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Module1. Entraînement à la Mobilité 

1.1. Système neuromusculaire

1.1.1. Principes neurophysiologiques: inhibition et excitabilité

1.1.1.1. Adaptations du système nerveux 
1.1.1.2. Stratégies pour modifier l'excitabilité du corticospinal
1.1.1.3. Les clés de l'activation neuromusculaire 

1.1.2. Systèmes d'information somatosensoriels 

1.1.2.1. Sous-systèmes d'information 
1.1.2.2. Types de réflexes 

1.1.2.2.1. Réflexes monosynaptiques 
1.1.2.2.2. Réflexes polysynaptiques 
1.1.2.2.3. Réflexes musculo-tendineux-articulaires 

1.1.2.3. Réponses aux étirements dynamiques et statiques 

1.2. Contrôle moteur et mouvement 

1.2.1. Systèmes stabilisateurs et mobilisateurs 

1.2.1.1. Système local: système stabilisateur 
1.2.1.2. Système global: système mobilisateur 
1.2.1.3. Schéma respiratoire 

1.2.2. Modèle de mouvement 

1.2.2.1. Coactivation
1.2.2.2. Théorie Joint by Joint
1.2.2.3. Complexes de mouvements primaires 

1.3. Comprendre la mobilité

1.3.1. Concepts et croyances clés en matière de mobilité

1.3.1.1. Manifestations de la mobilité dans le sport
1.3.1.2. Facteurs neurophysiologiques et biomécaniques influençant le développement de la mobilité
1.3.1.3. Influence de la mobilité sur le développement de la force 

1.3.2. Objectifs de l'entraînement à la mobilité dans le sport 

1.3.2.1. La mobilité dans la session de formation 
1.3.2.2. Avantages de la formation à la mobilité 

1.3.3. Mobilité et stabilité par les structures 

1.3.3.1. Complexe pied-cheville 
1.3.3.2. Complexe genou-hanche 
1.3.3.3. Complexe colonne vertébrale et épaule 

1.4. Formation à la mobilité 

1.4.1. Blocage fondamental

1.4.1.1. Stratégies et outils pour optimiser la mobilité 
1.4.1.2. Schéma spécifique de pré-exercice
1.4.1.3. Schéma spécifique post-exercice

1.4.2. Mobilité et stabilité dans les mouvements de base 

1.4.2.1. Squat & Deadlift
1.4.2.2. Accélération et multidirection 

1.5. Méthodes de récupération 

1.5.1. Proposition d'efficacité en fonction des preuves scientifiques 

1.6. Méthodes d'entraînement à la mobilité 

1.6.1. Méthodes axées sur les tissus: étirement par tension passive et par tension active
1.6.2. Méthodes axées sur l'arthrokinésie: étirement isolé et étirement intégré 
1.6.3. Entraînement excentrique 

1.7. Programmation de la formation à la mobilité 

1.7.1. Effets à court et à long terme des étirements 
1.7.2. Moment optimal pour les étirements

1.8. Évaluation et analyse des athlètes

1.8.1. Évaluation fonctionnelle et neuromusculaire

1.8.1.1. Évaluation 
1.8.1.2. Processus d'évaluation 

1.8.1.2.1. Analyser le schéma de mouvement 
1.8.1.2.2. Déterminer le test 
1.8.1.2.3. Détecter les liens faibles 

1.8.2. Méthodologie d'évaluation des athlètes 

1.8.2.1. Types de test 

1.8.2.1.1. Test d'évaluation analytique 
1.8.2.1.2. Test d'évaluation générale 
1.8.2.1.3. Test d'évaluation dynamique spécifique 

1.8.2.2. Valorisation par les structures 

1.8.2.2.1. Complexe pied– cheville 
1.8.2.2.2. Complexe genou– hanche 
1.8.2.2.3. Complexe colonne vertébrale– épaule 

1.9. La mobilité chez l'athlète blessé 

1.9.1. Physiopathologie de la blessure: effets sur la mobilité 

1.9.1.1. Structure musculaire 
1.9.1.2. Structure du tendon 
1.9.1.3. Structure ligamentaire 

1.9.2. Mobilité et prévention des blessures: étude de cas 

1.9.2.1. Rupture des ischio-jambiers chez le coureur à pied 

Module 2. Entraînement en Force 

2.1. Force 

2.1.1. La Force du point de vue Mécanique 
2.1.2. La Force du point de vue Physiologique 
2.1.3. La force appliquée 
2.1.4. Courbe force-temps 

2.1.4.1. Interprétation 

2.1.5. Force maximale 
2.1.6. RFD 
2.1.7. Force utile 
2.1.8. Courbes force-vitesse-puissance 

2.1.8.1. Interprétation 

2.1.9. Déficit de force

2.2. Charge de formation 

2.2.1. Programmation de l'entraînement en force 
2.2.2. La charge 
2.2.3. La charge: le volume
2.2.4. La charge: intensité
2.2.5. La charge: la densité
2.2.6. Caractère du stress 

2.3. L'entraînement musculaire dans la prévention et la réadaptation des blessures 

2.3.1. Entraînement excentrique, prévention des blessures et rééducation 

2.3.1.1. Terminologie 
2.3.1.2. Concepts 

2.3.2. Formation à la force et prévention et réhabilitation des blessures sur la base de preuves scientifiques
2.3.3. Processus méthodologique de l'entraînement en force dans la prévention des blessures et la récupération fonctionnelle

2.3.3.1. La méthode 
2.3.3.2. Application de la méthode dans la pratique 

2.3.4. Rôle de la stabilité du tronc (CORE) dans la prévention des blessures 

2.3.4.1. CORE 
2.3.4.2. Formation CORE 

2.4. Méthode pyrométrique

2.4.1. Mécanismes Physiologiques 
2.4.2. Actions musculaires dans les exercices pliométriques 
2.4.3. Le cycle d'étirement et de raccourcissement (SCC) 

2.4.3.1. Utilisation de l'énergie ou de la capacité élastique 
2.4.3.2. Implication des réflexes Accumulation d'énergie élastique en série et en parallèle

2.4.4. Classification des CER 

2.4.4.1. CER Court 
2.4.4.2. CER Long 

2.4.5. Propriétés des muscles et des tendons 
2.4.6. Système nerveux central 

2.4.6.1. Recrutement 
2.4.6.2. Fréquence 
2.4.6.3. Synchronisation 

2.5. Entraînement en puissance 

2.5.1. Puissance 

2.5.1.1. La puissance 
2.5.1.2. Importance de la puissance dans le contexte de la performance sportive 
2.5.1.3. Clarification de la terminologie relative avec la puissance

2.5.2. Facteurs contribuant au développement de la puissance de pointe 
2.5.3. Aspects structurels conditionnant la production de la puissance 

2.5.3.1. Hypertrophie musculaire 
2.5.3.2. Composition musculaire 
2.5.3.3. Rapport entre les sections transversales des fibres rapides et lentes 
2.5.3.4. La longueur du muscle et son effet sur la contraction musculaire 
2.5.3.5. Quantité et caractéristiques des composants élastiques 

2.5.4. Aspects neuronaux conditionnant la production d'électricité 

2.5.4.1. Potentiel d'action 
2.5.4.2. Vitesse de recrutement des unités motrices 
2.5.4.3. Coordination intramusculaire 
2.5.4.4. Coordination intermusculaire 
2.5.4.5. Condition musculaire antérieure (PAP) 
2.5.4.6. Les mécanismes des réflexes neuromusculaires et leur incidence 

2.5.5. Aspects théoriques pour la compréhension de la courbe force– temps 

2.5.5.1. Impulsion de force 
2.5.5.2. Phases de la courbe force– temps 
2.5.5.3. Phases d’accélération de la courbe force– temps 
2.5.5.4. Zone d'accélération maximale de la courbe force– temps 
2.5.5.5. Phases de décélération de la courbe force– temps 

2.5.6. Aspects théoriques de la compréhension des courbes de puissance

2.5.6.1. Courbe Puissance– Temps 
2.5.6.2. Courbe puissance– déplacement 
2.5.6.3. Charge de travail optimale pour le développement de la puissance maximale

2.6. Entraînement en force par vecteurs 

2.6.1. Le Vecteur de force 

2.6.1.1. Vecteur Axial 
2.6.1.2. Vecteur Horizontal 
2.6.1.3. Vecteur de rotation 

2.6.2. Avantages de l'utilisation de cette terminologie 
2.6.3. Les vecteurs de base en entraînement 

2.6.3.1. Les principaux gestes sportifs 
2.6.3.2. Les principaux exercices de surcharge 
2.6.3.3. Les principaux exercices d'entraînement 

2.7. Principales méthodes d'entraînement de la force 

2.7.1. Poids corporel propre 
2.7.2. Exercices libres 
2.7.3. PAP

2.7.3.1. Définition
2.7.3.2. Application du PAP préalable aux disciplines sportives liées à la puissance

2.7.4. Exercices avec des machines 
2.7.5. Complex Training (Formation complexe)
2.7.6. Exercices et leur transfert
2.7.7. Contrastes 
2.7.8. Cluster Training

2.8. VBT 

2.8.1. La mise en œuvre du VBT 

2.8.1.1. Degré de stabilité de la vitesse de course avec chaque pourcentage de1RM

2.8.2. La charge programmée et la charge réelle 

2.8.2.1. Variables impliquées dans la différence entre la charge programmée et la charge d'entraînement réelle 

2.8.3. Le VBT comme solution au problème de l'utilisation du1RM et du nRM pour programmer les charges 
2.8.4. VBT et degré de fatigue 

2.8.4.1. Relation avec le lactate 
2.8.4.2. Relation avec l'ammonium 

2.8.5. VBT par rapport à la perte de vitesse et au pourcentage de répétitions effectuées 

2.8.5.1. Définir les différents degrés d'effort dans une même série 
2.8.5.2. Différentes adaptations en fonction du degré de perte de vitesse dans la série

2.8.6. Propositions méthodologiques selon les différents auteurs 

2.9. La force par rapport à l'hypertrophie 

2.9.1. Mécanisme d'induction de l'hypertrophie: contrainte mécanique 
2.9.2. Mécanisme d'induction de l'hypertrophie: stress métabolique 
2.9.3. Mécanisme d'induction de l'hypertrophie: lésions musculaires 
2.9.4. Variables de programmation de l'hypertrophie 

2.9.4.1. Fréquence 
2.9.4.2. Volume 
2.9.4.3. Intensité 
2.9.4.4. Cadence 
2.9.4.5. Sets et répétitions 
2.9.4.6. Densité 
2.9.4.7. Ordre dans l'exécution des exercices 

2.9.5. Les variables de formation et leurs différents effets structurels 

2.9.5.1. Effet sur les différents types de fibres 
2.9.5.2. Effet sur le tendon 
2.9.5.3. Longueur de la fascicule 
2.9.5.4. Angle de pénétration

2.10. Entraînement musculaire excentrique 

2.10.1. L’entraînement excentrique 

2.10.1.1. L’entraînement excentrique 
2.10.1.2. Les différents types d'entraînement excentrique 

2.10.2. Entraînement excentrique et performance 
2.10.3. Entraînement excentrique, prévention des blessures et rééducation 
2.10.4. La technologie appliquée à l'entraînement excentrique 

2.10.4.1. Poulies coniques 
2.10.4.2. Dispositifs isoinertiels 

Module 3. Entraînement Personnel en Salle de Sport 

3.1. Le Syndrome métabolique 

3.1.1. Le Syndrome métabolique
3.1.2. Épidémiologie du syndrome métaboliques 
3.1.3. Le patient atteint du syndrome, considérations pour l'intervention

3.2. Bases physiopathologiques 

3.2.1. Définition du syndrome métabolique et risques pour la santé 
3.2.2. Aspects physiopathologiques de la maladie 

3.3. Évaluation et diagnostique 

3.3.1. Le syndrome métabolique et son évaluation en milieu clinique 
3.3.2. Biomarqueurs, indicateurs cliniques et syndrome métabolique 
3.3.3. Le syndrome Métabolique, son évaluation et suivi par le spécialiste de l'exercice physique 
3.3.4. Diagnostique et protocole d'intervention dans le domaine du syndrome métabolique 

3.4. Protocoles et traitements 

3.4.1. Le mode de vie et sa relation avec le syndrome métabolique 
3.4.2. La nutrition et son importance dans le syndrome métabolique 
3.4.3. Exercice: rôle dans le syndrome métabolique 
3.4.4. Le patient atteint du syndrome métabolique et le traitement pharmacologique: considérations pour le professionnel de l'exercice

3.5. Planification de l'entraînement chez les patients souffrant du syndrome métabolique 

3.5.1. Spécification du niveau du client 
3.5.2. Objectifs
3.5.3. Processus d’évaluations 
3.5.4. Fonctionnalité par rapport à l'espace et aux ressources matérielles 

3.6. Programmation de l'entraînement en force en salle 

3.6.1. Objectifs de l'entraînement musculaire dans le cadre du syndrome métabolique 
3.6.2. Volume, intensité et récupération de l'entraînement musculaire dans le syndrome métabolique 
3.6.3. Sélection des exercices et méthodes d'entraînement de la force dans le syndrome métabolique 
3.6.4. Conception de programmes d'entraînement en force dans le cadre du syndrome métabolique 

3.7. Programmation de l'entraînement en résistance en salle 

3.7.1. Objectifs de l'entraînement en résistance dans le cadre du syndrome métabolique 
3.7.2. Volume et intensité et récupération de l'entraînement d'endurance dans le syndrome métabolique 
3.7.3. Sélection des exercices et méthodes d'entraînement en résistance dans le cadre du syndrome métabolique 
3.7.4. Conception de programmes d'entraînement en endurance dans le cadre du syndrome métabolique

3.8. Précautions et contre-indications pour l'entraînement en salle 

3.8.1. Évaluations pour la réalisation d'exercices physiques dans la population atteinte du syndrome métabolique 
3.8.2. Contre-indications au développement de l'activité chez le patient atteint du syndrome métabolique 

3.9. Nutrition et mode de vie chez les patients atteints du syndrome métabolique 

3.9.1. Aspects nutritionnels dans le syndrome métabolique
3.9.2. Exemples d'intervention nutritionnelle dans le syndrome métabolique

3.10. Conception de programmes de formation en salle chez les patients atteints de syndrome métabolique 

3.10.1. Conception de programmes de formation sur le diabète 
3.10.2. Conception de session d'entraînement dans le cadre du diabète 
3.10.3. Conception de programmes complets (interdisciplinaire et multidisciplinaires d'intervention sur le diabète)

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