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Module 1. Physiologie de l'exercice et de l'activité physique

1.1. Thermodynamique et Bioénergétique

1.1.1. Chimie organique
1.1.2. Groupes Fonctionnels
1.1.3. Enzymes
1.1.4. Coenzymes
1.1.5. Acides et Bases
1.1.6. PH

1.2. Systèmes Énergétiques

1.2.1. Les systèmes énergétiques

1.2.1.1. Capacité et Puissance
1.2.1.2. Processus Cytoplasmique Vs. Mitochondrial

1.2.2. Métabolisme du Phosphore

1.2.2.1. ATP - PC
1.2.2.2. Voie des Pentoses
1.2.2.3. Métabolisme des Nucléotides

1.2.3. Métabolisme des Glucides

1.2.3.1. Glycolyse
1.2.3.2. Glycogénèse
1.2.3.3. Glycogénolyse
1.2.3.4. Gluconéogenèse

1.2.4. Métabolisme des Lipides

1.2.4.1. Lipides bioactifs
1.2.4.2. Lipolyse
1.2.4.3. Bêta-oxydation
1.2.4.4. De Novo Lipogenèse

1.2.5. Phosphorylation Oxydative

1.2.5.1. Décarboxylation Oxydative du Pirtuvate
1.2.5.2. Cycle de Krebbs
1.2.5.3. Chaîne de Transport d’électrons
1.2.5.4. ROS
1.2.5.5. Cross-talk Mitochondrial

1.3. Voies De Signalisation

1.3.1. Les Seconds Messagers
1.3.2. Hormones Stéroïdiennes
1.3.3. AMPK
1.3.4. NAD+
1.3.5. PGC1

1.4. Muscle Squelettique

1.4.1. Structure et Fonction
1.4.2. Fibres
1.4.3. Innervation
1.4.4. Cytoarchitecture musculaire
1.4.5. Synthèse et Dégradation des Protéines
1.4.6. mTOR

1.5. Adaptations Neuromusculaires

1.5.1. Recrutement des Unités Motrices
1.5.2. Synchronisation
1.5.3. Drive Neural
1.5.4. Organe du Tendon de Golgi et Fuseau Neuromusculaire

1.6. Adaptations structurelles

1.6.1. Hypertrophie
1.6.2. Traduction automatique des Signaux
1.6.3. Stress Métabolique
1.6.4. Lésions et inflammations musculaires
1.6.5. Modifications dans l'Architecture Musculaire

1.7. Fatigue

1.7.1. Fatigue Centrale
1.7.2. Fatigue Périphérique
1.7.3. HRV
1.7.4. Modèle Bioénergétique
1.7.5. Modèle Cardiovasculaire
1.7.6. Modèle Thermorégulateur
1.7.7. Modèle Psychologique
1.7.8. Modèle du Gouverneur Central

1.8. Consommation Maximale d'Oxygène

1.8.1. Consommation Maximale d'Oxygène
1.8.2. Évaluation
1.8.3. Cinétique de la VO2
1.8.4. VAM
1.8.5. Économie de Carrière

1.9. Seuils

1.9.1. Lactate et Seuil Respiratoire
1.9.2. MLSS
1.9.3. Puissance critique
1.9.4. HIIT et LIT
1.9.5. Réserve Anaérobie De Vitesse

1.10. Conditions Physiologiques Extrêmes

1.10.1. Hauteur
1.10.2. Température
1.10.3. Plongée sous-marine

Module 2. Logistique et rôle administratif du coach en salle

2.1. Contrôle des recettes et des dépenses

2.1.1. Gestion des Feuilles de Calcul
2.1.2. Systèmes automatisés de contrôle des recettes et des dépenses

2.2. Activités proposées

2.2.1. Variété des propositions et des disciplines d'une salle de sport
2.2.2. Salles à l'intérieur de la salle de sport

2.2.2.1. Salle de musculation
2.2.2.2. Salle d' Activités Collectives
2.2.2.3. Salle de Cyclisme en Salle
2.2.2.4. Salle de Pilates
2.2.2.5. Salle de Rééducation ou de Thérapies

2.3. Notes de crédit et logistique comptable

2.3.1.  Organisation des coûts par activité
2.3.2. Propositions de plans reliant les différentes activités

2.4. Fiches d'entrée et de données

2.4.1. Contrôle physique de l'entrée des clients
2.4.2. Contrôle numérique de l'entrée des clients

2.5. Réseaux sociaux et diffusion

2.5.1. Gestion d'IG et de Facebook pour faire connaître les activités du gymnase
2.5.2. Conception simple de messages sur les activités et les événements de la salle de sport sur les réseaux sociaux

2.6. Réunions de professionnels

2.6.1. Stratégies nécessaires pour organiser des réunions en face-à-face de professionnels dans chaque secteur
2.6.2. Stratégies virtuelles pour la gestion de l'information entre les professionnels de chaque secteur

2.7. Nettoyage et entretien

2.7.1. Élaboration d'un programme de nettoyage général et d'assainissement des instruments de travail
2.7.2. Mise en œuvre d'un système de contrôle et d'entretien du fonctionnement des installations de la salle de sports

2.8. Fournitures pour la santé et la sécurité

2.8.1. Gestion des connaissances de base des instruments de sécurité interne
2.8.2. Gestion des connaissances de base sur les mesure d’hygiène en général

2.9. Relation entre la proposition d'activité et le profil du client

2.9.1. Différents profils du client potentiel
2.9.2. Activités liées à chaque profil

2.10. Éléments et/ou matériels essentiels

2.10.1. Détails des éléments de base qui seront nécessaires au bon déroulement des différentes activités
2.10.2. Fonctions et utilisations de chacun des éléments les plus couramment utilisés

Module 3. Entraînement de la mobilité

3.1. Système neuromusculaire

3.1.1. Principes neurophysiologiques: inhibition et excitabilité

3.1.1.1. Adaptations du système nerveux
3.1.1.2. Stratégies pour modifier l'excitabilité du corticospinal
3.1.1.3. Les clés de l'activation neuromusculaire

3.1.2. Systèmes d'information somatosensoriels

3.1.2.1. Sous-systèmes d'information
3.1.2.2. Types de réflexes

3.1.2.2.1. Réflexes monosynaptiques
3.1.2.2.2. Réflexes polysynaptiques
3.1.2.2.3. Réflexes musculo-tendineux-articulaires

3.1.2.3. Réponses aux étirements dynamiques et statiques

3.2. Contrôle moteur et mouvement

3.2.1. Systèmes stabilisateurs et mobilisateurs

3.2.1.1. Système local: système stabilisateur
3.2.1.2. Système global: système mobilisateur
3.2.1.3. Schéma respiratoire

3.2.2. Modèle de mouvement

3.2.2.1. Co-activation
3.2.2.2. Théorie Joint by Joint
3.2.2.3. Complexes de mouvements primaires

3.3. Comprendre la mobilité

3.3.1. Concepts et croyances clés en matière de mobilité

3.3.1.1. Manifestations de la mobilité dans le sport
3.3.1.2. Facteurs neurophysiologiques et biomécaniques influençant le développement de la mobilité
3.3.1.3. Influence de la mobilité sur le développement de la force

3.3.2. Objectifs de l'entraînement à la mobilité dans le sport

3.3.2.1. La mobilité dans la session de formation
3.3.2.2. Avantages de la formation à la mobilité

3.3.3. Mobilité et stabilité par les structures

3.3.3.1. Complexe pied-cheville
3.3.3.2. Complexe genou-hanche
3.3.3.3. Complexe colonne vertébrale et épaule

3.4. Formation à la mobilité

3.4.1. Blocage fondamental:

3.4.1.1. Stratégies et outils pour optimiser la mobilité
3.4.1.2. Schéma spécifique post-exercice
3.4.1.3. Mobilité et stabilité dans les mouvements de base

3.4.2. Mobilité et stabilité dans les mouvements de base

3.4.2.1. Squat & dead lift
3.4.2.2. Accélération et multidirection

3.5. Méthodes de récupération

3.5.1. Proposition d'efficacité en fonction des preuves scientifiques

3.6. Méthodes d'entraînement à la mobilité

3.6.1. Méthodes axées sur les tissus: étirement par tension passive et par tension active
3.6.2. Méthodes axées sur l’arthrocinématique: étirement isolé et étirement intégré
3.6.3. Entraînement excentrique

3.7. Programmation de la formation à la mobilité

3.7.1. Effets à court et à long terme des étirements
3.7.2. Moment optimal pour les étirements

3.8. Évaluation et analyse des athlètes

3.8.1. Évaluation fonctionnelle et neuromusculaire

3.8.1.1. Évaluation
3.8.1.2. Processus d'évaluation

3.8.1.2.1. Analyser le schéma de mouvement
3.8.1.2.2. Déterminer le test
3.8.1.2.3. Détecter les liens faibles

3.8.2. Méthodologie d'évaluation des athlètes

3.8.2.1. Types de tests

3.8.2.1.1. Test d'évaluation analytique
3.8.2.1.2. Test d'évaluation générale
3.8.2.1.3. Test d'évaluation spécifique - dynamique

3.8.2.2. Valorisation par les structures:

3.8.2.2.1. Complexe pied-cheville
3.8.2.2.2. Complexe genou– hanche
3.8.2.2.3. Complexe colonne vertébrale - épaule

3.9. La mobilité chez l'athlète blessé

3.9.1. Physiopathologie de la blessure: effets sur la mobilité

3.9.1.1. Structure musculaire
3.9.1.2. Structure du tendon
3.9.1.3. Structure ligamentaire

3.9.2. Mobilité et prévention des blessures: étude de cas

3.9.2.1. Rupture ischiatique chez le coureur

Module 4. Cours collectifs

4.1. Principes de l'entraînement

4.1.1. Unité Fonctionnelle
4.1.2. Multilatéralité
4.1.3. Spécificité
4.1.4. Surcharge
4.1.5. Continuité
4.1.6. Progression
4.1.7. Récupération
4.1.8. Individualité

4.2. Contrôle du poids

4.2.1. Charge Interne
4.2.2. Charge Externe

4.3. Stretching

4.3.1. Stretching
4.3.2. Objectifs du stretching
4.3.3. Organisation pédagogique du cours de stretching

4.4. GAP

4.4.1. Objectifs du cours de GAP
4.4.2. Organisation pédagogique du cours de GAP
4.4.3. Charge externe du cours de GAP

4.5. Pilates au sol

4.5.1. Caractéristiques du Pilates Mat
4.5.2. Exercices et propositions de mouvements du Pilates Mat
4.5.3. Charge d’entraînement en cours de Pilates Mat

4.6. Rythmes

4.6.1. Types de cours
4.6.2. Caractéristiques du cours de Rythmes
4.6.3. Propositions pédagogiques pour la mise en place d’un cours de rythmes

4.7. Cours non conventionnels

4.7.1. Caractéristiques de l’entraînement NON Conventionnel
4.7.2. Proposition d’exercices
4.7.3. Organisation pédagogique d’un cours d’entraînement NON Conventionnel

4.8. Entraînement Fonctionnel

4.8.1. Entraînement fonctionnel
4.8.2. Organisation pédagogique du cours d’entraînement fonctionnel
4.8.3. Utilisation de la charge interne

4.9. Aérobics

4.9.1. Type de cours de gymnastique Aérobic
4.9.2. Structure pédagogique du cours

4.10. Cyclisme indoor

4.10.1. Naissance de la spécialité dans les salles de sport
4.10.2. Cyclisme indoor dans la santé
4.10.3. Structure du cours de cyclisme indoor

4.11.  Cours pour personnes âgées

4.11.1. Profil du groupe des personnes âgées
4.11.2. Bénéfices de l'activité physique chez les personnes âgées
4.11.3. Structure du cours collectif avec des personnes âgées

4.12. Cours pour adultes en âge avancé

4.12.1. Histoire du Yoga
4.12.2. Yoga et santé

Module 5. Obésité et exercice physique

5.1. Obésité

5.1.1. Évolution de l'obésité: Aspects culturels et sociaux associés
5.1.2. Obésité et comorbidités: le rôle de l'interdisciplinarité
5.1.3. L'obésité infantile et son impact sur l'avenir des adultes

5.2. Base physiopathologique

5.2.1. L’obésité et les risques pour la santé
5.2.2. Aspects physiopathologiques de l'obésité
5.2.3. Obésité et pathologies associées

5.3. Évaluation et diagnostic

5.3.1. Composition corporelle: modèle à 2 composantes et à 5 composantes
5.3.2. Évaluation: Principales évaluations morphologiques
5.3.3. Interprétation des données anthropométriques
5.3.4. Prescription d'exercices physiques pour la prévention et l'amélioration de l'obésité

5.4. Protocoles et traitements

5.4.1. Première ligne directrice thérapeutique: modification du mode de vie
5.4.2. Nutrition: rôle dans l'obésité
5.4.3. Exercice: rôle dans l'obésité
5.4.4. Traitement pharmacologique

5.5. Planification de l'entraînement chez les patients souffrant d'obésité

5.5.1. Spécification au niveau du client
5.5.2. Objectifs
5.5.3. Processus d’évaluation
5.5.4. Opérabilité en ce qui concerne les ressources spatiales et matérielles

5.6. Programmation de l'entraînement de la force chez les patients souffrant d'obésité

5.6.1. Objectifs de l'entraînement de la force chez les patients obèses
5.6.2. Volume, intensité et récupération de l'entraînement musculaire chez les personnes obèses
5.6.3. Sélection des exercices et méthodes d'entraînement de la force pour les personnes obèses
5.6.4. Conception de programmes d'entraînement de la force pour les personnes obèses

5.7. Programmation de l'entraînement en endurance chez le patient obèse

5.7.1. Objectifs de l'entraînement en endurance chez les patients obèses
5.7.2. Volume et intensité et récupération de l'entraînement d'endurance chez les personnes obèses
5.7.3. Sélection des exercices et méthodes d'entraînement en endurance pour les personnes obèses
5.7.4. Conception de programmes d'entraînement en endurance pour les personnes obèses

5.8. Santé des articulations et entraînement complémentaire chez les patients obèses

5.8.1. Formation complémentaire en matière d'obésité
5.8.2. Entraînement à l'ADM/à la flexibilité chez les personnes obèses
5.8.3. Amélioration du contrôle et de la stabilité du tronc chez les personnes obèses
5.8.4. Autres considérations relatives à l'entraînement de la population obèse

5.9. Aspects psychosociaux de l'obésité

5.9.1. Importance du traitement interdisciplinaire dans l'obésité
5.9.2. Troubles de l'alimentation
5.9.3. Troubles de l'alimentation
5.9.4. Obésité chez l'adulte

5.10. Nutrition et autres facteurs liés à l'obésité

5.10.1. Sciences “omiques“ et obésité
5.10.2. Microbiote et son influence sur l'obésité
5.10.3. Protocoles pour l'intervention nutritionnelle dans l'obésité: données probantes
5.10.4. Recommandations nutritionnelles pour l'exercice physique

Module 6. L'exercice physique chez les enfants, les adolescents, les adultes et les personnes âgées

6.1. L’exercice physique pour les enfants et les adolescents

6.1.1. Croissance, maturation et développement
6.1.2. Développement et individualité: âge chronologique vs âge biologique
6.1.3. Phases sensibles
6.1.4. Développement à long terme (long term athlete development)

6.2. Évaluation de la condition physique chez les enfants et les jeunes

6.2.1. Principales batteries d'évaluation
6.2.2. Évaluation des capacités de coordination
6.2.3. Évaluation des capacités de conditionnel
6.2.4. Évaluations morphologiques

6.3. Programme d'exercices physiques pour les enfants et les adolescents

6.3.1. Entraînement de la force musculaire
6.3.2. Entraînement aérobique
6.3.3. Entrainement de vitesse
6.3.4. Entraînement de flexibilité

6.4. Neurosciences et développement des enfants et des jeunes

6.4.1. Le neuro-apprentissage dans l'enfance
6.4.2. Capacités motrices. La base de l'intelligence
6.4.3. Attention et émotion. L'apprentissage de l’enfant
6.4.4. Neurobiologie et théorie épigénétique dans l'apprentissage

6.5. Approche de l'exercice physique chez les personnes âgées

6.5.1. Le processus de vieillissement
6.5.2. Changements morpho-fonctionnels chez l'adulte âgé
6.5.3. Objectifs de l'exercice physique chez les personnes âgées
6.5.4. Bénéfices de l'exercice physique chez les personnes âgées

6.6. Évaluation gérontologique complète

6.6.1. Test d'aptitude à la coordination
6.6.2. Indice Katz d'indépendance dans les activités de la vie quotidienne
6.6.3. Test des capacités de conditionnement
6.6.4. Fragilité et vulnérabilité chez les personnes âgées

6.7. Syndrome d'instabilité

6.7.1. Épidémiologie des chutes chez les personnes âgées
6.7.2. Épidémiologie des chutes chez les personnes âgées
6.7.3. Facteurs de risque chute dans le sport
6.7.4. Syndrome post-chute

6.8. La nutrition chez les enfants, les adolescents et les personnes âgées

6.8.1. Besoins nutritionnels pour chaque étape de la vie
6.8.2. Augmentation de la prévalence de l'obésité infantile et du diabète de type 2 chez les enfants
6.8.3. Association des maladies dégénératives à la consommation de graisses saturées
6.8.4. Recommandations nutritionnelles pour l'exercice physique

6.9. Neurosciences et personnes âgées

6.9.1. Neurogenèse et apprentissage
6.9.2. Réserve cognitive chez les personnes âgées
6.9.3. Nous pouvons toujours apprendre
6.9.4. Le vieillissement n'est pas synonyme de maladie
6.9.5. Alzheimer et Parkinson, l'intérêt de l'activité physique

6.10. Programmation de l'exercice physique chez les personnes âgées

6.10.1. Entraînement de la force et puissance musculaire
6.10.2. Entraînement aérobique
6.10.3. Entraînement cognitif
6.10.4. Formation aux compétences de coordination
6.10.5. Conclusions et clôture du module 10

Module 7. Exercice physique et grossesse

7.1. Changements morpho-fonctionnels chez les femmes pendant la grossesse

7.1.1. Changements dans la masse corporelle
7.1.2. Modification du centre de gravité et adaptations posturales pertinentes
7.1.3. Adaptations cardiorespiratoires
7.1.4. Adaptations hématologiques
7.1.5. Adaptations locomotrices
7.1.6. Modifications gastro-intestinales et rénales

7.2. Pathophysiologies associées à la grossesse

7.2.1. Diabètes mellitus gestationnel
7.2.2. Syndrome supine hypotensif
7.2.3. Anémie
7.2.4. Lombalgie
7.2.5. Diastase recti
7.2.6. Varices
7.2.7. Dysfonctionnement du plancher pelvien
7.2.8. Syndrome de compression nerveuse

7.3. Kinéphylaxie et avantages de l'exercice physique chez les femmes enceintes

7.3.1. Les soins à apporter aux activités de la vie quotidienne
7.3.2. Travail physique préventif
7.3.3. Avantages biologiques et psychosociaux de l'exercice physique

7.4. Risques et contre-indications dans l'exécution d'exercices physiques chez les femmes enceintes

7.4.1. Contre-indications absolues à l'exercice physique
7.4.2. Contre-indications relatives à l'exercice physique
7.4.3. Précautions à prendre pendant toute la durée de la grossesse

7.5. La nutrition chez les femmes enceintes

7.5.1. Prise de poids de la masse corporelle pendant la grossesse
7.5.2. Besoins énergétiques tout au long de la grossesse
7.5.3. Recommandations nutritionnelles pour l'exercice physique

7.6. Planification de l’entraînement chez la femme enceinte

7.6.1. Planification du premier trimestre
7.6.2. Planification deuxième trimestre
7.6.3. Planification du troisième trimestre

7.7. Programmation de l'entraînement musculo-squelettique

7.7.1. Contrôle moteur
7.7.2. Étirements et relaxation musculaire
7.7.3. Travail de remise en forme musculaire

7.8. Programmation de l'entraînement en endurance

7.8.1. Modalité du travail physique à faible impact
7.8.2. Dosage du travail hebdomadaire

7.9. Travail postural et préparatoire à l'accouchement

7.9.1. Exercices de plancher pelvien
7.9.2. Exercices posturaux

7.10. Reprise de l'activité physique après l'accouchement

7.10.1. Sortie médicale et période de récupération
7.10.2. Soins pour le début de l'activité physique
7.10.3. Conclusions et clôture du module 9

Module 8. Évaluation de la performance sportive

8.1. Évaluation

8.1.1. Test, évaluation, mesure
8.1.2. Validité, fiabilité
8.1.3. Objectif de l'évaluation

8.2. Types de Test

8.2.1. Tests de laboratoire

8.2.1.1. Atouts et limites des tests de laboratoire

8.2.2. Test sur le terrain

8.2.2.1. Atouts et limites des essais sur le terrain

8.2.3. Tests directs

8.2.3.1. Applications et transfert vers la formation

8.2.4. Tests indirects

8.2.4.1. Considérations pratiques et transfert à la formation

8.3. Évaluation de la composition corporelle

8.3.1. Impédance bioélectrique

8.3.1.1. Considérations relatives aux applications sur le terrain
8.3.1.2. Limites de la validité de ses données

8.3.2. Anthropométrie

8.3.2.1. Outils pour la mise en œuvre
8.3.2.2. Modèles d'analyse de la composition corporelle

8.3.3. Indice de masse corporelle (IMC)

8.3.3.1. Restrictions sur les données obtenues pour l'interprétation de la composition corporelle

8.4. Évaluation de la capacité aérobie

8.4.1. Test VO2Max sur tapis roulant

8.4.1.1. Test de Astrand
8.4.1.2. Test de Balke
8.4.1.3. Test de ACSM
8.4.1.4. Test de Bruce
8.4.1.5. Test de Foster
8.4.1.6. Test de Pollack

8.4.2. Test VO2max sur Cycloergomètre

8.4.2.1. Astrand.Ryhming
8.4.2.2. Test de Fox

8.4.3. Test de Puissance du Cyclo-régulateur

8.4.3.1. Test de Wingate

8.4.4. Test de terrain VO2Max

8.4.4.1. Test de Leger
8.4.4.2. Test de l'Université de Montréal
8.4.4.3. Test de 1. Milla
8.4.4.4. Test des 12 minutes
8.4.4.5. Test des 2,4 km

8.4.5. Tests de Terrain pour déterminer les zones de formation

8.4.5.1. Test 30 30-15. IFT

8.4.6. UNca Test
8.4.7. Test du Yo Yo

8.4.7.1. Yo-Yo Endurance. YYET Niveau 1. et 2
8.4.7.2. Yo-Yo Résistance Intermittente YYEIT Niveau 1. et 2
8.4.7.3. Yo-Yo Récupération Intermittente YYERT Niveau 1. et 2

8.5. Évaluation de l’aptitude neuromusculaire

8.5.1. Test de répétition sous-maximale

8.5.1.1. Applications pratiques pour l'évaluation
8.5.1.2. Formules d’estimation validées dans les différents exercices d’entraînement

8.5.2. Test de 1. RM

8.5.2.1. Protocole pour son exécution
8.5.2.2. Limites de l’évaluation de 1 RM

8.5.3. Test des Sauts Horizontales

8.5.3.1. Protocoles d'évaluation

8.5.4. Test de vitesse (5m,10m,15m, etc.)

8.5.4.1. Considérations sur les données obtenues dans les évaluations de type Temps/Distance

8.5.5. Tests progressifs incrémentiels maximum/sous-maximaux

8.5.5.1. Protocoles validés
8.5.5.2. Applications pratiques

8.5.6. Test de Sauts verticaux

8.5.6.1. Saut SJ
8.5.6.2. Saut CMJ
8.5.6.3. Saut ABK
8.5.6.4. Test DJ
8.5.6.5. Test de sauts continus

8.5.7. Profils F/V verticaux/horizontaux

8.5.7.1. Protocoles d'évaluation de Morin et Samozino
8.5.7.2. Applications pratiques à partir d'un profil force/vitesse

8.5.8. Essais isométriques avec cellule de charge

8.5.8.1. Test de force Maximale Isométrique Volontaire (FMI)
8.5.8.2. Test de Déficit Bilatéral en Isométrie (%DBL)
8.5.8.3. Test du Déficit Latéral (%DL)
8.5.8.4. Test de Ratio Ischiodural/Quadriceps

8.6. Outils d’évaluation et de suivi

8.6.1. Cardiofréquencemètres

8.6.1.1. Caractéristiques des dispositifs
8.6.1.2. Zones d’entraînement par FC

8.6.2. Analyseurs de Lactate

8.6.2.1. Types de dispositifs, performances et caractéristiques
8.6.2.2. Zones d’entraînement selon la détermination du seuil de lactate (UL)

8.6.3. Analyseurs de Gaz

8.6.3.1. Appareils de laboratoire vs. portables

8.6.4. GPS

8.6.4.1. Types de GPS, caractéristiques, forces et limites
8.6.4.2. Mesures déterminées pour l’interprétation de la charge externe

8.6.5. Accéléromètres

8.6.5.1. Types et caractéristiques des accéléromètres
8.6.5.2. Applications pratiques de l'acquisition de données d'accélérométrie

8.6.6. Capteurs de position

8.6.6.1. Types de transducteurs pour les mouvements verticaux et horizontaux
8.6.6.2. Variables mesurées et estimées par un transducteur de position
8.6.6.3. Les données obtenues à partir d'un transducteur de position et leurs applications à la programmation de la formation

8.6.7. Plates-formes de force

8.6.7.1. Types et caractéristiques des plates-formes de force
8.6.7.2. Variables mesurées et estimées par l'utilisation d'une plate-forme de force
8.6.7.3. Approche pratique de la programmation de la formation

8.6.8. Cellules de chargement

8.6.8.1. Types de cellules, caractéristiques et performances
8.6.8.2. Utilisations et applications pour la santé et les performances sportives

8.6.9. Cellules photoélectriques

8.6.9.1. Caractéristiques, et limites des dispositifs
8.6.9.2. Utilisations et applications pratiques

8.6.10. Applications mobiles

8.6.10.1. Description des applications les plus utilisées sur le marché: My Jump, PowerLift, Runmatic, Nordic

8.7. Charge interne et charge externe

8.7.1. Moyens d’évaluation objectifs

8.7.1.1. Vitesse d’exécution
8.7.1.2. Puissance moyenne mécanique
8.7.1.3. Mesures des dispositifs GPS

8.7.2. Moyens d’évaluation subjectifs

8.7.2.1. PSE
8.7.2.2. sPSE
8.7.2.3. Ratio de Charge Chronique/Aiguë

8.8. Fatigue

8.8.1. Fatigue et récupération
8.8.2. Évaluations

8.8.2.1. Objectifs de laboratoire CK, urea, cortisol, etc
8.8.2.2. Objectifs de champ: CMJ, test isométrique, etc
8.8.2.3. Subjectives: Échelles Wellnes, TQR, etc

8.8.3. Stratégies de relèvement: Immersion dans l’eau froide, stratégies nutritionnelles, automasages, sommeil

8.9. Considérations relatives à l’application pratique

8.9.1. Test de Saut Vertical. Applications Pratiques
8.9.2. Test Progressif Incrémental Maximum/Sous-maximales Applications Pratiques
8.9.3. Profil de Force de Vitesse Verticale Applications pratiques

Module 9. Entraînement en force

9.1. Force

9.1.1. Force d'un point de vue mécanique
9.1.2. Force du point de vue physiologique
9.1.3. La Force appliquée
9.1.4. Courbe force-temps

9.1.4.1. Interprétation

9.1.5. Force maximale
9.1.6. RFD
9.1.7. force utile
9.1.8. Courbes force-vitesse-puissance

9.1.8.1. Interprétation

9.1.9. Déficit de Force

9.2. Charge d'entraînement

9.2.1. Charge d'entraînement en force
9.2.2. La charge
9.2.3. La charge: volume
9.2.4. La charge: intensité
9.2.5. La charge: densité
9.2.6. Caractère de l’effort

9.3. Entraînement musculaire pour la prévention des blessures et la rééducation

9.3.1. La prévention et la rééducation des blessures

9.3.1.1. Terminologie
9.3.1.2. Concepts

9.3.2. L'entraînement en force, la prévention des blessures et la rééducation selon les preuves scientifiques
9.3.3. Processus méthodologique de l'entraînement en force dans la prévention des blessures et la récupération fonctionnelle

9.3.3.1. La méthode
9.3.3.2. Application de la méthode dans la pratique

9.3.4. Rôle de la stabilité du tronc (CORE) dans la prévention des blessures

9.3.4.1. CORE
9.3.4.2. Formation CORE

9.4. Méthode Pliométrique

9.4.1. Mécanismes Physiologiques
9.4.2. Actions musculaires dans les exercices pliométriques
9.4.3. Le cycle Étirement – Raccourcissement (CER)

9.4.3.1. Utilisation de l'énergie ou de la capacité élastique
9.4.3.2. Implication des réflexes Accumulation d'énergie élastique en série et en parallèle

9.4.4. Classification des CER

9.4.4.1. CER Court
9.4.4.2. CER Long

9.4.5. Propriétés des muscles et des tendons
9.4.6. Système nerveux central

9.4.6.1. Recrutement
9.4.6.2. Fréquence
9.4.6.3. Synchronisation

9.5. Entraînement en puissance

9.5.1. Puissance

9.5.1.1. La puissance
9.5.1.2. Importance de la Puissance dans le contexte de la performance sportive
9.5.1.3. Clarification de la terminologie relative avec la Puissance

9.5.2. Facteurs contribuant au développement de la puissance de pointe
9.5.3. Aspects structurels conditionnant la production de la puissance

9.5.3.1. Hypertrophie musculaire
9.5.3.2. Composition musculaire
9.5.3.3. Rapport entre les sections transversales des fibres rapides et lentes
9.5.3.4. La longueur du muscle et son effet sur la contraction musculaire
9.5.3.5. Quantité et caractéristiques des composants élastiques

9.5.4. Aspects neuronaux conditionnant la production d'électricité

9.5.4.1. Potentiel d'action
9.5.4.2. Vitesse de recrutement des unités motrices
9.5.4.3. Coordination intramusculaire
9.5.4.4. Coordination intermusculaire
9.5.4.5. Condition musculaire antérieure (PAP)
9.5.4.6. Les mécanismes des réflexes neuromusculaires et leur incidence

9.5.5. Aspects théoriques pour la compréhension de la courbe force-temps

9.5.5.1. Impulsion de force
9.5.5.2. Fases de la curva fuerza – tiempo
9.5.5.3. Phase d'accélération de la courbe force-temps
9.5.5.4. Zone d'accélération maximale de la courbe force - temps
9.5.5.5. Phase de décélération de la courbe force - temps

9.5.6. Aspects théoriques de la compréhension des courbes de puissance

9.5.6.1. Courbe puissance-temps
9.5.6.2. Courbe puissance - déplacement
9.5.6.3. Charge de travail optimale pour le développement de la puissance maximale

9.6. Entraînement en force par Vecteurs

9.6.1. Le Vecteur de Force

9.6.1.1. Vecteur Axial
9.6.1.2. Vecteur Horizontal
9.6.1.3. Vecteur de Rotation

9.6.2. Avantages de l'utilisation de cette terminologie
9.6.3. Les vecteurs de base dans l’entraînement

9.6.3.1. Les principaux gestes sportifs
9.6.3.2. Les principaux exercices de surcharge
9.6.3.3. Les principaux exercices d'entraînement

9.7. Principales méthodes d'entraînement de la force

9.7.1. Poids corporel propre
9.7.2. Exercices libres
9.7.3. P.A.P

9.7.3.1. Définition
9.7.3.2. Application du PAP préalable aux disciplines sportives liées à la puissance

9.7.4. Exercices avec des machines
9.7.5. Complex training
9.7.6. Exercices et leur transfert
9.7.7. Contrastes
9.7.8. Cluster trainig

9.8. VBT

9.8.1. L’application de la VBT

9.8.1.1. Degré de stabilité de la vitesse de course avec chaque pourcentage de 1RM

9.8.2. La charge programmée et la charge réelle

9.8.2.1. Variables impliquées dans la différence entre la charge programmée et la charge d'entraînement réelle

9.8.3. Le VBT comme solution au problème de l'utilisation du 1RM et du nRM pour programmer les charges
9.8.4. VBT et degré de fatigue

9.8.4.1. Relation avec le lactate
9.8.4.2. Relation avec l'ammonium

9.8.5. VBT par rapport à la perte de vitesse et au pourcentage de répétitions effectuées

9.8.5.1. Définir les différents degrés d'effort dans une même série
9.8.5.2. Différentes adaptations en fonction du degré de perte de vitesse dans la série

9.8.6. Propositions méthodologiques selon les différents auteurs

9.9. La force par rapport à l'hypertrophie

9.9.1. Mécanisme induisant l'hypertrophie: Tension mécanique
9.9.2. Mécanisme induisant l'hypertrophie: Stress métabolique
9.9.3. Mécanisme induisant l'hypertrophie: Lésions musculaires
9.9.4. Variables de programmation de l'hypertrophie

9.9.4.1. Fréquence
9.9.4.2. Volume
9.9.4.3. Intensité
9.9.4.4. Cadence
9.9.4.5. Sets et répétitions
9.9.4.6. Densité
9.9.4.7. Ordre dans l'exécution des exercices

9.9.5. Les variables de formation et leurs différents effets structurels

9.9.5.1. Effet sur les différents types de fibres
9.9.5.2. Effet sur le tendon
9.9.5.3. Longueur de la fascicule
9.9.5.4. Angle de la péninsule

9.10. Entraînement musculaire excentrique

9.10.1. L’entraînement excentrique

9.10.1.1. L’entraînement excentrique
9.10.1.2. Les différents types d'entraînement excentrique

9.10.2. Entraînement excentrique et performance
9.10.3. Entraînement excentrique, prévention des blessures et rééducation
9.10.4. La technologie appliquée à l'entraînement excentrique

9.10.4.1. Poulies coniques
9.10.4.2. Dispositifs isoinertiels

Module 10. Entraînement personnel en salle

10.1. Le syndrome métabolique

10.1.1. Le Syndrome Métabolique
10.1.2. Épidémiologie du syndrome métabolique
10.1.3. Le patient atteint du syndrome, considérations d'intervention

10.2. Base physiopathologique

10.2.1. Le syndrome métabolique et les risques pour la santé
10.2.2. Aspects physiopathologiques de la maladie

10.3. Évaluation et diagnostic

10.3.1. Le syndrome métabolique et son évaluation en milieu clinique
10.3.2. Biomarqueurs, indicateurs cliniques et syndrome métabolique
10.3.3. Le syndrome métabolique, son évaluation et son suivi par le spécialiste de l'exercice physique
10.3.4. Diagnostic et protocole d'intervention dans le syndrome métabolique

10.4. Protocoles et traitements

10.4.1. Le style de vie et sa relation avec le syndrome métabolique
10.4.2. La nutrition et son importance dans le syndrome métabolique
10.4.3. Exercice: rôle dans le syndrome métabolique
10.4.4. Le patient atteint du syndrome métabolique et le traitement pharmacologique: considérations pour le professionnel de l'exercice physique

10.5. Programmation de l’entrainement en salle pour le patient souffrant de syndrome métabolique

10.5.1. Spécification au niveau du client
10.5.2. Objectifs
10.5.3. Processus d’évaluation
10.5.4. Opérabilité en ce qui concerne les ressources spatiales et matérielles

10.6. Programmation de l'entraînement de force en salle

10.6.1. Objectifs de l'entraînement de force dans le cadre du syndrome métabolique
10.6.2. Volume, intensité et récupération de l'entraînement de force dans le cadre du syndrome métabolique
10.6.3. Sélection des exercices et méthodes d'entraînement de la force dans le cadre du syndrome métabolique
10.6.4. Conception de programmes d'entraînement de la force dans le cadre du syndrome métabolique

10.7. Programmation de l'entraînement de l’endurance en salle

10.7.1. Objectifs de l’entraînement de l’endurance dans le cadre du syndrome métabolique
10.7.2. Volume et intensité et récupération de l'entraînement d'endurance dans le syndrome métabolique
10.7.3. Sélection des exercices et méthodes d'entraînement en endurance dans le syndrome métabolique
10.7.4. Conception de programmes d'entraînement en endurance dans le cadre du syndrome métabolique

10.8. Précautions et contre-indications dans l’entraînement en salle

10.8.1. Évaluations pour la réalisation d'exercices physiques dans la population atteinte du syndrome métabolique
10.8.2. Contre-indications au développement de l'activité chez les patients atteints du syndrome métabolique

10.9. Nutrition et mode de vie chez les patients atteints du syndrome métabolique

10.9.1. Aspects nutritionnels du syndrome métabolique
10.9.2. Exemples d'intervention nutritionnelle dans le syndrome métabolique

10.10. Conception de programmes d’entraînement en salle, chez les patients atteints de syndrome métabolique

10.10.1. Conception de programmes d’entrainements pour les personnes diabétiques
10.10.2. Conception de sessions d’entrainements pour les personnes diabétiques
10.10.3. Conception de programmes globaux d'intervention (inter-multi disciplinaire) sur le diabète 

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