Titulación universitaria
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Presentación
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Temario
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Módulo 1. Fisiología del ejercicio en el ciclista
1.1. Sistemas energéticos
1.1.1. Metabolismo de los fosfágenos
1.1.2. Glucólisis
1.1.3. Sistema oxidativo
1.2. FC (Frecuencia Cardiaca)
1.2.1. FC basal
1.2.2. FC de reserva
1.2.3. FC máxima
1.3. El rol del lactato
1.3.1. Definición
1.3.2. Metabolismo del lactato
1.3.3. El rol en la actividad física y en determinación de umbrales
1.4. Determinación de umbrales ventilatorios (hitos fisiológicos)
1.4.1. VT1
1.4.2. VT2
1.4.3. Vo2max
1.5. Marcadores de rendimiento
1.5.1. FTP/ CP
1.5.2. VAM
1.5.3. Compund Score
1.6. Test de rendimiento
1.6.1. Test de laboratorio
1.6.2. Test de campo
1.6.3. Test de perfil de potencia
1.7. HRV (Heart Rate Variability)
1.7.1. Definición
1.7.2. Métodos de medición
1.7.3. Adaptaciones basadas en la HRV
1.8. Adaptaciones
1.8.1. Generales
1.8.2. Centrales
1.8.3. Periféricas
1.9. Analítica Sanguínea
1.9.1. Bioquímica
1.9.2. Hematología
1.9.3. Hormonas
1.10. Fisiología de la mujer
1.10.1. Características propias de la mujer
1.10.2. Entrenamiento y ciclo menstrual
1.10.3. Suplementación específica
Módulo 2. Estadística aplicada al Rendimiento e investigación
2.1. Nociones de Probabilidad
2.1.1. Probabilidad Simple
2.1.2. Probabilidad Condicional
2.1.3. Teorema de Bayes
2.2. Distribuciones de Probabilidad
2.2.1. Distribución Binomial
2.2.2. Distribución de Poisson
2.2.3. Distribución Normal
2.3. Inferencia Estadística
2.3.1. Parámetros Poblacionales
2.3.2. Estimación de Parámetros Poblacionales
2.3.3. Distribuciones de muestreo asociadas a la distribución normal
2.3.4. Distribución de la media muestral
2.3.5. Estimadores puntuales
2.3.6. Propiedades de los estimadores
2.3.7. Criterios de comparación de los estimadores
2.3.8. Estimadores por Regiones de Confianza
2.3.9. Método de obtención de intervalos de confianza
2.3.10. Intervalos de confianza asociados a la distribución normal
2.3.11. Teorema Central del Límite
2.4. Test de Hipótesis
2.4.1. El P-Valor
2.4.2. Potencia estadística
2.5. Análisis Exploratorio y Estadística Descriptiva
2.5.1. Gráficos y Tablas
2.5.2. Prueba de Chi Cuadrado
2.5.3. Riesgo Relativo
2.5.4. Odds Ratio
2.6. La Prueba T
2.6.1. Prueba T para una muestra
2.6.2. Prueba T para dos muestras independientes
2.6.3. Prueba T para muestras apareadas
2.7. Análisis de Correlación
2.8. Análisis de Regresión Lineal Simple
2.8.1. La recta de regresión y sus coeficientes
2.8.2. Residuales
2.8.3. Valoración de la regresión mediante residuales
2.8.4. Coeficiente de determinación
2.9. Varianza y Análisis de Varianza (ANOVA)
2.9.1. ANOVA de un vía (One-way ANOVA)
2.9.2. ANOVA de dos vías (Two-way ANOVA)
2.9.3. ANOVA para medidas repetidas
2.9.4. ANOVA factorial
Módulo 3. Entrenamiento de fuerza en el ciclista
3.1. Introducción a la fuerza
3.1.1. Definición
3.1.2. Conceptos relativos a la expresión de la fuerza
3.1.3. La fuerza y el ciclismo
3.2. Beneficios del entrenamiento de fuerza en el ciclista
3.2.1. Adaptación molecular y fisiológicas
3.2.2. Adaptaciones neurales
3.2.3. Mejora de la eficiencia
3.2.4. Mejora de la composición corporal
3.3. Métodos para medir la fuerza
3.3.1. Sistemas de medición lineales
3.3.2. Dinamómetro
3.3.3. Plataformas de fuerza y contacto
3.3.4. Plataformas ópticas y apps
3.4. RM
3.4.1. Concepto de RM
3.4.2. Concepto de NRM
3.4.3. Concepto de carácter de esfuerzo
3.5. Velocidad de ejecución
3.5.1. CE definido por la velocidad de ejecución
3.5.2. Evaluación isoinercial de la fuerza
3.5.3. Curva fuerza velocidad/potencia
3.6. Planificación y programación del entrenamiento de fuerza
3.6.1. Programación de la fuerza
3.6.2. Programación de un ejercicio
3.6.3. Programación de una sesión
3.7. Entrenamiento de la fuerza en la bici
3.7.1. Arrancadas
3.7.2. Sprints
3.7.3. Trabajo Neruomuscular
3.7.4. ¿Trabajo de torque es igual a entrenamiento de fuerza?
3.8. Entrenamiento concurrente
3.8.1. Definición
3.8.2. Estrategias para maximizar adaptaciones
3.8.3. Ventajas e inconvenientes
3.9. Ejercicios recomendados
3.9.1. Generales
3.9.2. Específico
3.9.3. Ejemplo de sesión
3.10. Entrenamiento del core
3.10.1. Definición
3.10.2. Beneficios
3.10.3. Ejercicios de movilidad
3.10.4. Tipos de ejercicio
Módulo 4. Entrenamiento de la Velocidad, de la teoría a la práctica
4.1. Velocidad
4.1.1. Definición
4.1.2. Conceptos generales
4.1.2.1. Manifestaciones de la velocidad
4.1.2.2. Factores determinantes de rendimiento
4.1.2.3. Diferencia entre velocidad y rapidez
4.1.2.4. Velocidad segmentaria
4.1.2.5. Velocidad angular
4.1.2.6. Tiempo de reacción
4.2. Dinámica y mecánica del sprint lineal (modelo de los 100 mts)
4.2.1. Análisis cinemático de la partida
4.2.2. Dinámica y aplicación de fuerza durante la partida
4.2.3. Análisis cinemático de la fase de aceleración
4.2.4. Dinámica y aplicación de fuerza durante la aceleración
4.2.5. Análisis cinemático de la carrera en velocidad máxima
4.2.6. Dinámica y aplicación de fuerza durante la velocidad máxima
4.3. Fases de la carrera de velocidad (análisis de la técnica)
4.3.1. Descripción técnica de la Partida
4.3.2. Descripción técnica de la carrera durante la fase aceleración
4.3.2.1. Modelo técnico de kinograma para la fase de aceleración
4.3.3. Descripción técnica de la carrera durante la fase de Velocidad Máxima
4.3.3.1. Modelo técnico de kinograma (ALTIS) para análisis de la técnica
4.3.4. Velocidad resistencia
4.4. Bioenergética de la velocidad
4.4.1. Bioenergética de los sprint únicos
4.4.1.1. Mioenergética de los sprints únicos
4.4.1.2. Sistema ATP-PC
4.4.1.3. Sistema glucolítico
4.4.1.4. Reacción de la adenilato kinasa
4.4.2. Bioenergética de los sprints repetidos
4.4.2.1. Comparación energética entre sprint únicos y repetidos
4.4.2.2. Comportamiento de los sistemas de producción de energía durante los sprints repetidos
4.4.2.3. Recuperación de la PC
4.4.2.4. Relación de la Potencia aeróbica con los procesos de recuperación de la PC
4.4.2.5. Factores determinantes del rendimiento en los sprints repetidos
4.5. Análisis de la técnica de la aceleración y la velocidad Máxima en deportes de equipo
4.5.1. Descripción de la técnica en deportes de equipo
4.5.2. Comparación de la técnica de la carrera de velocidad en deportes de equipo vs. Pruebas atléticas
4.5.3. Análisis de tiempo y movimiento de las manifestaciones de velocidad en deportes de equipo
4.6. Abordaje metodológico de la enseñanza de la técnica
4.6.1. Enseñanza técnica de las diferentes fases de la carrera
4.6.2. Errores comunes y formas de corrección
4.7. Medios y métodos para el desarrollo de la velocidad
4.7.1. Medios y métodos para el entrenamiento de la fase de aceleración
4.7.1.1. Relación de la fuerza con la aceleración
4.7.1.2. Trineo
4.7.1.3. Cuestas
4.7.1.4. Saltabilidad
4.7.1.4.1. Construcción del salto vertical
4.7.1.4.2. Construcción del salto horizontal
4.7.1.5. Entrenamiento del sistema ATP/PC
4.7.2. Medios y métodos para el entrenamiento de la velocidad máxima/Top Speed
4.7.2.1. Pliometría
4.7.2.2. Overspeed
4.7.2.3. Métodos interválico-intensivos
4.7.3. Medios y métodos para el desarrollo de la velocidad resistencia
4.7.3.1. Métodos interválicos intensivos
4.7.3.2. Método de repeticiones
4.8. Agilidad y cambio de dirección
4.8.1. Definición de Agilidad
4.8.2. Definición de cambio de dirección
4.8.3. Factores determinantes de la agilidad y el COD
4.8.4. Técnica del cambio de dirección
4.8.4.1. Shuffle
4.8.4.2. Crossover
4.8.4.3. Drilles de entrenamiento para la agilidad y el COD
4.9. Evaluación y control del entrenamiento de la Velocidad
4.9.1. Perfil fuerza-velocidad
4.9.2. Test con fotocélulas y variantes con otros dispositivos de control
4.9.3. RSA
4.10. Programación del entrenamiento de la velocidad
Módulo 5. Entrenamiento de la resistencia de la teoría a la práctica
5.1. Conceptos generales
5.1.1. Definiciones generales
5.1.1.1. Entrenamiento
5.1.1.2. Entrenabilidad
5.1.1.3. Preparación física deportiva
5.1.2. Objetivos del entrenamiento de la resistencia
5.1.3. Principios generales del entrenamiento
5.1.3.1. Principios de la carga
5.1.3.2. Principios de la organización
5.1.3.3. Principios de la especialización
5.2. Fisiología del entrenamiento aeróbico
5.2.1. Respuesta fisiológica al entrenamiento de la resistencia aeróbica
5.2.1.1. Respuestas a esfuerzos contínuos
5.2.1.2. Respuestas a esfuerzos interválicos
5.2.1.3. Respuestas a esfuerzos intermitentes
5.2.1.4. Respuestas a esfuerzos en juegos en espacio reducidos
5.2.2. Factores relacionados con el rendimiento de la resistencia aeróbica
5.2.2.1. Potencia aeróbica
5.2.2.2. Umbral anaeróbico
5.2.2.3. Velocidad aeróbica máxima
5.2.2.4. Economía de esfuerzo
5.2.2.5. Utilización de sustratos
5.2.2.6. Características de fibras musculares
5.2.3. Adaptaciones fisiológicas de la resistencia aeróbica
5.2.3.1. Adaptaciones a esfuerzos continuos
5.2.3.2. Adaptaciones a esfuerzos interválicos
5.2.3.3. Adaptaciones a esfuerzos intermitentes
5.2.3.4. Adaptaciones a esfuerzos en juegos en espacio reducidos
5.3. Deportes de situación y su relación con la resistencia aeróbica
5.3.1. Demandas en deportes de situación grupo I; fútbol, rugby y hockey
5.3.2. Demandas en deportes de situación grupo II; baloncesto, handball, futsal
5.3.3. Demandas en deportes de situación grupo III; tenis y voleibol
5.4. Control y Evaluación de la resistencia aeróbica
5.4.1. Evaluación directa en cinta versus campo
5.4.1.1. VO2máx cinta versus campo
5.4.1.2. VAM cinta versus campo
5.4.1.3. VAM versus VFA
5.4.1.4. Tiempo límite (VAM)
5.4.2. Test indirectos continuos
5.4.2.1. Tiempo límite (VFA)
5.4.2.2. Test de 1000 metros
5.4.2.3. Test de 5 minutos
5.4.3. Test indirectos incrementales y máximos
5.4.3.1. UMTT, UMTT-Brue, VAMEVAL y T-Bordeaux
5.4.3.2. UNCa test; heagono, pista, liebre
5.4.4. Test indirectos de ida y vuelta e intermitentes
5.4.4.1. 20 m. Shuttle Run Test (Course Navette)
5.4.4.2. Batería Yo-Yo test
5.4.4.3. Test intermitentes; 30-15 IFT, Carminatti, 45-15 test
5.4.5. Test específicos con pelota
5.4.5.1. Test de hoff
5.4.6. Propuesta a partir de la VFA
5.4.6.1. Puntos de corte de la VFA para Fútbol, Rugby y Hockey
5.4.6.2. Puntos de corte de la VFA para Basquet, Futsal y Handball
5.5. Planificación del ejercicio aeróbico
5.5.1. Modo de ejercicio
5.5.2. Frecuencia de entrenamiento
5.5.3. Duración del ejercicio
5.5.4. Intensidad del entrenamiento
5.5.5. Densidad
5.6. Métodos para el desarrollo de la resistencia aeróbica
5.6.1. Entrenamiento continuo
5.6.2. Entrenamiento interválico
5.6.3. Entrenamiento Intermitente
5.6.4. Entrenamiento SSG (juegos en espacio reducido)
5.6.5. Entrenamiento mixto (circuitos)
5.7. Diseño de programas
5.7.1. Periodo pretemporada
5.7.2. Periodo competitivo
5.7.3. Periodo postemporada
5.8. Aspectos especiales relacionados el entrenamiento
5.8.1. Entrenamiento concurrente
5.8.2. Estrategias para el diseño de entrenamiento concurrente
5.8.3. Adaptaciones que genera el entrenamiento concurrente
5.8.4. Diferencias entre los sexos
5.8.5. Desentrenamiento
5.9. Entrenamiento aeróbico en niños y jóvenes
5.9.1. Conceptos generales
5.9.1.1. Crecimiento, desarrollo y maduración
5.9.2. Evaluación del VO2max y la VAM
5.9.2.1. Medición directa
5.9.2.2. Medición indirecta en campo
5.9.3. Adaptaciones fisiológicas en niños y jóvenes
5.9.3.1. Adaptaciones VO2máx y VAM
5.9.4. Diseño de entrenamiento aeróbico
5.9.4.1. Método intermitente
5.9.4.2. Adherencia y motivación
5.9.4.3. Juegos en espacios reducidos
Módulo 6. Entrenamiento ciclista por potencia
6.1. ¿Qué es la potencia?
6.1.1. Definición
6.1.2. Qué es un W
6.1.3. Qué es un Julio
6.2. Medidores de potencia
6.2.1. Funcionamiento del medidor
6.2.2. Tipos
6.2.3. Dual
6.2.4. Psuedodual
6.3. ¿Qué es el FTP?
6.3.1. Definición
6.3.2. Métodos de estimación
6.3.3. Aplicación al entrenamiento
6.4. Determinación de fortalezas
6.4.1. Análisis de la competición
6.4.2. Análisis de datos
6.5. Power profile
6.5.1. Classic power profile
6.5.2. Advanced power profile
6.5.3. Test de perfil de potencia
6.6. Monitorización del rendimiento
6.6.1. Qué es el rendimiento
6.6.2. Monitorización de MMP
6.6.3. Monitorización de parámetros fisiológicos
6.7. Power management chart (PMC)
6.7.1. Monitorización de carga externa
6.7.2. Monitorización carga interna
6.7.3. Integración de todos los sistemas
6.8. Métricas
6.8.1. CP
6.8.2. FRC/ w’
6.8.3. Pmax
6.8.4. Stamina/ durabilit
6.9. Resistencia a la fatiga
6.9.1. Definición
6.9.2. Basada en KJ
6.9.3. Basada en KJ/kg
6.10. Pacing
6.10.1. Definición
6.10.2. Valores normativos para las contrarreloj
6.10.3. Softwares de estimación
Módulo 7. Movilidad: de la teoría al rendimiento
7.1. Sistema neuromuscular
7.1.1. Principios neurofisiológicos: inhibición y excitabilidad
7.1.1.1. Adaptaciones del sistema nervioso
7.1.1.2. Estrategias para modificar la excitabilidad corticoespinal
7.1.1.3. Claves para la activación neuromuscular
7.1.2. Sistemas de información somatosensorial
7.1.2.1. Subsistemas de información
7.1.2.2. Tipos de reflejos
7.1.2.2.1. Reflejos monosinápticos
7.1.2.2.2. Reflejos polisinápticos
7.1.2.2.3. Reflejos musculo-tendinosos-articulares
7.1.2.3. Respuestas al estiramiento dinámico y estático
7.2. Control motor y movimiento
7.2.1. Sistemas estabilizadores y movilizadores
7.2.1.1. Sistema local: sistema estabilizador
7.2.1.2. Sistema global: sistema movilizador
7.2.1.3. Patrón respiratorio
7.2.2. Patrón de movimiento
7.2.2.1. La co-activación
7.2.2.2. Teoría Joint by Joint
7.2.2.3. Complejos primarios de movimiento
7.3. Comprendiendo la movilidad
7.3.1. Conceptos clave y creencias en la movilidad
7.3.1.1. Manifestaciones de la movilidad en el deporte
7.3.1.2. Factores neurofisiológicos y biomecánicos que influyen en el desarrollo de la movilidad
7.3.1.3. Influencia de la movilidad en el desarrollo de la fuerza
7.3.2. Objetivos del entrenamiento de la movilidad en el deporte
7.3.2.1. La movilidad en la sesión de entrenamiento
7.3.2.2. Beneficios del entrenamiento de la movilidad
7.3.3. Movilidad y estabilidad por estructuras
7.3.3.1. Complejo pie-tobillo
7.3.3.2. Complejo Rodilla y cadera
7.3.3.3. Complejo Columna y hombro
7.4. Entrenando la movilidad
7.4.1. Bloque fundamental
7.4.1.1. Estrategias e instrumentos para optimizar la movilidad
7.4.1.2. Esquema específico pre-ejercicio
7.4.1.3. Esquema específico post-ejercicio
7.4.2. Movilidad y estabilidad en movimientos básicos
7.4.2.1. Squat and Dead Lift
7.4.2.2. Aceleración y multidirección
7.5. Métodos de recuperación
7.5.1. Propuesta por efectividad bajo la evidencia científica
7.6. Métodos de entrenamiento de la movilidad
7.6.1. Métodos centrados en el tejido: estiramientos en tensión pasiva y tensión activa
7.6.2. Métodos centrados en la artro-coinemática: estiramientos aislados y estiramientos integrados
7.6.3. Entrenamiento excéntrico
7.7. Programación del entrenamiento de la movilidad
7.7.1. Efectos del estiramiento en el corto y largo plazo
7.7.2. Momento óptimo de aplicación del estiramiento
7.8. Valoración y análisis del deportista
7.8.1. Evaluación funcional y neuromuscular
7.8.1.1. Conceptos clave en la evaluación
7.8.1.2. Proceso de evaluación
7.8.1.2.1. Analizar el patrón de movimiento
7.8.1.2.2. Determinar el test
7.8.1.2.3. Detectar los eslabones débiles
7.8.2. Metodología de evaluación del deportista
7.8.2.1. Tipos de test
7.8.2.1.1. Test de valoración analítica
7.8.2.1.2. Test de valoración general
7.8.2.1.3. Test de valoración específica-dinámica
7.8.2.2. Valoración por estructuras
7.8.2.2.1. Complejo pie-tobillo
7.8.2.2.2. Complejo Rodilla-cadera
7.8.2.2.3. Complejo Columna-hombro
7.9. La movilidad en el deportista lesionado
7.9.1. Fisiopatología de la lesión: efectos en la movilidad
7.9.1.1. Estructura muscular
7.9.1.2. Estructura tendinosa
7.9.1.3. Estructura ligamentosa
7.9.2. Movilidad y prevención de lesiones: caso práctico
7.9.2.1. Rotura de isquisurales en el corredor
Módulo 8. Evaluación del rendimiento deportivo
8.1. Evaluación
8.1.1. Definiciones: test, evaluación, medición
8.1.2. Validez, fiabilidad
8.1.3. Propósitos de la evaluación
8.2. Tipos de Test
8.2.1. Test de laboratorio
8.2.1.1. Virtudes y limitaciones de los test realizados en laboratorio
8.2.2. Test de Campo
8.2.2.1. Virtudes y limitaciones de los test de campo
8.2.3. Test directos
8.2.3.1. Aplicaciones y transferencia al entrenamiento
8.2.4. Test indirectos
8.2.4.1. Consideraciones prácticas y transferencia al entrenamiento
8.3. Evaluación de la Composición Corporal
8.3.1. Bioimpedancia
8.3.1.1. Consideraciones en su aplicación al campo
8.3.1.2. Limitaciones en la validez de sus datos
8.3.2. Antropometría
8.3.2.1. Herramientas para su implementación
8.3.2.2. Modelos de análisis para la composición corporal
8.3.3. Índice de Masa Corporal (IMC)
8.3.3.1. Restricciones del dato obtenido para la interpretación de la composición corporal
8.4. Evaluación de la aptitud aeróbica
8.4.1. Test de VO2Max en cinta
8.4.1.1. Test de Astrand
8.4.1.2. Test de Balke
8.4.1.3. Test de ACSM
8.4.1.4. Test de Bruce
8.4.1.5. Test de Foster
8.4.1.6. Test de Pollack
8.4.2. Test de VO2max en Cicloergómetro
8.4.2.1. Astrand. Ryhming
8.4.2.2. Test de Fox
8.4.3. Test de Potencia en Cicloergómetro
8.4.3.1. Test de Wingate
8.4.4. Test de VO2Max en campo
8.4.4.1. Test de Leger
8.4.4.2. Test de la Universidad de Montreal
8.4.4.3. Test de 1 Milla
8.4.4.4. Test de los 12 minutos
8.4.4.5. Test de los 2.4 km
8.4.5. Test de Campo para determinar zonas de entrenamiento
8.4.5.1. Test de 30-15 IFT
8.4.6. UNca Test
8.4.7. Yo-Yo Test
8.4.7.1. Yo-Yo Resistencia. YYET Nivel 1 y 2
8.4.7.2. Yo-Yo Resistencia Intermitente. YYEIT Nivel 1 y 2
8.4.7.3. Yo-Yo Recuperación Intermitente. YYERT Nivel 1 y 2
8.5. Evaluación de aptitud neuromuscular
8.5.1. Test de Repeticiones Submáximas
8.5.1.1. Aplicaciones prácticas para su evaluación
8.5.1.2. Fórmulas de estimación validadas en los diferentes ejercicios de entrenamiento
8.5.2. Test de 1 RM
8.5.2.1. Protocolo para su realización
8.5.2.2. Limitaciones de la valoración de la 1 RM
8.5.3. Test de Saltos Horizontales
8.5.3.1. Protocolos de evaluación
8.5.4. Test de Velocidad (5 m,10 m,15 m, etc.)
8.5.4.1. Consideraciones sobre el dato obtenido en evaluaciones de tipo Tiempo/distancia
8.5.5. Test Progresivos Incrementales Máximos/Submáximos
8.5.5.1. Protocolos validados
8.5.5.2. Aplicaciones prácticas
8.5.6. Test de Saltos Verticales
8.5.6.1. Salto SJ
8.5.6.2. Salto CMJ
8.5.6.3. Salto ABK
8.5.6.4. Test DJ
8.5.6.5. Test de saltos continuos
8.5.7. Perfiles F/V verticales/horizontales
8.5.7.1. Protocolos de evaluación de Morín y Samozino
8.5.7.2. Aplicaciones prácticas desde un perfil fuerza/velocidad
8.5.8. Test Isométricos con celda de carga
8.5.8.1. Test de Fuerza Máxima Isométrica Voluntaria (FMI)
8.5.8.2. Test de Déficit Bilateral en Isometría (%DBL)
8.5.8.3. Test de Déficit lateral (%DL)
8.5.8.4. Test de Ratio Isquiosurales/Cuádriceps
8.6. Herramientas de evaluación y monitoreo
8.6.1. Cardiofrecuenciómetros
8.6.1.1. Características de los dispositivos
8.6.1.2. Zonas de entrenamiento por FC
8.6.2. Analizadores de Lactato
8.6.2.1. Tipos de dispositivos, prestaciones y características
8.6.2.2. Zonas de entrenamiento según determinación de Umbral de lactato (UL)
8.6.3. Analizadores de Gases
8.6.3.1. Dispositivos de laboratorio vs. Portátiles
8.6.4. GPS
8.6.4.1. Tipos de GPS, características, virtudes y limitaciones
8.6.4.2. Métricas determinadas para la interpretación de la caga externa
8.6.5. Acelerómetros
8.6.5.1. Tipos de acelerómetros y características
8.6.5.2. Aplicaciones prácticas desde la obtención de datos de un acelerómetro
8.6.6. Transductores de posición
8.6.6.1. Tipos de transductores para movimientos verticales y horizontales
8.6.6.2. Variables medidas y estimadas mediante un transductor de posición
8.6.6.3. Datos obtenidos desde un transductor de posición y sus aplicaciones a la programación del entrenamiento
8.6.7. Plataformas de fuerza
8.6.7.1. Tipos y características de las plataformas de fuerza
8.6.7.2. Variables medidas y estimadas mediante el uso de una plataforma de fuerza
8.6.7.3. Abordaje práctico a la programación del entrenamiento
8.6.8. Celdas de carga
8.6.8.1. Tipos de celdas, características y prestaciones
8.6.8.2. Usos y aplicaciones para el rendimiento deportivo y la salud
8.6.9. Células fotoeléctricas
8.6.9.1. Características, y limitaciones de los dispositivos
8.6.9.2. Usos y aplicaciones en la práctica
8.6.10. Aplicaciones Móviles
8.6.10.1. Descripción de las Apps más utilizadas del mercado: My Jump, PowerLift, Runmatic, Nordic
8.7. Carga interna y carga externa
8.7.1. Medios de evaluación objetivos
8.7.1.1. Velocidad de ejecución
8.7.1.2. Potencia media mecánica
8.7.1.3. Métricas de los dispositivos GPS
8.7.2. Medios de evaluación subjetivos
8.7.2.1. PSE
8.7.2.2. sPSE
8.7.2.3. Ratio Carga Crónica/Aguda
8.8. Fatiga
8.8.1. Conceptos generales de fatiga y recuperación
8.8.2. Evaluaciones
8.8.2.1. Objetivas de laboratorio: CK, urea, cortisol, etc.
8.8.2.2. Objetivas de campo: CMJ, Test isométricos, etc.
8.8.2.3. Subjetivas: Escalas Wellness, TQR, etc.
8.8.3. Estrategias de recuperación: inmersión en agua fría, estrategias nutricionales, automasajes, sueño
8.9. Consideraciones para la aplicación práctica
8.9.1. Test de Saltos Verticales. Aplicaciones Prácticas
8.9.2. Test Progresivo Incremental Máximo/Submáximas. Aplicaciones Prácticas
8.9.3. Perfil Fuerza Velocidad Vertical. Aplicaciones prácticas
Módulo 9. Planificación aplicada al Alto Rendimiento Deportivo
9.1. Fundamentos de base
9.1.1. Criterios de adaptación
9.1.1.1. Síndrome General de Adaptación
9.1.1.2. Capacidad de Rendimiento Actual, Exigencia del Entrenamiento
9.1.2. Fatiga, Rendimiento, Acondicionamiento, como herramienta
9.1.3. Concepto de Dosis-Respuesta y su aplicación
9.2. Conceptos y aplicaciones de base
9.2.1. Concepto y aplicación de la Planificación
9.2.2. Concepto y aplicación de la Periodización
9.2.3. Concepto y aplicación de la Programación
9.2.4. Concepto y aplicación del Control de la carga
9.3. Desarrollo conceptual de la Planificación y sus diferentes modelos
9.3.1. Primeros registros históricos de planificación
9.3.2. Primeras propuestas, analizando las bases
9.3.3. Modelos clásicos
9.3.3.1. Tradicional
9.3.3.2. Péndulo
9.3.3.3. Altas Cargas
9.4. Modelos orientados a la individualidad y/o a la concentración de las cargas
9.4.1. Bloques
9.4.2. Macrociclo Integrado
9.4.3. Modelo Integrado
9.4.4. ATR
9.4.5. Largo Estado de Forma
9.4.6. Por Objetivos
9.4.7. Campanas Estructurales
9.4.8. Autorregulación (APRE)
9.5. Modelos orientados a la especificidad y/o a la capacidad de movimiento
9.5.1. Cognitivo (o microciclo estructurado)
9.5.2. Periodización Táctica
9.5.3. Desarrollo condicional por capacidad de movimiento
9.6. Criterios para un correcta programación y periodización
9.6.1. Criterios para la programación y periodización en el entrenamiento de la fuerza
9.6.2. Criterios para la programación y periodización en el entrenamiento de la Resistencia
9.6.3. Criterios para la programación y periodización en el entrenamiento de la Velocidad
9.6.4. Criterios de “Interferencia” en la programación y periodización en el entrenamiento de concurrente
9.7. Planificación a través del control de carga con dispositivo GNSS (GPS)
9.7.1. Bases del guardado de sesión para un correcto control
9.7.1.1. Cálculo del Average de sesión grupal para un correcto análisis de carga
9.7.1.2. Erros comunes en el guardo y su impacto en la planificación
9.7.2. Relativización de la carga una función de la competencia
9.7.3. Control de la carga por volumen o por densidad, alcance y limitaciones
9.8. Unidad temática integradora 1 (aplicación práctica)
9.8.1. Construcción de un modelo real Planificación a corto plazo
9.8.1.1. Seleccionar y aplicar el modelo de Periodización
9.8.1.2. Diseñar la programación correspondiente
9.9. Unidad temática integradora 2 (aplicación práctica)
9.9.1. Construcción de una Planificación plurianual
9.9.2. Construcción de una Planificación anual
Módulo 10. Planificación y programación del entrenamiento ciclista
10.1. Métodos de entrenamiento ciclista
10.1.1. Continuo (uniforme y variable)
10.1.2. Fraccionador interválico
10.1.3. Fraccionado repeticiones
10.2. Distribución de la intensidad
10.2.1. Formas de distribución
10.2.2. Piramidal
10.2.3. polarizada
10.3. Estrategias de recuperación
10.3.1. Activa
10.3.2. Pasiva
10.3.3. Medios de recuperación
10.4. Diseño de sesiones
10.4.1. Calentamiento
10.4.2. Parte principal
10.4.3. Vuelta a la calma
10.5. Desarrollo de las capacidades
10.5.1. Mejora del VT1
10.5.2. Mejora del VT2
10.5.3. Mejora del Vo2max
10.5.4. Mejora de Pmax y Capacidad anaeróbica
10.6. Desarrollo del ciclista a largo plazo
10.6.1. Aprender a entrenar
10.6.2. Aprender a competir
10.6.3. Entrenar para competir
10.7. Entrenamiento del ciclista master
10.7.1. Demandas competitivas de las carreras master
10.7.2. Calendario competitivo
10.7.3. Distribución de cargas
10.8. Entrenamiento del ciclista sub23
10.8.1. Demandas competitivas
10.8.2. Calendario competitivo
10.8.3. Distribución de carga
10.9. Entrenamiento del ciclista profesional
10.9.1. Demandas competitivas
10.9.2. Calendario competitivo
10.9.3. Distribución de la carga
Módulo 11. Cuantificación de las cargas
11.1. Modelo tradicional de cuantificación
11.1.1. Definición de cuantificación
11.1.2. Modelo trifásico
11.1.3. Ventajas e inconvenientes
11.2. Modelo de Banister
11.2.1. Definición
11.2.2. Por qué de este modelo
11.2.3. Segundo modelo de Banister
11.3. Modelo de TRIMPs
11.3.1. Definición
11.3.2. Factores de aplicación
11.3.3. Ventajas e inconvenientes
11.4. Lucia TRIMPs
11.4.1. Definición
11.4.2. Factores de aplicación
11.4.3. Ventajas e inconvenientes
11.5. CTL, ATL y TSB
11.5.1. Definición
11.5.2. Factores de aplicación
11.5.3. Ventajas e inconvenientes
11.6. Modelo ECOs
11.6.1. Definición
11.6.2. Factores de aplicación
11.6.3. Ventajas e inconvenientes
11.7. Cuantificación en base a sRPE
11.7.1. Definición
11.7.2. Factores de aplicación
11.7.3. Ventajas e inconvenientes
11.8. Training Peaks
11.8.1. Explicación de la plataforma
11.8.2. Características y funciones
11.8.3. Ventajas e inconvenientes
11.9. Cuantificación del entrenamiento en el ciclismo profesional
11.9.1. Comunicación como base diaria
11.9.2. Modelos de cuantificación
11.9.3. Limitaciones
11.10. Tesis doctorales de Teun Van Erp y Daho Sanders
11.10.1. La cuantificación den competiciones profesionales
11.10.2. Correlaciones entre carga interna y externa
11.10.3. Limitaciones
Módulo 12. Biomecánica en el ciclista
12.1. ¿Qué es la biomecánica? ¿Qué objetivos persigue?
12.1.1. Definición
12.1.2. Historia
12.1.3. Aplicación para rendimiento y prevención de lesiones
12.2. Métodos para la biomecánica
12.2.1. Estáticos
12.2.2. Dinámicos
12.2.3. Acelerometría
12.3. Valoración podal, del arco plantar, del ROM, dismetrías
12.3.1. Arco plantar (ALI)
12.3.2. Primer radio
12.3.3. Tipos de pies
12.4. Valoración funcional
12.4.1. ROM
12.4.2. Dismetrías
12.4.3. compensaciones
12.5. Elección de zapatillas y talla de bici (stack y reach)
12.5.1. Tipos de zapatillas
12.5.2. Elección de la talla del cuadro
12.5.3. Diferencias de bicicletas de ruta, de MTB y crontrareloj
12.6. Goniometría (angulaciones óptimas)
12.6.1. Altura del sillín
12.6.2. Retroceso
12.6.3. Ángulos complementarios
12.7. Factor Q y ajuste de calas
12.7.1. Avance
12.7.2. Factor Q
12.7.3. Giro de la cala
12.8. Torque
12.8.1. Definición
12.8.2. Aplicación al entrenamiento
12.8.3. Valoración de la pedalada
12.9. Electromiografía
12.9.1. Definición
12.9.2. Musculatura implicada en la pedalada
12.9.3. Valoración de la pedalada con sistemas de EMG
12.10. Lesiones más frecuentes
12.10.1. Lesiones de espalda baja
12.10.2. Lesiones de rodilla
12.10.3. Lesiones en pies y manos
Módulo 13. Situaciones especiales del entrenamiento ciclista
13.1. Calor
13.1.1. Rendimiento en calor
13.1.2. Respuestas al entrenamiento y protocolos de adaptación
13.1.3. Calor húmedo vs. Calor seco
13.1.4. Estrategias para fomentar los beneficios
13.2. Altitud
13.2.1. Rendimiento y altitud
13.2.2. Responders y no responders
13.2.3. Beneficios de la altitud
13.3. Train High-Live Low
13.3.1. Definición
13.3.2. Ventajas
13.3.3. Inconvenientes
13.4. Live High-Train Low
13.4.1. Definición
13.4.2. Ventajas
13.4.3. Inconvenientes
13.5. Live High–Compete High
13.5.1. Definición
13.5.2. Ventajas
13.5.3. Inconvenientes
13.6. Hipoxia
13.6.1. Definición
13.6.2. Ventajas
13.6.3. Inconvenientes
13.7. Hipoxia intermitente
13.7.1. Definición
13.7.2. Ventajas
13.7.3. Inconvenientes
13.8. Contaminación atmosférica
13.8.1. Contaminación y rendimiento
13.8.2. Estrategias de adaptación
13.8.3. Inconvenientes del entrenamiento
13.9. Jet lag y rendimiento
13.9.1. Jet lag y rendimiento
13.9.2. Estrategias de adaptación
13.9.3. Suplementación
13.10. Adaptabilidad a cambios nutricionales
13.10.1. Definición
13.10.2. Pérdida de rendimiento
13.10.3. Suplementación
Módulo 14. Nutrición en el ciclista
14.1. Concepto de nutrición deportiva
14.1.1. ¿Qué es la nutrición deportiva?
14.1.2. Nutrición clínica vs. Nutrición deportiva
14.1.3. Alimentos y suplementos
14.2. Cálculo del MB
14.2.1. Componentes del gasto energético
14.2.2. Factores que influyen en el gasto energético en reposo
14.2.3. Medición del consumo de energía
14.3. Composición corporal
14.3.1. IMC y peso ideal tradicional. ¿Existe el peso ideal?
14.3.2. Grasa subcutánea y espesor de pliegues cutáneos
14.3.3. Otros métodos para determinar la composición corporal
14.4. Macro y micronutrientes
14.4.1. Definición de macro y micronutrientes
14.4.2. Necesidades de macronutrientes
14.4.3. Necesidades de micronutrientes
14.5. Periodización macro y micro
14.5.1. Periodización nutricional
14.5.2. Periodización en macrociclos
14.5.3. Periodización en microciclos
14.6. Tasa de sudoración e hidratación
14.6.1. Medición tasa de sudoración
14.6.2. Necesidades de hidratación
14.6.3. Electrolitos
14.7. Entrenamiento del estómago y sistema digestivo
14.7.1. Necesidad de entrenar el estómago y sistema digestivo
14.7.2. Fases del EEySD
14.7.3. Aplicación en entrenamiento y carrera
14.8. Suplementación
14.8.1. Suplementación y ayudas ergonutricionales
14.8.2. Sistema ABCD de suplementos y ayudas ergonutricionales
14.8.3. Necesidades individuales de suplementación
14.9. Tendencias en nutrición deportiva
14.9.1. Tendencias
14.9.2. Low Carb-High Fat
14.9.3. Dieta altas en carbohidratos
14.10. Software y aplicaciones
14.10.1. Métodos para el control de macronutrientes
14.10.2. Softwares para control de la nutrición
14.10.3. Aplicaciones para el deportista
Módulo 15. Estructura y funcionamiento de un equipo ciclista
15.1. Categorías de equipos
15.1.1. Categorías profesionales (WT y ProContinental)
15.1.2. Categoría continental
15.1.3. Categorías élite y sub23
15.2. Categorías de competiciones
15.2.1. Competiciones por etapas
15.2.2. Clásicas
15.2.3. Categorías según el nivel de participación
15.3. Categorías inferiores
15.3.1. Escuelas
15.3.2. Cadetes
15.3.3. Juveniles
15.4. Función del manager
15.4.1. Manager de estructura ciclista
15.4.2. Patrocinios
15.4.3. Manager/representante de ciclista
15.5. Función del director
15.5.1. Función del director como coordinador
15.5.2. Función del director como organizador
15.5.3. Función del director en competición
15.6. Función de los mecánicos
15.6.1. Material de un equipo profesional
15.6.2. Función del mecánico de nave
15.6.3. Función del mecánico de carrera
15.7. Función de los auxiliares, masajistas y fisioterapeutas
15.7.1. Auxiliares
15.7.2. Fisioterapeutas
15.7.3. Masajistas
15.8. Función del resto del staff
15.8.1. Oficina
15.8.2. Nave
15.8.3. Prensa
15.9. Cómo estructurar la competición
15.9.1. Análisis de la competición
15.9.2. Definir objetivos de competición
15.9.3. Desarrollo del planning para la competición
15.10. El día a día de la competición dentro de un equipo
15.10.1. Precompetición
15.10.2. Durante competición
15.10.3. Post-competición
Módulo 16. Modalidades de ciclismo
16.1. Pista
16.1.1. Definición
16.1.2. Pruebas de pista
16.1.3. Demandas de la competición
16.2. Carretera
16.2.1. Definición
16.2.2. Modalidades y categorías
16.2.3. Demandas competiitvas
16.3. CX (Ciclocrós)
16.3.1. Definición
16.3.2. Demandas de la competición
16.3.3. Técnica de CX
16.4. Contrarreloj
16.4.1. Definición
16.4.2. Individual
16.4.3. Equipos
16.4.4. Preparación de una contrarreloj
16.5. MTB (Mountain Bike)/BTT (Bicicleta todo terreno)
16.5.1. Definición
16.5.2. Pruebas de MTB
16.5.3. Demandas de la competición
16.6. Gravel
16.6.1. Definición
16.6.2. Demandas de la competición
16.6.3. Material específico
16.7. BMX
16.7.1. Definición
16.7.2. Pruebas de BMX
16.7.3. Demandas de BMX
16.8. Ciclismo adaptado
16.8.1. Definición
16.8.2. Criterios de elegibilidad
16.8.3. Demandas de la competición
16.9. Nuevas modalidades regladas por la UCI
16.9.1. eBike
16.9.2. Esports
16.9.3. Ciclismo artístico
16.10. Cicloturismo
16.10.1. Definición
16.10.2. Demandas del cicloturismo
16.10.3. Estrategias para afrontar las pruebas
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