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Module 1. Physiologie de l’exercice et de l’activité physique

1.1. Thermodynamique et Bioénergétique

1.1.1. Définition
1.1.2. Concepts généraux

1.1.2.1. Chimie organique
1.1.2.2. Groupes Fonctionnels
1.1.2.3. Enzymes
1.1.2.4. Coenzymes
1.1.2.5. Acides et bases
1.1.2.6. PH

1.2. Systèmes énergétiques

1.2.1. Concepts Généraux

1.2.1.1. Capacité et Puissance
1.2.1.2. Processus Cytoplasmique Vs. Mitochondrial

1.2.2. Métabolisme du Phosphore

1.2.2.1. ATP-PC
1.2.2.2. Voie des pentoses
1.2.2.3. Métabolisme des Nucléotides

1.2.3. Métabolisme des glucides

1.2.3.1. Glycolyse
1.2.3.2. Glycogénèse
1.2.3.3. Glycogénolyse
1.2.3.4. Gluconéogenèse

1.2.4. Métabolisme des Lipides

1.2.4.1. Lipides bioactifs
1.2.4.2. Lipolyse
1.2.4.3. Bêta-oxydation
1.2.4.4. De Novo Lipogenèse

1.2.5. Phosphorylation Oxydative

1.2.5.1. Décarboxylation Oxidative du Pyruvate
1.2.5.2. Cycle de Krebs
1.2.5.3. Chaîne de transport d’électrons
1.2.5.4. ROS
1.2.5.5. Cross-talk Mitochondrial

1.3. Voies de Signalisation

1.3.1. Les Seconds Messagers
1.3.2. Hormones Stéroïdiennes
1.3.3. AMPK
1.3.4. NAD+
1.3.5. PGC1

1.4. Muscle Squelettique

1.4.1. Structure et Fonction
1.4.2. Fibres
1.4.3. Innervation
1.4.4. Cytoarchitecture musculaire
1.4.5. Synthèse et Dégradation des Protéines
1.4.6. mTOR

1.5. Adaptations Neuromusculaires

1.5.1. Recrutement des Unités motrices
1.5.2. Synchronisation
1.5.3. Drive Neural
1.5.4. Organe Tendineux de Golgi et Fuseau Neuromusculaire

1.6. Adaptations structurelles

1.6.1. Hypertrophie
1.6.2. Transduction automatique des signaux
1.6.3. Stress Métabolique
1.6.4. Lésions et inflammations musculaires
1.6.5. Modifications de l’Architecture Musculaire

1.7. Fatigue

1.7.1. Fatigue Centrale
1.7.2. Fatigue Périphérique
1.7.3. HRV
1.7.4. Modèle Bioénergétique
1.7.5. Modèle Cardiovasculaire
1.7.6. Modèle Thermorégulateur
1.7.7. Modèle Psychologique
1.7.8. Modèle du Gouverneur Central

1.8. Consommation Maximale d’Oxygène

1.8.1. Définition
1.8.2. Évaluation
1.8.3. Cinétique de la VO2
1.8.4. VAM
1.8.5. Économie de Carrière

1.9. Seuils

1.9.1. Lactate et Seuil Respiratoire
1.9.2. MLSS
1.9.3. Puissance critique
1.9.4. HIIT et LIT
1.9.5. Réserve de Vitesse Anaérobie

1.10. Conditions Physiologiques Extrêmes

1.10.1. Hauteur
1.10.2. Température
1.10.3. Plongée sous-marine

Module 2. La statistique appliqué à la Performance et à la recherche

2.1. Notions de Probabilité

2.1.1. Probabilité Simple
2.1.2. Probabilité Conditionnelle
2.1.3. Théorème de Bayes

2.2. Distributions de Probabilité

2.2.1. Distribution Binomiale
2.2.2. Distribution de Poisson
2.2.3. Distribution Normale

2.3. Inférence Statistique

2.3.1. Paramètres de la Population
2.3.2. Estimation des Paramètres de la Population
2.3.3. Distributions d’échantillonnage associées à la distribution normale
2.3.4. Distribution de la moyenne de l’échantillon
2.3.5. Estimateurs ponctuels
2.3.6. Propriétés des estimateurs
2.3.7. Critères de comparaison des estimateurs
2.3.8. Estimateurs par régions de confiance
2.3.9. Méthode pour obtenir des intervalles de confiance
2.3.10. Intervalles de confiance associés à la distribution normale
2.3.11. Théorème central de la Limite

2.4. Test d’Hypothèse

2.4.1. La valeur P
2.4.2. Puissance statistique

2.5. Analyse Exploratoire et Statistiques Descriptives

2.5.1. Graphiques et Tableaux
2.5.2. Test du Khi-Deux
2.5.3. Risque Relatif
2.5.4. Odds Ratio

2.6. Le Test T

2.6.1. Test T pour un échantillon
2.6.2. Test T pour deux échantillons indépendants
2.6.3. Test T pour les échantillons appariés

2.7. Analyse de corrélation
2.8. Analyse de Régression Linéaire Simple

2.8.1. La ligne de régression et ses coefficients
2.8.2. Résidus
2.8.3. Évaluation de la régression à l’aide des résidus
2.8.4. Coefficient de détermination

2.9. Analyse de la variance et Analyse de la Variance (ANOVA)

2.9.1. ANOVA à sens unique (One-way ANOVA)
2.9.2. ANOVA à deux voies (Two-way ANOVA)
2.9.3. ANOVA à mesures répétées
2.9.4. ANOVA factorielle

Module 3. L’entraînement de la force, de la théorie à la pratique

3.1. Force: conceptualisation

3.1.1. La force définie d’un point de vue mécanique
3.1.2. La force telle que définie par la physiologie
3.1.3. Définir le concept de Force appliquée
3.1.4. Courbe force-temps

3.1.4.1. Interprétation

3.1.5. Définir le concept de Force maximale
3.1.6. Définir le concept de RFD
3.1.7. Définir le concept de force utile
3.1.8. Courbes force-vitesse-puissance

3.1.8.1. Interprétation

3.1.9. Définir le concept de Déficit de Force

3.2. Charge d’entraînement

3.2.1. Définir le concept de charge d’entraînement en force
3.2.2. Définir le concept de charge
3.2.3. Concept de charge: volume

3.2.3.1. Définition et applicabilité dans la pratique

3.2.4. Concept de charge: intensité

3.2.4.1. Définition et applicabilité dans la pratique

3.2.5. Concept de charge: densité

3.2.5.1. Définition et applicabilité dans la pratique

3.2.6. Définir le concept Caractère de l’effort

3.2.6.1. Définition et applicabilité dans la pratique

3.3. Entraînement musculaire pour la prévention des blessures et la rééducation

3.3.1. Cadre conceptuel et opérationnel pour la prévention et la réadaptation des traumatismes

3.3.1.1. Terminologie
3.3.1.2. Concepts

3.3.2. L’entraînement en force, la prévention des blessures et la rééducation selon les preuves scientifiques
3.3.3. Processus méthodologique de l’entraînement en force dans la prévention des blessures et la récupération fonctionnelle

3.3.3.1. Définition du concept
3.3.3.2. Application de la méthode dans la pratique

3.3.4. Rôle de la stabilité du tronc (Core) dans la prévention des blessures

3.3.4.1. Définition du Core
3.3.4.2. Le CoreTraining

3.4. Méthode Pliométrique

3.4.1. Mécanismes Physiologiques

3.4.1.1. Généralités spécifiques

3.4.2. Actions musculaires dans les exercices pliométriques
3.4.3. Le cycle Étirement-Raccourcissement (SCC)

3.4.3.1. Utilisation de l’énergie ou de la capacité élastique
3.4.3.2. Implication des réflexes Accumulation d’énergie élastique en série et en parallèle

3.4.4. Classification des CER

3.4.4.1. CER Court
3.4.4.2. CER Long

3.4.5. Propriétés des muscles et des tendons
3.4.6. Système nerveux central

3.4.6.1. Recrutement
3.4.6.2. Fréquence
3.4.6.3. Synchronisation

3.4.7. Considérations pratiques

3.5. Entraînement en puissance

3.5.1. Définition de la Puissance

3.5.1.1. Aspects conceptuels de la puissance
3.5.1.2. Importance de la Puissance dans le contexte de la performance sportive
3.5.1.3. Clarification de la terminologie relative avec la Puissance

3.5.2. Facteurs contribuant au développement de la puissance maximale
3.5.3. Aspects structurels conditionnant la production de la puissance

3.5.3.1. Hypertrophie musculaire
3.5.3.2. Composition musculaire
3.5.3.3. Rapport entre les sections transversales des fibres rapides et lentes
3.5.3.4. La longueur du muscle et son effet sur la contraction musculaire
3.5.3.5. Quantité et caractéristiques des composants élastiques

3.5.4. Aspects neuronaux conditionnant la production d’électricité

3.5.4.1. Potentiel d’action
3.5.4.2. Vitesse de recrutement des unités motrices
3.5.4.3. Coordination intramusculaire
3.5.4.4. Coordination intermusculaire
3.5.4.5. Condition musculaire antérieure (PAP)
3.5.4.6. Les mécanismes des réflexes neuromusculaires et leur incidence

3.5.5. Aspects théoriques pour la compréhension de la courbe force-temps

3.5.5.1. Impulsion de force
3.5.5.2. Phases de la courbe force-temps
3.5.5.3. Phases d’accélération de la courbe force-temps
3.5.5.4. Zone d’accélération maximale de la courbe force-temps
3.5.5.5. Phases de décélération de la courbe force-temps

3.5.6. Aspects théoriques de la compréhension des courbes de puissance

3.5.6.1. Courbe puissance-temps
3.5.6.2. Courbe puissance-déplacement
3.5.6.3. Charge de travail optimale pour le développement de la puissance maximale

3.5.7. Considérations pratiques

3.6. Entraînement en force par Vecteurs

3.6.1. Définition du Vecteur de Force

3.6.1.1. Vecteur Axial
3.6.1.2. Vecteur Horizontal
3.6.1.3. Vecteur de Rotation

3.6.2. Avantages de l’utilisation de cette terminologie
3.6.3. Définition des vecteurs de base en formation

3.6.3.1. Analyse des principaux gestes sportifs
3.6.3.2. Analyse des principaux exercices de surcharge
3.6.3.3. Analyse des principaux exercices d’entraînement

3.6.4. Considérations pratiques

3.7. Principales méthodes d’entraînement de la force

3.7.1. Poids corporel propre
3.7.2. Exercices libres
3.7.3. PAP

3.7.3.1. Définition
3.7.3.2. Application du PAP préalable aux disciplines sportives liées à la puissance

3.7.4. Exercices sur machine
3.7.5. Complex Training
3.7.6. Exercices et leur transfert
3.7.7. Contrastes
3.7.8. Cluster Trainig
3.7.9. Considérations pratiques

3.8. VBT

3.8.1. Conceptualisation de la mise en œuvre du VBT

3.8.1.1. Degré de stabilité de la vitesse de course avec chaque pourcentage de 1RM

3.8.2. Différence entre la charge programmée et la charge réelle

3.8.2.1. Définition du concept
3.8.2.2. Variables impliquées dans la différence entre la charge programmée et la charge d’entraînement réelle

3.8.3. Le VBT comme solution au problème de l’utilisation du 1RM et du nRM pour programmer les charges
3.8.4. VBT et degré de fatigue

3.8.4.1. Relation avec le lactate
3.8.4.2. Relation avec l’ammonium

3.8.5. VBT par rapport à la perte de vitesse et au pourcentage de répétitions effectuées

3.8.5.1. Définir les différents degrés d’effort dans une même série
3.8.5.2. Différentes adaptations en fonction du degré de perte de vitesse dans la série

3.8.6. Propositions méthodologiques selon les différents auteurs
3.8.7. Considérations pratiques

3.9. La force par rapport à l’hypertrophie

3.9.1. Mécanisme d’induction de l’hypertrophie : tension mécanique
3.9.2. Mécanisme d’induction de l’hypertrophie : stress métabolique
3.9.3. Mécanisme d’induction de l’hypertrophie : lésions musculaires
3.9.4. Variables de programmation de l’hypertrophie

3.9.4.1. Fréquence
3.9.4.2. Volume
3.9.4.3. Intensité
3.9.4.4. Cadence
3.9.4.5. Sets et répétitions
3.9.4.6. Densité
3.9.4.7. Ordre dans l’exécution des exercices

3.9.5. Les variables de formation et leurs différents effets structurels

3.9.5.1. Effet sur les différents types de fibres
3.9.5.2. Effet sur le tendon
3.9.5.3. Longueur de la fascicule
3.9.5.4. Angle de Pénétration

3.9.6. Considérations pratiques

3.10. Entraînement musculaire excentrique

3.10.1. Cadre conceptuel

3.10.1.1. Définition de l’entraînement excentrique
3.10.1.2. Les différents types d’entraînement excentrique

3.10.2. Entraînement excentrique et performance
3.10.3. Entraînement excentrique, prévention des blessures et rééducation
3.10.4. La technologie appliquée à l’entraînement excentrique

3.10.4.1. Poulies coniques
3.10.4.2. Dispositifs isoinertiels

3.10.5. Considérations pratiques

Module 4. L’entraînement de vitesse, de la théorie à la pratique

4.1. Vitesse

4.1.1. Définition
4.1.2. Concepts généraux

4.1.2.1. Manifestations de la vitesse
4.1.2.2. Déterminants de la performance
4.1.2.3. Différence entre vitesse et rapidité
4.1.2.4. Vitesse segmentaire
4.1.2.5. Vitesse angulaire
4.1.2.6. Temps de réaction

4.2. Dynamique et mécanique du sprint linéaire (modèle du 100 m.)

4.2.1. Analyse cinématique du départ
4.2.2. Dynamique et application de la force pendant le départ
4.2.3. Analyse cinématique de la phase d’accélération
4.2.4. Dynamique et application de la force pendant l’accélération
4.2.5. Analyse cinématique de la course de vitesse maximale
4.2.6. Dynamique et application de la force pendant la vitesse maximale

4.3. Phases du sprint (analyse de la technique)

4.3.1. Description technique du départ
4.3.2. Description technique de la course pendant la phase d’accélération

4.3.2.1. Modèle de kinogramme technique pour la phase d’accélération

4.3.3. Description technique du fonctionnement pendant la phase de vitesse maximale

4.3.3.1. Modèle de kinogramme technique (ALTIS) pour l’analyse de la technique

4.3.4. Vitesse de résistance

4.4. Bioénergétique de la vitesse

4.4.1. Bioénergétique des sprints simples

4.4.1.1. Myoénergétique des sprints simples
4.4.1.2. Système ATP-PC
4.4.1.3. Système glycolytique
4.4.1.4. Réaction de l’adénylate kinase

4.4.2. Bioénergétique des sprints répétés

4.4.2.1. Comparaison énergétique entre les sprints simples et répétés
4.4.2.2. Comportement des systèmes de production d’énergie lors de sprints répétés
4.4.2.3. Récupération de PC
4.4.2.4. Relation entre la Puissance aérobie et les processus de récupération de la PC
4.4.2.5. Déterminants de la performance en sprint répété

4.5. Analyse de la technique d’accélération et de la vélocité maximale dans les sports d’équipe

4.5.1. Description de la technique dans les sports d’équipe
4.5.2. Comparaison de la technique du sprint dans les sports d’équipe vs. Événements sportifs
4.5.3. Analyse du temps et du mouvement des épreuves de sprint dans les sports d’équipe

4.6. Approche méthodologique de l’enseignement de la technique

4.6.1. Enseignement technique des différentes phases de la course
4.6.2. Erreurs courantes et moyens de correction

4.7. Moyens et méthodes pour le développement de la vitesse

4.7.1. Moyens et méthodes pour l’entraînement de la phase d’accélération

4.7.1.1. Relation entre la force et l’accélération
4.7.1.2. Traîneau
4.7.1.3. Pentes
4.7.1.4. Saut
4.7.1.4.1. Construction du saut vertical
4.7.1.4.2. Construction du saut horizontale
4.7.1.5. Formation du système ATP/PC

4.7.2. Moyens et méthodes pour l’entraînement à la Vitesse Maximale/Top Speed

4.7.2.1. Plyométrie
4.7.2.2. Overspeed
4.7.2.3. Méthodes intensives en intervalles

4.7.3. Moyens et méthodes pour le développement de la vitesse d’endurance

4.7.3.1. Méthodes intervallaires intensives
4.7.3.2. Méthode de répétition

4.8. Agilité et changement de direction

4.8.1. Définition de l’Agilité
4.8.2. Définition du changement de direction
4.8.3. Déterminants de l’agilité et du COD
4.8.4. Technique de changement de direction

4.8.4.1. Shuffle
4.8.4.2. Crossover
4.8.4.3. Exercices d’entraînement d’agilité et de COD

4.9. Évaluation et suivi de l’entraînement à la vitesse

4.9.1. Profil force-vitesse
4.9.2. Test avec des cellules photoélectriques et variantes avec d’autres dispositifs de contrôle
4.9.3. RSA

4.10. Programmation de l’entraînement de vitesse

Module 5. L’entraînement à l’endurance, de la théorie à la pratique

5.1. Concepts généraux

5.1.1. Définitions générales

5.1.1.1. Entrainement
5.1.1.2. Entraînement
5.1.1.3. Préparation physique sportive

5.1.2. Objectifs de l’entraînement en endurance
5.1.3. Principes généraux de l’entraînement

5.1.3.1. Principes de charge
5.1.3.2. Principes de l’organisation
5.1.3.3. Principes de la spécialisation

5.2. Physiologie de l’entraînement aérobie

5.2.1. Réponse physiologique à un entraînement d’endurance aérobie

5.2.1.1. Réponses à l’effort continu
5.2.1.2. Réactions aux contraintes intervallaires
5.2.1.3. Réponses au stress intermittent
5.2.1.4. Réactions aux contraintes dans les jeux à petit espace

5.2.2. Facteurs liés aux performances d’endurance aérobie

5.2.2.1. Puissance aérobie
5.2.2.2. Seuil anaérobie
5.2.2.3. Vitesse aérobie maximale
5.2.2.4. Économie d’effort
5.2.2.5. Utilisation des substrats
5.2.2.6. Caractéristiques des fibres musculaires

5.2.3. Adaptations physiologiques de l’endurance aérobie

5.2.3.1. Adaptations à l’effort continu
5.2.3.2. Adaptations aux efforts intervallaires
5.2.3.3. Adaptations aux efforts intermittents
5.2.3.4. Adaptations aux efforts dans les jeux à petit espace

5.3. Les sports de situation et leur relation avec l’endurance aérobie

5.3.1. Demandes dans les sports de situation du groupe I: football, rugby et hockey
5.3.2. Demandes dans les sports de situation du groupe II: basket-ball, handball, futsal
5.3.3. Demandes de sports situationnels du groupe III; tennis et volley-ball

5.4. Suivi et évaluation de l’endurance aérobie

5.4.1. Évaluation directe sur tapis roulant par rapport au terrain

5.4.1.1. VO2max sur tapis roulant versus sur le terrain
5.4.1.2. VAM sur tapis roulant ou sur le terrain
5.4.1.3. VAM contre VFA
5.4.1.4. Limite de temps (VAM)

5.4.2. Tests indirects continus

5.4.2.1. Limite de temps (VFA)
5.4.2.2. Test de 1000 mètres
5.4.2.3. Test de 5 minutes

5.4.3. Tests incrémentaux indirects et tests maximaux

5.4.3.1. UMTT, UMTT-Brue, VAMEVAL et T-Bordeaux
5.4.3.2. Test UNCa ; hexagone, piste, lièvre

5.4.4. Tests indirects de va-et-vient et tests intermittents

5.4.4.1. 20m . Shuttle Run Test (Course Navette)
5.4.4.2. Batterie Yo-Yo test
5.4.4.3. Test intermittent ; IFT 30-15, Carminatti, test 45-15

5.4.5. Tests spécifiques avec ballon

5.4.5.1. Test de hoff

5.4.6. Proposition basée sur la VFA

5.4.6.1. Points de coupure VFA pour le Football, le Rugby et le Hockey
5.4.6.2. Points de contact de la VFA pour le Basket, le Futsal et le Handball

5.5. Planification de l’exercice aérobie

5.5.1. Mode d’exercice
5.5.2. Fréquence de la formation
5.5.3. Durée de l’exercice
5.5.4. Intensité de l’entraînement
5.5.5. Densité

5.6. Méthodes pour le développement de l’endurance aérobie

5.6.1. Entraînement continu
5.6.2. Entraînement intervasculaire
5.6.3. Entraînement Intermittent
5.6.4. Entraînement SSG (jeux de petit espace)
5.6.5. Entraînement mixte (circuits)

5.7. Conception du programme

5.7.1. Période de pré-saison
5.7.2. Période concurrentielle
5.7.3. Période post-saison

5.8. Aspects particuliers liés à la formation

5.8.1. Formation simultanée
5.8.2. Stratégies pour la conception d’entraînement simultané
5.8.3. Adaptations générées par un entraînement simultané
5.8.4. Différences entre les sexes
5.8.5. Désentraînement

5.9. Entraînement aérobique chez les enfants et les jeunes

5.9.1. Concepts généraux

5.9.1.1. Croissance, développement et maturation

5.9.2. Évaluation de la VO2max et de la VAM

5.9.2.1. Mesure directe
5.9.2.2. Mesure indirecte sur le terrain

5.9.3. Adaptations physiologiques chez les enfants et les jeunes

5.9.3.1. Adaptations de la VO2max et de la VAM

5.9.4. Conception de l’entraînement aérobie

5.9.4.1. Méthode intermittente
5.9.4.2. Adhésion et motivation
5.9.4.3. Jeux en petit espace

Module 6. Mobilité: de la théorie à la performance

6.1. Système neuromusculaire

6.1.1. Principes neurophysiologiques: inhibition et excitabilité

6.1.1.1. Adaptations du système nerveux
6.1.1.2. Stratégies pour modifier l’excitabilité du corticospinal
6.1.1.3. Les clés de l’activation neuromusculaire

6.1.2. Systèmes d’information somatosensoriels

6.1.2.1. Sous-systèmes d’information
6.1.2.2. Types de réflexes
6.1.2.2.1. Réflexes monosynaptiques
6.1.2.2.2. Réflexes polysynaptiques
6.1.2.2.3. Réflexes musculo-tendineux-articulaires
6.1.2.3. Réponses aux étirements dynamiques et statiques

6.2. Contrôle moteur et mouvement

6.2.1. Systèmes stabilisateurs et mobilisateurs

6.2.1.1. Système local: système stabilisateur
6.2.1.2. Système global: système mobilisateur
6.2.1.3. Schéma respiratoire

6.2.2. Modèle de mouvement

6.2.2.1. Co-activation
6.2.2.2. Théorie Joint by Joint
6.2.2.3. Complexes de mouvements primaires

6.3. Comprendre la mobilité

6.3.1. Concepts et croyances clés en matière de mobilité

6.3.1.1. Manifestations de la mobilité dans le sport
6.3.1.2. Facteurs neurophysiologiques et biomécaniques influençant le développement de la mobilité
6.3.1.3. Influence de la mobilité sur le développement de la force

6.3.2. Objectifs de l’entraînement à la mobilité dans le sport

6.3.2.1. La mobilité dans la session de formation
6.3.2.2. Avantages de la formation à la mobilité

6.3.3. Mobilité et stabilité par les structures

6.3.3.1. Complexe pied-cheville
6.3.3.2. Complexe genou-hanche
6.3.3.3. Complexe colonne vertébrale et épaule

6.4. Formation à la mobilité

6.4.1. Blocage fondamental

6.4.1.1. Stratégies et outils pour optimiser la mobilité
6.4.1.2. Schéma spécifique post-exercice
6.4.1.3. Mobilité et stabilité dans les mouvements de base

6.4.2. Mobilité et stabilité dans les mouvements de base

6.4.2.1. Squat and Dead Lift
6.4.2.2. Accélération et multidirection

6.5. Méthodes de récupération

6.5.1. Proposition d’efficacité en fonction des preuves scientifiques

6.6. Méthodes d’entraînement à la mobilité

6.6.1. Méthodes axées sur les tissus: étirement par tension passive et par tension active
6.6.2. Méthodes axées sur l’arthrocinématique: étirement isolé et étirement intégré
6.6.3. Entraînement excentrique

6.7. Programmation de la formation à la mobilité

6.7.1. Effets à court et à long terme des étirements
6.7.2. Moment optimal pour les étirements

6.8. Évaluation et analyse des athlètes

6.8.1. Évaluation fonctionnelle et neuromusculaire

6.8.1.1. Concepts clés de l’évaluation
6.8.1.2. Processus d’évaluation
6.8.1.2.1. Analyser le schéma de mouvement
6.8.1.2.2. Déterminer le test
6.8.1.2.3. Détecter les liens faibles
6.8.2. Méthodologie d’évaluation des athlètes

6.8.2.1. Types de tests
6.8.2.1.1. Test d’évaluation analytique
6.8.2.1.2. Test d’évaluation générale
6.8.2.1.3. Test d’évaluation dynamique spécifique
6.8.2.2. Valorisation par les structures
6.8.2.2.1. Complexe pied-cheville
6.8.2.2.2. Complexe genou-hanche
6.8.2.2.3. Complexe colonne vertébrale-épaule

6.9. La mobilité chez l’athlète blessé

6.9.1. Physiopathologie de la blessure: effets sur la mobilité

6.9.1.1. Structure musculaire
6.9.1.2. Structure du tendon
6.9.1.3. Structure ligamentaire

6.9.2. Mobilité et prévention des blessures: étude de cas

6.9.2.1. Rupture ischiatique chez le coureur

Module 7. Évaluation de la Performance Sportive

7.1. Évaluation

7.1.1. Définitions: test, évaluation, mesure
7.1.2. Validité, fiabilité
7.1.3. Objectif de l’évaluation

7.2. Types de Test

7.2.1. Tests de laboratoire

7.2.1.1. Atouts et limites des tests de laboratoire

7.2.2. Test sur le terrain

7.2.2.1. Atouts et limites des essais sur le terrain

7.2.3. Tests directs

7.2.3.1. Applications et transfert vers la formation

7.2.4. Tests indirects

7.2.4.1. Considérations pratiques et transfert à la formation

7.3. Évaluation de la composition corporelle

7.3.1. Impédance bioélectrique

7.3.1.1. Considérations relatives aux applications sur le terrain
7.3.1.2. Limites de la validité de ses données

7.3.2. Anthropométrie

7.3.2.1. Outils pour la mise en œuvre
7.3.2.2. Modèles d’analyse de la composition corporelle

7.3.3. Indice de Masse Corporelle (IMC)

7.3.3.1. Restrictions sur les données obtenues pour l’interprétation de la composition corporelle

7.4. Évaluation de la capacité aérobie

7.4.1. Test VO2Max sur tapis roulant

7.4.1.1. Test de Astrand
7.4.1.2. Test de Balke
7.4.1.3. Test de ACSM
7.4.1.4. Test de Bruce
7.4.1.5. Test de Foster
7.4.1.6. Test de Pollack

7.4.2. Test VO2max sur Cycloergomètre

7.4.2.1. Astrand. Ryhming
7.4.2.2. Test de Fox

7.4.3. Test de Puissance sur Cycloergomètre

7.4.3.1. Test de Wingate

7.4.4. Test de terrain VO2Max

7.4.4.1. Test de Leger
7.4.4.2. Test de l’Université de Montréal
7.4.4.3. Test du Mile
7.4.4.4. Test des 12 minutos
7.4.4.5. Test des 2,4 km

7.4.5. Tests de Terrain pour déterminer les zones de formation

7.4.5.1. Test du 30-15 IFT

7.4.6. UNca Test
7.4.7. Yo-Yo Test

7.4.7.1. Yo-Yo Résistance YYET Niveau 1 et 2
7.4.7.2. Yo-Yo Résistance Intermittente YYEIT Niveau 1 et 2
7.4.7.3. Yo-Yo Récupération Intermittente YYERT Niveau 1 et 2

7.5. Évaluation de l’aptitude neuromusculaire

7.5.1. Test de répétition sous-maximale

7.5.1.1. Applications pratiques pour l’évaluation
7.5.1.2. Formules d’estimation validées dans les différents exercices d’entraînement

7.5.2. Test du 1 RM

7.5.2.1. Protocole pour son exécution
7.5.2.2. Limites de l’évaluation du 1 RM

7.5.3. Test des Sauts Horizontales

7.5.3.1. Protocoles d’évaluation

7.5.4. Test de vitesse (5m,10m,15m, etc.)

7.5.4.1. Considérations sur les données obtenues dans les évaluations de type Temps/Distance

7.5.5. Tests progressifs incrémentiels maximum/sous-maximaux

7.5.5.1. Protocoles validés
7.5.5.2. Applications pratiques

7.5.6. Test de Sauts verticaux

7.5.6.1. Saut SJ
7.5.6.2. Saut CMJ
7.5.6.3. Saut ABK
7.5.6.4. Test DJ
7.5.6.5. Test de sauts continus

7.5.7. Profils F/V verticaux/horizontaux

7.5.7.1. Protocoles d’évaluation de Morin et Samozino
7.5.7.2. Applications pratiques à partir d’un profil force/vitesse

7.5.8. Essais isométriques avec cellule de charge

7.5.8.1. Test de force Maximale Isométrique Volontaire (FMI)
7.5.8.2. Test de Déficit Bilatéral en Isométrie (%DBL)
7.5.8.3. Test du Déficit Latéral (%DL)
7.5.8.4. Test de Ratio Ischiodural/Quadriceps

7.6. Outils d’évaluation et de suivi

7.6.1. Cardiofréquencemètres

7.6.1.1. Caractéristiques des dispositifs
7.6.1.2. Zones d’entraînement par FC

7.6.2. Analyseurs de Lactate

7.6.2.1. Types de dispositifs, performances et caractéristiques
7.6.2.2. Zones d’entraînement selon la détermination du seuil de lactate (UL)

7.6.3. Analyseurs de Gaz

7.6.3.1. Appareils de laboratoire vs. Ordinateurs portables

7.6.4. GPS

7.6.4.1. Types de GPS, caractéristiques, forces et limites
7.6.4.2. Mesures déterminées pour l’interprétation de la charge externe

7.6.5. Accéléromètres

7.6.5.1. Types et caractéristiques des accéléromètres
7.6.5.2. Applications pratiques de l’acquisition de données d’accélérométrie

7.6.6. Capteurs de position

7.6.6.1. Types de transducteurs pour les mouvements verticaux et horizontaux
7.6.6.2. Variables mesurées et estimées par un transducteur de position
7.6.6.3. Les données obtenues à partir d’un transducteur de position et leurs applications à la programmation de la formation

7.6.7. Plates-formes de force

7.6.7.1. Types et caractéristiques des plates-formes de force
7.6.7.2. Variables mesurées et estimées par l’utilisation d’une plate-forme de force
7.6.7.3. Approche pratique de la programmation de la formation

7.6.8. Cellules de chargement

7.6.8.1. Types de cellules, caractéristiques et performances
7.6.8.2. Utilisations et applications pour la santé et les performances sportives

7.6.9. Cellules photoélectriques

7.6.9.1. Caractéristiques, et limites des dispositifs
7.6.9.2. Utilisations et applications pratiques

07.6.10. Applications mobiles

7.6.10.1. Description des applications les plus utilisées sur le marché: My Jump, PowerLift, Runmatic, Nordic

7.7. Charge interne et charge externe

7.7.1. Moyens d’évaluation objectifs

7.7.1.1. Vitesse d’exécution
7.7.1.2. Puissance moyenne mécanique
7.7.1.3. Mesures des dispositifs GPS

7.7.2. Moyens d’évaluation subjectifs

7.7.2.1. PSE
7.7.2.2. sPSE
7.7.2.3. Ratio de charge chronique/aiguë

7.8. Fatigue

7.8.1. Concepts généraux de la fatigue et de la récupération
7.8.2. Évaluations

7.8.2.1. Objectifs de laboratoire CK, urea, cortisol, etc.
7.8.2.2. Objectifs de champ: CMJ, test isométrique, etc.
7.8.2.3. Subjectives: Échelles Wellness, TQR, etc.

7.8.3. Stratégies de relèvement: Immersion dans l’eau froide, stratégies nutritionnelles, automasages, sommeil

7.9. Considérations relatives à l’application pratique

7.9.1. Test de Saut Vertical. Applications Pratiques
7.9.2. Test Progressif Incrémental Maximum/Sous-maximales Applications Pratiques
7.9.3. Profil de Force de Vitesse Verticale Applications pratiques

Module 8. La planification appliquée au Sport de Haut Niveau

8.1. Principes de base

8.1.1. Critères d’adaptation

8.1.1.1. Syndrome Général d’Adaptation
8.1.1.2. Capacité de Performance Actuelle, Exigence de la Formation

8.1.2. Fatigue, Performance, Conditionnement, comme outil
8.1.3. Le concept de Dose-réponse et son application

8.2. Concepts et applications de base

8.2.1. Concept et application de la Planification
8.2.2. Concept et application de la Périodisation
8.2.3. Concept et application de la Programmation
8.2.4. Concept et application du Contrôle de la charge

8.3. Développement conceptuel de la Planification et ses différents modèles

8.3.1. Les premiers enregistrements historiques de la planification
8.3.2. Premières propositions, analyse des bases
8.3.3. Modèles classiques

8.3.3.1. Traditionnel
8.3.3.2. Pendule
8.3.3.3. Charges Élevées

8.4. Modèles orientés vers l’individualité et/ou la concentration des charges

8.4.1. Blocs
8.4.2. Macrocycle intégré
8.4.3. Modèle intégré
8.4.4. ATR
8.4.5. Long État de Forme
8.4.6. Par objectifs
8.4.7. Cloches Structurelles
8.4.8. Autorégulation (APRE)

8.5. Modèles orientés vers la spécificité et/ou la capacité de mouvement

8.5.1. Cognitif (ou microcycle structuré)
8.5.2. Périodisation tactique
8.5.3. Développement conditionnel par la capacité de mouvement

8.6. Critères pour une programmation et une périodisation correctes

8.6.1. Critères de programmation et de périodisation de l’entraînement en force
8.6.2. Critères de programmation et de périodisation dans l’entraînement de l’Endurance
8.6.3. Critères de programmation et de périodisation dans l’entraînement de Vitesse
8.6.4. Critères “d’Interférence” dans la programmation et la périodisation de l’entraînement simultané.

8.7. Planification par le contrôle de la charge avec un dispositif GNSS (GPS)

8.7.1. Base de la sauvegarde des sessions pour un contrôle correct

8.7.1.1. Calcul de la Moyenne de la session de groupe pour une analyse correcte de la charge
8.7.1.2. Erreurs courantes de stockage et leur impact sur la planification

8.7.2. Relativisation de la charge en fonction de la compétence
8.7.3. Contrôle des charges par volume ou par densité, portée et limites

8.8. Intégration de l’unité thématique 1 (application pratique)

8.8.1. Construction d’un modèle réel Planification à court terme

8.8.1.1. Choisir et appliquer le modèle de la comptabilité d’exercice
8.8.1.2. Concevoir le calendrier correspondant

8.9. Intégration de l’unité thématique 2 (application pratique)

8.9.1. Construire une planification pluriannuelle
8.9.2. Construction d’un Planning annuel

Module 9. La biomécanique appliquée à la haute performance sportive

9.1. Introduction à la Biomécanique

9.1.1. Biomécanique, concept, introduction et objet de la Biomécanique

9.1.1.1. Sa relation avec l’anatomie fonctionnelle

9.1.2. Biomécanique et performance

9.1.2.1. Son application dans l’éducation physique et le sport
9.1.2.2. Parties de la Biomécanique, les généralités
9.1.2.3. Instruments de mesure

9.1.3. Cinématique: Concepts de base et applications pratiques

9.2. Mouvement dans une dimension

9.2.1. Vitesse

9.2.1.1. Concept de vitesse
9.2.1.2. Vitesse moyenne
9.2.1.3. Vitesse instantanée
9.2.1.4. Vitesse constante
9.2.1.5. Vitesse variable
9.2.1.6. Équations et unités
9.2.1.7. Interprétation des graphiques espace-temps et vitesse-distance
9.2.1.8. Exemples dans le domaine du sport

9.2.2. Accélération

9.2.2.1. Concept d’accélération
9.2.2.2. Accélération moyenne
9.2.2.3. Accélération instantanée
9.2.2.4. Accélération constante
9.2.2.5. Accélération variable
9.2.2.6. Relation avec la vitesse à accélération constante
9.2.2.7. Équations et unités
9.2.2.8. Interprétation des graphiques accélération-distance, relation avec les graphiques vitesse-temps
9.2.2.9. Exemples dans le domaine du sport

9.2.3. Chute libre

9.2.3.1. Accélération de la gravité
9.2.3.2. Conditions idéales
9.2.3.3. Variations de la gravité
9.2.3.4. Équations

9.2.4. Environnement graphique

9.2.4.1. Accélérations et vitesses en chute libre

9.3. Mouvement dans un plan

9.3.1. Vitesse

9.3.1.1. Concept à travers ses compétences vectorielles
9.3.1.2. Interprétation des graphiques Exemples dans le domaine du sport

9.3.2. Accélération

9.3.2.1. Concept à travers ses composants vectoriels
9.3.2.2. Interprétation des graphiques
9.3.2.3. Exemples dans le domaine du sport

9.3.3. Mouvement des projectiles

9.3.3.1. Composantes fondamentales
9.3.3.2. Vitesse initiale
9.3.3.3. Angle initial
9.3.3.4. Conditions idéales Angle initial pour la portée maximale
9.3.3.5. Équations Interprétation des graphiques
9.3.3.6. Exemples appliqués aux sauts et aux lancers

9.4. Cinématique des rotations

9.4.1. Vitesse Angulaire

9.4.1.1. Mouvement angulaire
9.4.1.2. Vitesse angulaire moyenne
9.4.1.3. Vitesse angulaire instantanée
9.4.1.4. Équations et unités
9.4.1.5. Interprétation et exemples dans le sport

9.4.2. Accélération Angulaire

9.4.2.1. Accélération angulaire moyenne et instantanée
9.4.2.2. Équations et unités
9.4.2.3. Interprétation et exemples dans le sport Accélération angulaire constante

9.5. Dynamique

9.5.1. La première Loi de Newton

9.5.1.1. Interprétation
9.5.1.2. Concept de masse
9.5.1.3. Équations et unités
9.5.1.4. Exemples dans le domaine du sport

9.5.2. Deuxième Loi de Newton

9.5.2.1. Interprétation
9.5.2.2. Concept de poids et déférence à la masse
9.5.2.3. Équations et unités Exemples dans le domaine du sport

9.5.3. La première Loi de Newton

9.5.3.1. Interprétation
9.5.3.2. Équations
9.5.3.3. Force centripète et centrifuge
9.5.3.4. Exemples dans le domaine du sport

9.5.4. Travail, Pouvoir et Énergie

9.5.4.1. Concept de travail
9.5.4.2. Équations, unités, interprétation et exemples

9.5.5. Puissance

9.5.5.1. Équations, unités, interprétation et exemples

9.5.6. Informations générales sur le concept d’énergie

9.5.6.1. Types d’énergie, unités et conversion

9.5.7. Énergie cinétique

9.5.7.1. Concept et équations

9.5.8. Énergie potentielle élastique

9.5.8.1. Concept et équations
9.5.8.2. Théorème du travail et de l’énergie
9.5.8.3. Interprétation d’exemples dans le sport

9.5.9. Quantité de mouvements et de chocs: Interprétation

9.5.9.1. Équations Centre de masse et mouvement du centre de masse
9.5.9.2. Chocs, types, équations et graphiques
9.5.9.3. Exemples dans le domaine de l’athlétisme
9.5.9.4. Forces impulsives Calcul de la vitesse initiale lors d’un saut considéré comme une collision

9.6. Dynamique des rotations

9.6.1. Moment d’inertie

9.6.1.1. Moment d’une force, concept et unités
9.6.1.2. Bras de levier

9.6.2. Énergie cinétique de rotation

9.6.2.1. Moment d’inertie, concept et unités
9.6.2.2. Résumé des équations
9.6.2.3. Interprétation. Exemples dans le sport

9.7. Statique-Équilibre Mécanique

9.7.1. Algèbre vectorielle

9.7.1.1. Opérations entre vecteurs à l’aide de méthodes graphiques
9.7.1.2. Addition et soustraction
9.7.1.3. Calcul des moments

9.7.2. Centre de gravité: concept, propriétés, interprétation des équations

9.7.2.1. Exemples dans le sport Corps rigides Modèle du corps humain

9.8. Analyse biomécanique

9.8.1. Analyse de la marche et de la course

9.8.1.1. Phases du centre de masse et équations fondamentales
9.8.1.2. Types d’enregistrements cinématiques et dynamométriques
9.8.1.3. Graphiques connexes
9.8.1.4. Relations entre les graphiques et la vitesse

9.8.2. Les sauts dans le sport

9.8.2.1. Décomposition du mouvement
9.8.2.2. Centre de gravité
9.8.2.3. Phases
9.8.2.4. Distances et hauteurs des composants

9.9. Analyse vidéo

9.9.1. Différentes variables mesurées par l’analyse vidéo
9.9.2. Options technologiques pour l’analyse vidéo
9.9.3. Exemples pratiques

9.10. Cas pratiques

9.10.1. Analyse biomécanique de l’accélération
9.10.2. Analyse biomécanique du sprint
9.10.3. Analyse biomécanique de la décélération

Module 10. Nutrition appliquée à la Haute Performance Sportive

10.1. Métabolisme énergétique de l’effort physique

10.1.1. Matière et énergie: introduction à la thermodynamique
10.1.2. Caractéristiques physico-chimiques des macronutriments
10.1.3. Digestion et métabolisme des glucides
10.1.4. Digestion et métabolisme des lipides
10.1.5. Digestion et métabolisme des protéines
10.1.6. Système Phosphagènes
10.1.7. Système glycolytique
10.1.8. Système oxydatif
10.1.9. Intégration métabolique
10.1.10. Classification de l’effort physique

10.2. Évaluation de l’état nutritionnel et de la composition corporelle

10.2.1. Méthodes rétrospectives et prospectives
10.2.2. Modèle ABCDE
10.2.3. Évaluation clinique
10.2.4. Composition corporelle
10.2.5. Méthodes indirectes
10.2.6. Méthodes doublement indirectes
10.2.7. Double absorption des rayons X
10.2.8. Analyse vectorielle de bioimpédance élastique
10.2.9. Cinéanthropométrie
10.2.10. Analyse des données en kinanthropométrie

10.3. Évaluation de la dépense énergétique

10.3.1. Composantes de la dépense énergétique totale quotidienne
10.3.2. Le taux métabolique de base et la dépense énergétique au repos
10.3.3. Effet thermique des aliments
10.3.4. NEAT et dépense énergétique due à l’effort physique
10.3.5. Technologies de quantification de la dépense énergétique
10.3.6. Calorimétrie indirecte
10.3.7. Estimation de la dépense énergétique
10.3.8. Calculs a posteriori
10.3.9. Recommandations pratiques

10.4. La nutrition en bodybuilding et la recomposition du corps

10.4.1. Caractéristiques du culturisme physique
10.4.2. La nutrition pour le Bulking
10.4.3. Nutrition pour la mise au point
10.4.4. Nutrition post-compétence
10.4.5. Suppléments effectifs
10.4.6. La recomposition corporelle
10.4.7. Stratégies nutritionnelles
10.4.8. Distribution des macronutriments
10.4.9. Diet Breaks, Refeeds l’interruptions de régime, rechutes et restrictions intermittentes
10.4.10. Principes et dangers de la pharmacologie

10.5. Nutrition dans les sports de force

10.5.1. Caractéristiques des sports collectifs
10.5.2. Besoins énergétiques
10.5.3. Besoins en protéines
10.5.4. Répartition des glucides et des graisses
10.5.5. La nutrition pour l’haltérophilie olympique
10.5.6. Nutrition pour le sprint
10.5.7. Nutrition pour le Powerlifting
10.5.8. Nutrition pour les sports de saut et de lancer
10.5.9. La nutrition pour les sports de combat
10.5.10. Caractéristiques morphologiques de l’athlète

10.6. Nutrition dans les sports collectifs

10.6.1. Caractéristiques des sports collectifs
10.6.2. Besoins énergétiques
10.6.3. Nutrition d’avant-saison
10.6.4. La nutrition en compétition
10.6.5. Nutrition avant, pendant et après le match
10.6.6. Réapprovisionnement en fluides
10.6.7. Recommandations pour les divisions inférieures
10.6.8. Nutrition pour le football, le basket-ball et le volley-ball
10.6.9. Nutrition pour le rugby, le hockey et le baseball
10.6.10. Caractéristiques morphologiques de l’athlète

10.7. La nutrition pour les sports d’endurance

10.7.1. Caractéristiques des sports d’endurance
10.7.2. Besoins énergétiques
10.7.3. Surcompensation du glycogène
10.7.4. Réapprovisionnement en énergie pendant la compétition
10.7.5. Réapprovisionnement en fluides
10.7.6. Boissons et confiseries sportives
10.7.7. Nutrition pour le cyclisme
10.7.8. Nutrition pour la course à pied et le marathon
10.7.9. Nutrition pour le triathlon
10.7.10. La nutrition pour les autres épreuves olympiques

10.8. Aides nutritionnelles ergogéniques

10.8.1. Systèmes de classification
10.8.2. Créatine
10.8.3. Caféine
10.8.4. Nitrates
10.8.5. β-alanine
10.8.6. Bicarbonate et phosphate de sodium
10.8.7. Suppléments protéiques
10.8.8. Glucides modifiés
10.8.9. Extraits de plantes
10.8.10. Supplémentation en contaminants

10.9. Troubles de l’alimentation et blessures sportives

10.9.1. Anorexie
10.9.2. Boulimie nerveuse.
10.9.3. Orthorexie et vigorexie
10.9.4. Trouble de la boulimie et de la purge
10.9.5. Syndrome de carence énergétique relative
10.9.6. Carence en micronutriments
10.9.7. Éducation et prévention en matière de nutrition
10.9.8. Blessures sportives
10.9.9. La nutrition pendant la réadaptation physique

10.10. Progrès et recherche en matière de nutrition sportive

10.10.1. Nutrigénétique
10.10.2. Nutrigénomique
10.10.3. Modulation du microbiote
10.10.4. Probiotiques et prébiotiques dans le sport
10.10.5. Produits émergents
10.10.6. Biologie des systèmes
10.10.7. Plans non expérimentaux
10.10.8. Plans expérimentaux
10.10.9. Examens systématiques et méta-analyses

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