
17.7.2. Test de sauts répétés en 15 secondes
17.7.3. Test de sauts répétés en 30 secondes
17.7.4. Indice d'endurance de force rapide (Bosco)
17.7.5. Indice de l'effort exercé dans l'épreuve du Rebound Jump

17.8. Réponses mécaniques (force, puissance et vitesse/temps) pendant les tests de saut unique et répété

17.8.1. Force/temps dans les sauts simples et répétés
17.8.2. Vitesse/temps dans les sauts simples et répétés
17.8.3. Puissance/temps en sauts simples et répétés

17.9. Profils force/vitesse en vecteurs verticaux

17.9.1. Base théorique d'un Profil F/V
17.9.2. Protocoles d'évaluation de morin et samozino
17.9.3. Applications pratiques
17.9.4. Évaluation à l'aide d'un tapis de contact, d'un codeur linéaire et d'une plate-forme de force

17.10. Tests isométriques

17.10.1. Test McCall

17.10.1.1. Protocole d’évaluation et valeurs enregistrées avec plate-forme de forces

17.10.2. Test de traction à mi-cuisse

17.10.2.1. Protocole d’évaluation et valeurs enregistrées avec plate-forme de forces

Module 18. Entraînement de Force dans les Sports de Situation

18.1. Principes de base

18.1.1. Adaptations fonctionnelles et structurelles

18.1.1.1. Adaptations fonctionnelles
18.1.1.2. Le rapport charge/pause (densité) comme critère d'adaptation
18.1.1.3. La force comme qualité fondamentale
18.1.1.4. Mécanismes ou indicateurs d'adaptations structurelles
18.1.1.5. Utilisation, conceptualisation des adaptations musculaires provoquées, comme mécanisme d'adaptation de la charge imposée. (Stress mécanique, stress métabolique, dommages musculaires)

18.1.2. Recrutement des unités motrices

18.1.2.1. Ordre de Recrutement, mécanismes de régulation du système nerveux central, adaptations périphériques, adaptations centrales utilisant la tension, la vitesse ou la fatigue comme outil d'adaptation neuronale
18.1.2.2. Ordre de recrutement et fatigue pendant les efforts maximaux
18.1.2.3. Ordre de recrutement et de fatigue pendant l'effort sous-maximal
18.1.2.4. Récupération des fibrilles

18.2. Fondamentaux spécifiques

18.2.1. Le mouvement comme point de départ
18.2.2. La qualité du mouvement en tant qu'objectif général du contrôle moteur, du modelage moteur et de la programmation motrice
18.2.3. Mouvements horizontaux prioritaires

18.2.3.1. Accélérer, freiner, changement de direction avec la jambe intérieure et la jambe extérieure, Vitesse Absolue Maximale  et/ou Sous-maximale. Technique, correction et application en fonction des mouvements spécifiques en compétition

18.2.4. Mouvements verticaux prioritaires

18.2.4.1. Jumps, Hops, Bounds. Technique, correction et application en fonction des mouvements spécifiques en compétition

18.3. Moyens technologiques pour l'évaluation de l'Entraînement de la Force et le contrôle des charges externes

18.3.1. Introduction à la technologie et au sport
18.3.2. Technologie d'évaluation et de contrôle de l'Entraînement de la Force et de la puissance

18.3.2.1. Codeur rotatif (fonctionnement, variables d'interprétation, protocoles d'intervention, application)
18.3.2.2. Cellule de charge (fonctionnement, variables d'interprétation, protocoles d'intervention, application)
18.3.2.3. Plates-formes de force (fonctionnement, variables d'interprétation, protocoles d'intervention, application)
18.3.2.4. Photocellules électriques (fonctionnement, variables d'interprétation, protocoles d'intervention, application)
18.3.2.5. Tapis de contact (fonctionnement, variables d'interprétation, protocoles d'intervention, mise en œuvre)
18.3.2.6. Accéléromètre (fonctionnement, variables d'interprétation, protocoles d'intervention, mise en œuvre)
18.3.2.7. Applications pour appareils mobiles (fonctionnement, variables d'interprétation, protocoles d'intervention, mise en œuvre)

18.3.3. Protocoles d'intervention pour l'évaluation et le contrôle de la formation

18.4. Contrôle de la charge interne

18.4.1. Perception subjective de la charge par l'évaluation de l'effort perçu

18.4.1.1. Perception subjective de la charge pour estimer la charge relative (% 1RM)

18.4.2. Portée

18.4.2.1. En tant que contrôle d'exercice

18.4.2.1.1. Répétitions et RPE
18.4.2.1.2. Répétitions en réserve
18.4.2.1.3. Échelle de vitesse

18.4.2.2. Contrôler l'effet global d'une session
18.4.2.3. En tant qu'outil de périodisation

18.4.2.3.1. Utilisation (APRE) de l'Exercice de résistance progressive autorégulée, interprétation des données et leur relation avec le dosage correct de la charge dans la session

18.4.3. Échelle de qualité de la récupération, interprétation et application pratique dans la session (TQR 0-10)
18.4.4. Comme outil dans la pratique quotidienne
18.4.5. Application
18.4.6. Recommandations

18.5. Moyens pour l'Entraînement de la Force

18.5.1. Rôle du support dans la conception d'une méthode
18.5.2. Moyens au service d'une méthode et en fonction d'un objectif sportif central
18.5.3. Types de médias
18.5.4. Les schémas de mouvement et les activations comme axe central pour la sélection des moyens et la mise en œuvre d'une méthode

18.6. Construction d'une méthode

18.6.1. Définition du type d'exercices

18.6.1.1. Les liaisons transversales comme guide de l'objectif du mouvement

18.6.2. Évolution des exercices

18.6.2.1. Modification de la composante rotative et du nombre d'appuis en fonction du plan de mouvement

18.6.3. Organisation des exercices

18.6.3.1. Relation avec les mouvements horizontaux et verticaux prioritaires (2.3 et 2.4)

18.7. Application pratique d'une méthode (programmation)

18.7.1. Application logique du plan
18.7.2. Application d'une session de groupe
18.7.3. Programmation individuelle dans un contexte de groupe
18.7.4. La force dans le contexte appliqué au jeu
18.7.5. Périodisation proposée

18.8. UTI 1 (Unité Thématique d'Intégration)

18.8.1. Construction d'entraînement pour les adaptations fonctionnelles et structurelles et ordre de recrutement
18.8.2. Construction d'un système de suivi et/ou d'évaluation de la formation
18.8.3. Construction d'un entraînement basé sur le mouvement pour l'application des principes fondamentaux, des moyens et du contrôle de la charge externe et interne

18.9. UTI 2 (Unité Thématique d'Intégration)

18.9.1. Construction d'une session de formation en groupe
18.9.2. Construction d'une session de formation en groupe dans le contexte appliqué au jeu
18.9.3. Construction d'une périodisation des charges analytiques et spécifiques

Module 19. Entraînement aux Sports de Moyenne et Longue Durée

19.1. Force

19.1.1. Définition et concept
19.1.2. Continuum de capacités conditionnelles
19.1.3. Exigences de force pour pour les sports d'endurance. Preuves scientifiques
19.1.4. Manifestations de la force et sa relation avec les adaptations neuromusculaires dans les sports d'endurance

19.2. Preuves scientifiques sur les adaptations de l'entraînement en force et son influence sur les épreuves d'endurance de moyenne et longue durée

19.2.1. Adaptations neuromusculaires
19.2.2. Adaptations métaboliques et endocriniennes
19.2.3. Adaptations sur la performance dans des tests spécifiques

19.3. Principe de l'adaptation dynamique appliqué aux sports d'endurance

19.3.1. Analyse biomécanique de la production de force dans différents gestes : course à pied, cyclisme, natation, aviron, ski de fond
19.3.2. Paramètres des groupes musculaires impliqués et activation musculaire
19.3.3. Cinétique angulaire
19.3.4. Rythme et durée de la production de force
19.3.5. Dynamique du stress
19.3.6. Amplitude et direction du mouvement

19.4. Entraînement simultané de la force et de l'endurance

19.4.1. Perspective historique
19.4.2. Phénomène d'interférence

19.4.2.1. Aspects moléculaires
19.4.2.2. Performance sportive

19.4.3. Effets de l'entraînement en force sur l'endurance
19.4.4. Effets de l'entraînement en endurance sur les épreuves de force
19.4.5. Types et modes d'organisation de la charge et leurs réponses adaptatives
19.4.6. Formation simultanée Témoignages de différents sports

19.5. Entraînement en force

19.5.1. Moyens et méthodes pour le développement de la force maximale
19.5.2. Moyens et méthodes pour le développement de la force explosive
19.5.3. Moyens et méthodes pour le développement de la force réactive
19.5.4. Formation compensatoire et de réduction des risques de blessures
19.5.5. L'entraînement pliométrique et le développement du saut en tant qu'élément important de l'amélioration de l'économie de course

19.6. Exercices et moyens spéciaux d'entraînement en force pour les sports d'endurance de moyenne et longue durée

19.6.1. Modèle de mouvements
19.6.2. Exercices de base
19.6.3. Exercices balistiques
19.6.4. Exercices dynamiques
19.6.5. Exercices de force résistante et assistée
19.6.6. Exercices de base

19.7. Programmation de l'entraînement en force selon la structure du microcycle

19.7.1. Sélection et ordre des exercices
19.7.2. Fréquence hebdomadaire de l'entraînement en force
19.7.3. Volume et intensité selon l'objectif
19.7.4. Temps de récupération

19.8. Entraînement en force orienté vers les différentes disciplines cyclistes

19.8.1. Entraînement en force pour les coureurs de demi-fond et de fond
19.8.2. Entraînement en force pour le cyclisme
19.8.3. Entraînement en force pour la natation
19.8.4. Entraînement en force pour l’aviron
19.8.5. Entraînement en force pour le ski de fond

19.9. Contrôle des processus d'entraînement

19.9.1. Profil de charge vitesse
19.9.2. Essai de charge progressive

La voie vers la réussite sportive commence par un programme d'études solide et visionnaire comme celui que seule TECH peut vous offrir’’