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Módulo 1. Fisiología del Ejercicio y Actividad Física

1.1. Termodinámica y Bioenergética

1.1.1. Definición
1.1.2. Conceptos generales

1.1.2.1. Química orgánica
1.1.2.2. Grupos Funcionales
1.1.2.3. Enzimas
1.1.2.4. Coenzimas
1.1.2.5. Ácidos y Bases
1.1.2.6. PH

1.2. Sistemas Energéticos

1.2.1. Conceptos Generales

1.2.1.1. Capacidad y Potencia
1.2.1.2. Procesos Citoplasmáticos vs. Mitocondriales

1.2.2. Metabolismo de los Fosfágenos

1.2.2.1. ATP-PC
1.2.2.2. Vía de las Pentosas
1.2.2.3. Metabolismo de los Nucleótidos

1.2.3. Metabolismo de los Carbohidratos

1.2.3.1. Glucólisis
1.2.3.2. Glucogenogénesis
1.2.3.3. Glucogenólisis
1.2.3.4. Gluconeogénesis

1.2.4. Metabolismo de los Lípidos

1.2.4.1. Lípidos bioactivos
1.2.4.2. Lipólisis
1.2.4.3. Betaoxidación
1.2.4.4. De Novo Lipogénesis

1.2.5. Fosforilación Oxidativa

1.2.5.1. Descarboxilación Oxidativa del Piruvato
1.2.5.2. Ciclo de Krebs
1.2.5.3. Cadena de Transporte de electrones
1.2.5.4. ROS
1.2.5.5. Cross-talk Mitocondrial

1.3. Vías de Señalización

1.3.1. Segundos Mensajeros
1.3.2. Hormonas Esteroideas
1.3.3. AMPK
1.3.4. NAD+
1.3.5. PGC1

1.4. Músculo Esquelético

1.4.1. Estructura y Función
1.4.2. Fibras
1.4.3. Inervación
1.4.4. Citoarquitectura muscular
1.4.5. Síntesis y Degradación de Proteínas
1.4.6. mTOR

1.5. Adaptaciones Neuromusculares

1.5.1. Reclutamiento de Unidades motoras
1.5.2. Sincronización
1.5.3. Drive Neural
1.5.4. Órgano Tendinoso de Golgi y Huso Neuromuscular

1.6. Adaptaciones Estructurales

1.6.1. Hipertrofia
1.6.2. Mecano transducción de Señales
1.6.3. Estrés Metabólico
1.6.4. Daño Muscular e inflamación
1.6.5. Cambios en la Arquitectura Muscular

1.7. Fatiga

1.7.1. Fatiga Central
1.7.2. Fatiga Periférica
1.7.3. HRV
1.7.4. Modelo Bioenergética
1.7.5. Modelo Cardiovascular
1.7.6. Modelo Termo regulatorio
1.7.7. Modelo Psicológico
1.7.8. Modelo del Gobernador Centro

1.8. Consumo Máximo de Oxígeno

1.8.1. Definición
1.8.2. Evaluación
1.8.3. Cinética del VO2
1.8.4. VAM
1.8.5. Economía de Carrera

1.9. Umbrales

1.9.1. Lactato y Umbral Ventilatorio
1.9.2. MLSS
1.9.3. Potencia Crítica
1.9.4. HIIT y LIT
1.9.5. Reserva Anaeróbica de Velocidad

1.10. Condiciones Fisiológicas Extremas

1.10.1. Altura
1.10.2. Temperatura
1.10.3. Buceo

Módulo 2. Estadística Aplicada al Rendimiento e Investigación

2.1. Nociones de Probabilidad

2.1.1. Probabilidad Simple
2.1.2. Probabilidad Condicional
2.1.3. Teorema de Bayes

2.2. Distribuciones de Probabilidad

2.2.1. Distribución Binomial
2.2.2. Distribución de Poisson
2.2.3. Distribución Normal

2.3. Inferencia Estadística

2.3.1. Parámetros Poblacionales
2.3.2. Estimación de Parámetros Poblacionales
2.3.3. Distribuciones de muestreo asociadas a la distribución normal
2.3.4. Distribución de la media muestral
2.3.5. Estimadores puntuales
2.3.6. Propiedades de los estimadores
2.3.7. Criterios de comparación de los estimadores
2.3.8. Estimadores por Regiones de Confianza
2.3.9. Método de obtención de intervalos de confianza
2.3.10. Intervalos de confianza asociados a la distribución normal
2.3.11. Teorema Central del Límite

2.4. Test de Hipótesis

2.4.1. El P-Valor
2.4.2. Potencia estadística

2.5. Análisis Exploratorio y Estadística Descriptiva

2.5.1. Gráficos y Tablas
2.5.2. Prueba de Chi Cuadrado
2.5.3. Riesgo Relativo
2.5.4. Odds Ratio

2.6. La Prueba T

2.6.1. Prueba T para una muestra
2.6.2. Prueba T para dos muestras independientes
2.6.3. Prueba T para muestras apareadas

2.7. Análisis de Correlación
2.8. Análisis de Regresión Lineal Simple

2.8.1. La recta de regresión y sus coeficientes
2.8.2. Residuales
2.8.3. Valoración de la regresión mediante residuales
2.8.4. Coeficiente de determinación

2.9. Varianza y Análisis de Varianza (ANOVA)

2.9.1. ANOVA de un vía (One-way ANOVA)
2.9.2. ANOVA de dos vías (Two-way ANOVA)
2.9.3. ANOVA para medidas repetidas
2.9.4. ANOVA factorial

Módulo 3. Entrenamiento de la Fuerza, de la Teoría a la Práctica

3.1. Fuerza: conceptualización

3.1.1. La fuerza definida desde la mecánica
3.1.2. La fuerza definida desde la fisiología
3.1.3. Definir el concepto de Fuerza aplicada
3.1.4. Curva fuerza-tiempo

3.1.4.1. Interpretación

3.1.5. Definir el concepto de Fuerza máxima
3.1.6. Definir el concepto de RFD
3.1.7. Definir el concepto de fuerza útil
3.1.8. Curvas fuerza velocidad potencia

3.1.8.1. Interpretación

3.1.9. Definir el concepto de Déficit de Fuerza

3.2. Carga de entrenamiento

3.2.1. Definir el concepto de carga de entrenamiento de fuerza
3.2.2. Definir el concepto de carga
3.2.3. Concepto de carga: volumen

3.2.3.1. Definición y aplicabilidad en la práctica

3.2.4. Concepto de carga: intensidad

3.2.4.1. Definición y aplicabilidad en la práctica

3.2.5. Concepto de carga: densidad

3.2.5.1. Definición y aplicabilidad en la práctica

3.2.6. Definir el concepto Carácter del esfuerzo

3.2.6.1. Definición y aplicabilidad práctica

3.3. Entrenamiento de fuerza en prevención y readaptación de lesiones

3.3.1. Marco conceptual y operativo en la prevención y rehabilitación de lesiones

3.3.1.1. Terminología
3.3.1.2. Conceptos

3.3.2. Entrenamiento de fuerza y prevención y rehabilitación de lesiones bajo la evidencia científica
3.3.3. Proceso metodológico del entrenamiento de fuerza en prevención de lesiones y recuperación funcional

3.3.3.1. Definición del método
3.3.3.2. Aplicación del método en la práctica

3.3.4. Función de la estabilidad central (Core) en la prevención de lesiones

3.3.4.1. Definición de Core
3.3.4.2. Entrenamiento del Core

3.4. Método Pliométrico

3.4.1. Mecanismos Fisiológicos

3.4.1.1. Generalidades específicas

3.4.2. Las acciones musculares en los ejercicios pliométricos
3.4.3. El ciclo Estiramiento-Acortamiento (CEA)

3.4.3.1. Utilización de energía o capacidad elástica
3.4.3.2. Participación de reflejos. Acumulación de energía elástica en serie y en paralelo

3.4.4. Clasificación de los CEA

3.4.4.1. CEA corto
3.4.4.2. CEA largo

3.4.5. Propiedades del músculo y el tendón
3.4.6. Sistema nervioso central

3.4.6.1. Reclutamiento
3.4.6.2. Frecuencia
3.4.6.3. Sincronización

3.4.7. Consideraciones prácticas

3.5. Entrenamiento de la potencia

3.5.1. Definición de Potencia

3.5.1.1. Aspectos conceptuales de la potencia
3.5.1.2. Importancia de la Potencia en el contexto del rendimiento deportivo
3.5.1.3. Aclaración de la terminología relacionada con la Potencia

3.5.2. Factores que contribuyen al desarrollo de la potencia máxima
3.5.3. Aspectos estructurales que condicionan la producción de potencia

3.5.3.1. Hipertrofia muscular
3.5.3.2. Composición muscular
3.5.3.3. Ratio entre sección transversal de fibras rápidas y lentas
3.5.3.4. Longitud del músculo y su efecto sobre la contracción muscular
3.5.3.5. Cantidad y características de los componentes elásticos

3.5.4. Aspectos neurales que condicionan la producción de potencia

3.5.4.1. Potencial de acción
3.5.4.2. Velocidad de reclutamiento de las unidades motoras
3.5.4.3. Coordinación intramuscular
3.5.4.4. Coordinación intermuscular
3.5.4.5. Estado muscular previo (PAP)
3.5.4.6. Mecanismos reflejos neuromusculares y su incidencia

3.5.5. Aspectos teóricos para comprender la curva fuerza-tiempo

3.5.5.1. Impulso de fuerza
3.5.5.2. Fases de la curva fuerza-tiempo
3.5.5.3. Fase de aceleración de la curva fuerza-tiempo
3.5.5.4. Zona de máxima aceleración de la curva fuerza-tiempo
3.5.5.5. Fase de desaceleración de la curva fuerza-tiempo

3.5.6. Aspectos teóricos para entender las curvas de potencia

3.5.6.1. Curva potencia-tiempo
3.5.6.2. Curva potencia-desplazamiento
3.5.6.3. Carga óptima de trabajo para el desarrollo de la máxima potencia

3.5.7. Consideraciones prácticas

3.6. Entrenamiento de fuerza por Vectores

3.6.1. Definición de Vector de Fuerza

3.6.1.1. Vector Axial
3.6.1.2. Vector Horizontal
3.6.1.3. Vector Rotacional

3.6.2. Beneficios de la utilización de esta terminología
3.6.3. Definición de los vectores básicos en entrenamiento

3.6.3.1. Análisis de los principales gestos deportivos
3.6.3.2. Análisis de los principales ejercicios de sobrecarga
3.6.3.3. Análisis de los principales ejercicios de entrenamiento

3.6.4. Consideraciones prácticas

3.7. Principales métodos para el entrenamiento de la fuerza

3.7.1. El propio peso corporal
3.7.2. Ejercicios libres
3.7.3. PAP

3.7.3.1. Definición
3.7.3.2. Aplicación de la PAP previa a disciplinas deportivas relacionadas a la potencia

3.7.4. Ejercicios con máquinas
3.7.5. Complex Training
3.7.6. Ejercicios y su transferencia
3.7.7. Contrastes
3.7.8. Cluster Trainig
3.7.9. Consideraciones prácticas

3.8. VBT

3.8.1. Conceptualización de la aplicación del VBT

3.8.1.1. Grado de estabilidad de la velocidad de ejecución con cada porcentaje de 1RM

3.8.2. Diferencia entre la carga programada y la carga real

3.8.2.1. Definición del concepto
3.8.2.2. Variables que intervienen en la diferencia entre carga programada y carga real de entrenamiento

3.8.3. La VBT como solución a la problemática a la utilización de 1RM y de nRM para programar las cargas
3.8.4. VBT y grado de fatiga

3.8.4.1. Relación con el lactato
3.8.4.2. Relación con el amonio

3.8.5. VBT en relación a la perdida de velocidad y porcentaje de repeticiones realizado

3.8.5.1. Definir los diferentes grados de esfuerzo en una misma serie
3.8.5.2. Diferentes adaptaciones según grado de pérdida de velocidad en la serie

3.8.6. Propuestas metodológicas según diferentes autores
3.8.7. Consideraciones prácticas

3.9. La fuerza en relación con hipertrofia

3.9.1. Mecanismo inductor de hipertrofia: tensión mecánica
3.9.2. Mecanismo inductor de hipertrofia: estrés metabólico
3.9.3. Mecanismo inductor de hipertrofia: daño muscular
3.9.4. Variables de programación de la hipertrofia

3.9.4.1. Frecuencia
3.9.4.2. Volumen
3.9.4.3. Intensidad
3.9.4.4. Cadencia
3.9.4.5. Series y repeticiones
3.9.4.6. Densidad
3.9.4.7. Orden en la ejecución de los ejercicios

3.9.5. Variables de entrenamiento y sus diferentes efectos estructurales

3.9.5.1. Efecto sobre los distintos tipos de fibra
3.9.5.2. Efectos sobre el tendón
3.9.5.3. Longitud de fascículo

3.9.6. Consideraciones prácticas

3.10. Entrenamiento de fuerza excéntrico

3.10.1. Marco conceptual

3.10.1.1. Definición de entrenamiento excéntrico
3.10.1.2. Diferentes tipos de entrenamiento excéntrico

3.10.2. Entrenamiento excéntrico y rendimiento
3.10.3. Entrenamiento excéntrico y prevención y rehabilitación de lesiones
3.10.4. Tecnología aplicada al entrenamiento excéntrico

3.10.4.1. Poleas cónicas
3.10.4.2. Dispositivos isoinerciales

3.10.5. Consideraciones prácticas

Módulo 4. Entrenamiento de la Velocidad, de la Teoría a la Práctica

4.1. Velocidad

4.1.1. Definición
4.1.2. Conceptos generales

4.1.2.1. Manifestaciones de la velocidad
4.1.2.2. Factores determinantes de rendimiento
4.1.2.3. Diferencia entre velocidad y rapidez
4.1.2.4. Velocidad segmentaria
4.1.2.5. Velocidad angular
4.1.2.6. Tiempo de reacción

4.2. Dinámica y mecánica del sprint lineal (modelo de los 100 mts)

4.2.1. Análisis cinemático de la partida
4.2.2. Dinámica y aplicación de fuerza durante la partida
4.2.3. Análisis cinemático de la fase de aceleración
4.2.4. Dinámica y aplicación de fuerza durante la aceleración
4.2.5. Análisis cinemático de la carrera en velocidad máxima
4.2.6. Dinámica y aplicación de fuerza durante la velocidad máxima

4.3. Fases de la carrera de velocidad (análisis de la técnica)

4.3.1. Descripción técnica de la Partida
4.3.2. Descripción técnica de la carrera durante la fase aceleración

4.3.2.1. Modelo técnico de kinograma para la fase de aceleración

4.3.3. Descripción técnica de la carrera durante la fase de Velocidad Máxima

4.3.3.1. Modelo técnico de kinograma (ALTIS) para análisis de la técnica

4.3.4. Velocidad resistencia

4.4. Bioenergética de la velocidad

4.4.1. Bioenergética de los sprint únicos

4.4.1.1. Mioenergética de los sprints únicos
4.4.1.2. Sistema ATP-PC
4.4.1.3. Sistema glucolítico
4.4.1.4. Reacción de la adenilato kinasa

4.4.2. Bioenergética de los sprints repetidos

4.4.2.1. Comparación energética entre sprint únicos y repetidos
4.4.2.2. Comportamiento de los sistemas de producción de energía durante los sprints repetidos
4.4.2.3. Recuperación de la PC
4.4.2.4. Relación de la Potencia aeróbica con los procesos de recuperación de la PC
4.4.2.5. Factores determinantes del rendimiento en los sprints repetidos

4.6. Abordaje metodológico de la enseñanza de la técnica

4.6.1. Enseñanza técnica de las diferentes fases de la carrera
4.6.2. Errores comunes y formas de corrección

4.7. Medios y métodos para el desarrollo de la velocidad

4.7.1. Medios y métodos para el entrenamiento de la fase de aceleración

4.7.1.1. Relación de la fuerza con la aceleración
4.7.1.2. Trineo
4.7.1.3. Cuestas
4.7.1.4. Saltabilidad

4.7.1.4.1. Construcción del salto vertical
4.7.1.4.2. Construcción del salto horizontal

4.7.1.5. Entrenamiento del sistema ATP/PC

4.7.2. Medios y métodos para el entrenamiento de la velocidad máxima/Top Speed

4.7.2.1. Pliometría
4.7.2.2. Overspeed
4.7.2.3. Métodos interválico-intensivos

4.7.3. Medios y métodos para el desarrollo de la velocidad resistencia

4.7.3.1. Métodos interválicos intensivos
4.7.3.2. Método de repeticiones

4.8. Agilidad y cambio de dirección

4.8.1. Definición de Agilidad
4.8.2. Definición de cambio de dirección
4.8.3. Factores determinantes de la agilidad y el COD
4.8.4. Técnica del cambio de dirección

4.8.4.1. Shuffle
4.8.4.2. Crossover
4.8.4.3. Drilles de entrenamiento para la agilidad y el COD

4.9. Evaluación y control del entrenamiento de la Velocidad

4.9.1. Perfil fuerza-velocidad
4.9.2. Test con fotocélulas y variantes con otros dispositivos de control
4.9.3. RSA

4.10. Programación del entrenamiento de la velocidad

Módulo 5. Entrenamiento de la Resistencia de la Teoría a la Práctica

5.1. Conceptos generales

5.1.1. Definiciones generales

5.1.1.1. Entrenamiento
5.1.1.2. Entrenabilidad
5.1.1.3. Preparación física deportiva

5.1.2. Objetivos del entrenamiento de la resistencia
5.1.3. Principios generales del entrenamiento

5.1.3.1. Principios de la carga
5.1.3.2. Principios de la organización
5.1.3.3. Principios de la especialización

5.2. Fisiología del entrenamiento aeróbico

5.2.1. Respuesta fisiológica al entrenamiento de la resistencia aeróbica

5.2.1.1. Respuestas a esfuerzos contínuos
5.2.1.2. Respuestas a esfuerzos interválicos
5.2.1.3. Respuestas a esfuerzos intermitentes
5.2.1.4. Respuestas a esfuerzos en juegos en espacio reducidos

5.2.2. Factores relacionados con el rendimiento de la resistencia aeróbica

5.2.2.1. Potencia aeróbica
5.2.2.2. Umbral anaeróbico
5.2.2.3. Velocidad aeróbica máxima
5.2.2.4. Economía de esfuerzo
5.2.2.5. Utilización de sustratos
5.2.2.6. Características de fibras musculares

5.2.3. Adaptaciones fisiológicas de la resistencia aeróbica

5.2.3.1. Adaptaciones a esfuerzos continuos
5.2.3.2. Adaptaciones a esfuerzos interválicos
5.2.3.3. Adaptaciones a esfuerzos intermitentes
5.2.3.4. Adaptaciones a esfuerzos en juegos en espacio reducidos

5.3. Deportes de situación y su relación con la resistencia aeróbica

5.3.1. Demandas en deportes de situación grupo I; fútbol, rugby y hockey
5.3.2. Demandas en deportes de situación grupo II; baloncesto, handball, futsal
5.3.3. Demandas en deportes de situación grupo III; tenis y voleibol

5.4. Control y Evaluación de la resistencia aeróbica

5.4.1. Evaluación directa en cinta versus campo

5.4.1.1. VO2máx cinta versus campo
5.4.1.2. VAM cinta versus campo
5.4.1.3. VAM versus VFA
5.4.1.4. Tiempo límite (VAM)

5.4.2. Test indirectos continuos

5.4.2.1. Tiempo límite (VFA)
5.4.2.2. Test de 1000 metros
5.4.2.3. Test de 5 minutos

5.4.3. Test indirectos incrementales y máximos

5.4.3.1. UMTT, UMTT-Brue, VAMEVAL y T-Bordeaux
5.4.3.2. UNCa test; hexagono, pista, liebre

5.4.4. Test indirectos de ida y vuelta e intermitentes

5.4.4.1. 20 m. Shuttle Run Test (Course Navette)
5.4.4.2. Batería Yo-Yo test
5.4.4.3. Test intermitentes; 30-15 IFT, Carminatti, 45-15 test

5.4.5. Test específicos con pelota

5.4.5.1. Test de hoff

5.4.6. Propuesta a partir de la VFA

5.4.6.1. Puntos de corte de la VFA para Fútbol, Rugby y Hockey
5.4.6.2. Puntos de corte de la VFA para Basquet, Futsal y Handball

5.5. Planificación del ejercicio aeróbico

5.5.1. Modo de ejercicio
5.5.2. Frecuencia de entrenamiento
5.5.3. Duración del ejercicio
5.5.4. Intensidad del entrenamiento
5.5.5. Densidad

5.6. Métodos para el desarrollo de la resistencia aeróbica

5.6.1. Entrenamiento continuo
5.6.2. Entrenamiento interválico
5.6.3. Entrenamiento Intermitente
5.6.4. Entrenamiento SSG (juegos en espacio reducido)
5.6.5. Entrenamiento mixto (circuitos)

5.7. Diseño de programas

5.7.1. Periodo pretemporada
5.7.2. Periodo competitivo
5.7.3. Periodo postemporada

5.8. Aspectos especiales relacionados el entrenamiento

5.8.1. Entrenamiento concurrente
5.8.2. Estrategias para el diseño de entrenamiento concurrente
5.8.3. Adaptaciones que genera el entrenamiento concurrente
5.8.4. Diferencias entre los sexos
5.8.5. Desentrenamiento

5.9. Entrenamiento aeróbico en niños y jóvenes

5.9.1. Conceptos generales

5.9.1.1. Crecimiento, desarrollo y maduración

5.9.2. Evaluación del VO2max y la VAM

5.9.2.1. Medición directa
5.9.2.2. Medición indirecta en campo

5.9.3. Adaptaciones fisiológicas en niños y jóvenes

5.9.3.1. Adaptaciones VO2máx y VAM

5.9.4. Diseño de entrenamiento aeróbico

5.9.4.1. Método intermitente
5.9.4.2. Adherencia y motivación
5.9.4.3. Juegos en espacios reducidos

Módulo 6. Entrenamiento de la Movilidad de la Teoría a la Práctica

6.1. Sistema neuromuscular

6.1.1. Principios neurofisiológicos: inhibición y excitabilidad

6.1.1.1. Adaptaciones del sistema nervioso
6.1.1.2. Estrategias para modificar la excitabilidad corticoespinal
6.1.1.3. Claves para la activación neuromuscular

6.1.2. Sistemas de información somatosensorial

6.1.2.1. Subsistemas de información
6.1.2.2. Tipos de reflejos

6.1.2.2.1. Reflejos monosinápticos
6.1.2.2.2. Reflejos polisinápticos
6.1.2.2.3. Reflejos musculo-tendinosos-articulares

6.1.2.3. Respuestas al estiramiento dinámico y estático

6.2. Control motor y movimiento

6.2.1. Sistemas estabilizadores y movilizadores

6.2.1.1. Sistema local: sistema estabilizador
6.2.1.2. Sistema global: sistema movilizador
6.2.1.3. Patrón respiratorio

6.2.2. Patrón de movimiento

6.2.2.1. La co-activación
6.2.2.2. Teoría Joint by Joint
6.2.2.3. Complejos primarios de movimiento

6.3. Comprendiendo la movilidad

6.3.1. Conceptos clave y creencias en la movilidad

6.3.1.1. Manifestaciones de la movilidad en el deporte
6.3.1.2. Factores neurofisiológicos y biomecánicos que influyen en el desarrollo de la movilidad
6.3.1.3. Influencia de la movilidad en el desarrollo de la fuerza

6.3.2. Objetivos del entrenamiento de la movilidad en el deporte

6.3.2.1. La movilidad en la sesión de entrenamiento
6.3.2.2. Beneficios del entrenamiento de la movilidad

6.3.3. Movilidad y estabilidad por estructuras

6.3.3.1. Complejo pie-tobillo
6.3.3.2. Complejo Rodilla y cadera
6.3.3.3. Complejo Columna y hombro

6.4. Entrenando la movilidad

6.4.1. Bloque fundamental

6.4.1.1. Estrategias e instrumentos para optimizar la movilidad
6.4.1.2. Esquema específico pre-ejercicio
6.4.1.3. Esquema específico post-ejercicio

6.4.2. Movilidad y estabilidad en movimientos básicos

6.4.2.1. Squat and Dead Lift
6.4.2.2. Aceleración y multidirección

6.5. Métodos de recuperación

6.5.1. Propuesta por efectividad bajo la evidencia científica

6.6. Métodos de entrenamiento de la movilidad

6.6.1. Métodos centrados en el tejido: estiramientos en tensión pasiva y tensión activa
6.6.2. Métodos centrados en la artro-coinemática: estiramientos aislados y estiramientos integrados
6.6.3. Entrenamiento excéntrico

6.7. Programación del entrenamiento de la movilidad

6.7.1. Efectos del estiramiento en el corto y largo plazo
6.7.2. Momento óptimo de aplicación del estiramiento

6.8. Valoración y análisis del deportista

6.8.1. Evaluación funcional y neuromuscular

6.8.1.1. Conceptos clave en la evaluación
6.8.1.2. Proceso de evaluación

6.8.1.2.1. Analizar el patrón de movimiento
6.8.1.2.2. Determinar el test
6.8.1.2.3. Detectar los eslabones débiles

6.8.2. Metodología de evaluación del deportista

6.8.2.1. Tipos de test

6.8.2.1.1. Test de valoración analítica
6.8.2.1.2. Test de valoración general
6.8.2.1.3. Test de valoración específica-dinámica

6.8.2.2. Valoración por estructuras

6.8.2.2.1. Complejo pie-tobillo
6.8.2.2.2. Complejo Rodilla-cadera
6.8.2.2.3. Complejo Columna-hombro

6.9. La movilidad en el deportista lesionado

6.9.1. Fisiopatología de la lesión: efectos en la movilidad

6.9.1.1. Estructura muscular
6.9.1.2. Estructura tendinosa
6.9.1.3. Estructura ligamentosa

6.9.2. Movilidad y prevención de lesiones: caso práctico

6.9.2.1. Rotura de isquisurales en el corredor

Módulo 7. Evaluación del Rendimiento Deportivo

7.1. Evaluación

7.1.1. Definiciones: test, evaluación, medición
7.1.2. Validez, fiabilidad
7.1.3. Propósitos de la evaluación

7.2. Tipos de Test

7.2.1. Test de laboratorio

7.2.1.1. Virtudes y limitaciones de los test realizados en laboratorio

7.2.2. Test de Campo

7.2.2.1. Virtudes y limitaciones de los test de campo

7.2.3. Test directos

7.2.3.1. Aplicaciones y transferencia al entrenamiento

7.2.4. Test indirectos

7.2.4.1. Consideraciones prácticas y transferencia al entrenamiento

7.3. Evaluación de la Composición Corporal

7.3.1. Bioimpedancia

7.3.1.1. Consideraciones en su aplicación al campo
7.3.1.2. Limitaciones en la validez de sus datos

7.3.2. Antropometría

7.3.2.1. Herramientas para su implementación
7.3.2.2. Modelos de análisis para la composición corporal

7.3.3. Índice de Masa Corporal (IMC)

7.3.3.1. Restricciones del dato obtenido para la interpretación de la composición corporal

7.4. Evaluación de la aptitud aeróbica

7.4.1. Test de VO2Max en cinta

7.4.1.1. Test de Astrand
7.4.1.2. Test de Balke
7.4.1.3. Test de ACSM
7.4.1.4. Test de Bruce
7.4.1.5. Test de Foster
7.4.1.6. Test de Pollack

7.4.2. Test de VO2max en Cicloergómetro

7.4.2.1. Astrand. Ryhming
7.4.2.2. Test de Fox

7.4.3. Test de Potencia en Cicloergómetro

7.4.3.1. Test de Wingate

7.4.4. Test de VO2Max en campo

7.4.4.1. Test de Leger
7.4.4.2. Test de la Universidad de Montreal
7.4.4.3. Test de 1 Milla
7.4.4.4. Test de los 12 minutos
7.4.4.5. Test de los 2.4. km

7.4.5. Test de Campo para determinar zonas de entrenamiento

7.4.5.1. Test de 30-15 IFT

7.4.6. UNca Test
7.4.7. Yo-Yo Test

7.4.7.1. Yo-Yo Resistencia. YYET Nivel 1 y 2
7.4.7.2. Yo-Yo Resistencia Intermitente. YYEIT Nivel 1 y 2
7.4.7.3. Yo-Yo Recuperación Intermitente. YYERT Nivel 1 y 2

7.5. Evaluación de aptitud neuromuscular

7.5.1. Test de Repeticiones Submáximas

7.5.1.1. Aplicaciones prácticas para su evaluación
7.5.1.2. Fórmulas de estimación validadas en los diferentes ejercicios de entrenamiento

7.5.2. Test de 1 RM

7.5.2.1. Protocolo para su realización
7.5.2.2. Limitaciones de la valoración de la 1 RM

7.5.3. Test de Saltos Horizontales

7.5.3.1. Protocolos de evaluación

7.5.4. Test de Velocidad (5 m,10 m,15 m, etc.)

7.5.4.1. Consideraciones sobre el dato obtenido en evaluaciones de tipo Tiempo/distancia

7.5.5. Test Progresivos Incrementales Máximos/Submáximos

7.5.5.1. Protocolos validados
7.5.5.2. Aplicaciones prácticas

7.5.6. Test de Saltos Verticales

7.5.6.1. Salto SJ
7.5.6.2. Salto CMJ
7.5.6.3. Salto ABK
7.5.6.4. Test DJ
7.5.6.5. Test de saltos continuos

7.5.7. Perfiles F/V verticales/horizontales

7.5.7.1. Protocolos de evaluación de Morín y Samozino
7.5.7.2. Aplicaciones prácticas desde un perfil fuerza/velocidad

7.5.8. Test Isométricos con celda de carga

7.5.8.1. Test de Fuerza Máxima Isométrica Voluntaria (FMI)
7.5.8.2. Test de Déficit Bilateral en Isometría (%DBL)
7.5.8.3. Test de Déficit lateral (%DL)
7.5.8.4. Test de Ratio Isquiosurales/Cuádriceps

7.6. Herramientas de evaluación y monitoreo

7.6.1. Cardiofrecuenciómetros

7.6.1.1. Características de los dispositivos
7.6.1.2. Zonas de entrenamiento por FC

7.6.2. Analizadores de Lactato

7.6.2.1. Tipos de dispositivos, prestaciones y características
7.6.2.2. Zonas de entrenamiento según determinación de Umbral de lactato (UL)

7.6.3. Analizadores de Gases

7.6.3.1. Dispositivos de laboratorio vs. Portátiles

7.6.4. GPS

7.6.4.1. Tipos de GPS, características, virtudes y limitaciones
7.6.4.2. Métricas determinadas para la interpretación de la caga externa

7.6.5. Acelerómetros

7.6.5.1. Tipos de acelerómetros y características
7.6.5.2. Aplicaciones prácticas desde la obtención de datos de un acelerómetro

7.6.6. Transductores de posición

7.6.6.1. Tipos de transductores para movimientos verticales y horizontales
7.6.6.2. Variables medidas y estimadas mediante un transductor de posición
7.6.6.3. Datos obtenidos desde un transductor de posición y sus aplicaciones a la programación del entrenamiento

7.6.7. Plataformas de fuerza

7.6.7.1. Tipos y características de las plataformas de fuerza
7.6.7.2. Variables medidas y estimadas mediante el uso de una plataforma de fuerza
7.6.7.3. Abordaje práctico a la programación del entrenamiento

7.6.8. Celdas de carga

7.6.8.1. Tipos de celdas, características y prestaciones
7.6.8.2. Usos y aplicaciones para el rendimiento deportivo y la salud

7.6.9. Células fotoeléctricas

7.6.9.1. Características, y limitaciones de los dispositivos
7.6.9.2. Usos y aplicaciones en la práctica

7.6.10. Aplicaciones Móviles

7.6.10.1. Descripción de las Apps más utilizadas del mercado: My Jump, PowerLift, Runmatic, Nordic

7.7. Carga interna y carga externa

7.7.1. Medios de evaluación objetivos

7.7.1.1. Velocidad de ejecución
7.7.1.2. Potencia media mecánica
7.7.1.3. Métricas de los dispositivos GPS

7.7.2. Medios de evaluación subjetivos

7.7.2.1. PSE
7.7.2.2. sPSE
7.7.2.3. Ratio Carga Crónica/Aguda

7.8. Fatiga

7.8.1. Conceptos generales de fatiga y recuperación
7.8.2. Evaluaciones

7.8.2.1. Objetivas de laboratorio: CK, urea, cortisol, etc
7.8.2.2. Objetivas de campo: CMJ, Test isométricos, etc
7.8.2.3. Subjetivas: Escalas Wellness, TQR, etc

7.8.3. Estrategias de recuperación: inmersión en agua fría, estrategias nutricionales, automasajes, sueño

7.9. Consideraciones para la aplicación práctica

7.9.1. Test de Saltos Verticales. Aplicaciones Prácticas
7.9.2. Test Progresivo Incremental Máximo/Submáximas. Aplicaciones Prácticas
7.9.3. Perfil Fuerza Velocidad Vertical. Aplicaciones prácticas

Módulo 8. Planificación Aplicada al Alto Rendimiento Deportivo

8.1. Fundamentos de base

8.1.1. Criterios de adaptación

8.1.1.1. Síndrome General de Adaptación
8.1.1.2. Capacidad de Rendimiento Actual, Exigencia del Entrenamiento

8.1.2. Fatiga, Rendimiento, Acondicionamiento, como herramienta
8.1.3. Concepto de Dosis-Respuesta y su aplicación

8.2. Conceptos y aplicaciones de base

8.2.1. Concepto y aplicación de la Planificación
8.2.2. Concepto y aplicación de la Periodización
8.2.3. Concepto y aplicación de la Programación
8.2.4. Concepto y aplicación del Control de la carga

8.3. Desarrollo conceptual de la Planificación y sus diferentes modelos

8.3.1. Primeros registros históricos de planificación
8.3.2. Primeras propuestas, analizando las bases
8.3.3. Modelos clásicos

8.3.3.1. Tradicional
8.3.3.2. Péndulo
8.3.3.3. Altas Cargas

8.4. Modelos orientados a la individualidad y/o a la concentración de las cargas

8.4.1. Bloques
8.4.2. Macrociclo Integrado
8.4.3. Modelo Integrado
8.4.4. ATR
8.4.5. Largo Estado de Forma
8.4.6. Por Objetivos
8.4.7. Campanas Estructurales
8.4.8. Autorregulación (APRE)

8.5. Modelos orientados a la especificidad y/o a la capacidad de movimiento

8.5.1. Cognitivo (o microciclo estructurado)
8.5.2. Periodización Táctica
8.5.3. Desarrollo condicional por capacidad de movimiento

8.6. Criterios para un correcta programación y periodización

8.6.1. Criterios para la programación y periodización en el entrenamiento de la fuerza
8.6.2. Criterios para la programación y periodización en el entrenamiento de la Resistencia
8.6.3. Criterios para la programación y periodización en el entrenamiento de la Velocidad
8.6.4. Criterios de “Interferencia” en la programación y periodización en el entrenamiento de concurrente

8.7. Planificación a través del control de carga con dispositivo GNSS (GPS)

8.7.1. Bases del guardado de sesión para un correcto control

8.7.1.1. Cálculo del Average de sesión grupal para un correcto análisis de carga
8.7.1.2. Erros comunes en el guardo y su impacto en la planificación

8.7.2. Relativización de la carga una función de la competencia
8.7.3. Control de la carga por volumen o por densidad, alcance y limitaciones

8.8. Unidad temática integradora 1 (aplicación práctica)

8.8.1. Construcción de un modelo real Planificación a corto plazo

8.8.1.1. Seleccionar y aplicar el modelo de Periodización
8.8.1.2. Diseñar la programación correspondiente

8.9. Unidad temática integradora 2 (aplicación práctica)

8.9.1. Construcción de una Planificación plurianual
8.9.2. Construcción de una Planificación anual

Módulo 9. Biomecánica Aplicada al Alto Rendimiento Deportivo

9.1. Introducción a la Biomecánica

9.1.1. Biomecánica, concepto, introducción y objeto de la Biomecánica

9.1.1.1. Su relación con la anatomía funcional

9.1.2. Biomecánica y rendimiento

9.1.2.1. Su aplicación en la educación física y el deporte
9.1.2.2. Partes de la Biomecánica, generalidades
9.1.2.3. Instrumentos de medición

9.1.3. Cinemática: Conceptos básicos y aplicaciones prácticas

9.2. Movimiento en una dimensión

9.2.1. Velocidad

9.2.1.1. Concepto de velocidad
9.2.1.2. Velocidad media
9.2.1.3. Velocidad instantánea
9.2.1.4. Velocidad constante
9.2.1.5. Velocidad variable
9.2.1.6. Ecuaciones y unidades
9.2.1.7. Interpretación de gráficas espacio-tiempo y velocidad-distancia
9.2.1.8. Ejemplos en el deporte

9.2.2. Aceleración

9.2.2.1. Concepto de aceleración
9.2.2.2. Aceleración media
9.2.2.3. Aceleración instantánea
9.2.2.4. Aceleración constante
9.2.2.5. Aceleración variable
9.2.2.6. Relación con la velocidad a aceleración constante
9.2.2.7. Ecuaciones y unidades
9.2.2.8. Interpretación de gráficas aceleración-distancia, relación con los gráficos de velocidad-tiempo
9.2.2.9. Ejemplos en el deporte

9.2.3. Caída libre

9.2.3.1. Aceleración de la gravedad
9.2.3.2. Condiciones ideales
9.2.3.3. Variaciones de gravedad
9.2.3.4. Ecuaciones

9.2.4. Entorno gráficas

9.2.4.1. Aceleraciones y velocidades en caída libre

9.3. Movimiento en un plano

9.3.1. Velocidad

9.3.1.1. Concepto a través de sus competentes vectoriales
9.3.1.2. Interpretación de gráficas. Ejemplos en el deporte

9.3.2. Aceleración

9.3.2.1. Concepto a través de sus componentes vectoriales
9.3.2.2. Interpretación de gráficas
9.3.2.3. Ejemplos en el deporte

9.3.3. Movimiento de los Proyectiles

9.3.3.1. Componentes fundamentales
9.3.3.2. Velocidad inicial
9.3.3.3. Ángulo inicial
9.3.3.4. Condiciones ideales. Ángulo inicial para alcance máximo
9.3.3.5. Ecuaciones. Interpretación de gráficas
9.3.3.6. Ejemplos aplicados a los saltos y lanzamientos

9.4. Cinemática de las rotaciones

9.4.1. Velocidad Angular

9.4.1.1. Movimiento angular
9.4.1.2. Velocidad angular media
9.4.1.3. Velocidad angular instantánea
9.4.1.4. Ecuaciones y unidades
9.4.1.5. Interpretación y ejemplos en el deporte

9.4.2. Aceleración Angular

9.4.2.1. Aceleración angular media e instantánea
9.4.2.2. Ecuaciones y unidades
9.4.2.3. Interpretación y ejemplos en el deporte. Aceleración angular constante

9.5. Dinámica

9.5.1. Primera Ley de Newton

9.5.1.1. Interpretación
9.5.1.2. Concepto de masa
9.5.1.3. Ecuaciones y unidades
9.5.1.4. Ejemplos en el deporte

9.5.2. Segunda Ley de Newton

9.5.2.1. Interpretación
9.5.2.2. Concepto de peso y deferencia con la masa
9.5.2.3. Ecuaciones y unidades. Ejemplos en el deporte

9.5.3. Tercera Ley de Newton

9.5.3.1. Interpretación
9.5.3.2. Ecuaciones
9.5.3.3. Fuerza centrípeta y centrífuga
9.5.3.4. Ejemplos en el deporte

9.5.4. Trabajo, Potencia y Energía

9.5.4.1. Concepto de trabajo
9.5.4.2. Ecuaciones, unidades, interpretación y ejemplos

9.5.5. Potencia

9.5.5.1. Ecuaciones, unidades, interpretación y ejemplos

9.5.6. Generalidades sobre el concepto de energía

9.5.6.1. Tipos de energía, unidades y conversión

9.5.7. Energía cinética

9.5.7.1. Concepto y ecuaciones

9.5.8. Energía potencial elástica

9.5.8.1. Concepto y ecuaciones
9.5.8.2. Teorema del trabajo y la energía
9.5.8.3. Interpretación de ejemplos en el deporte

9.5.9. Cantidad de Movimiento y Choques: Interpretación

9.5.9.1. Ecuaciones. Centro de masa y movimiento del centro de masa
9.5.9.2. Choques, tipos, ecuaciones y gráficas
9.5.9.3. Ejemplos en el atletismo
9.5.9.4. Fuerzas impulsivas. Cálculo de la velocidad inicial en un salto que es considerado como un choque

9.6. Dinámica de las rotaciones

9.6.1. Momento de Inercia

9.6.1.1. Momento de una fuerza, concepto y unidades
9.6.1.2. Brazo de palanca

9.6.2. Energía cinética de rotación

9.6.2.1. Momento de inercia, concepto y unidades
9.6.2.2. Resumen de ecuaciones
9.6.2.3. Interpretación. Ejemplos en el deporte

9.7. Estática-Equilibrio mecánico

9.7.1. Algebra Vectorial

9.7.1.1. Operaciones entre vectores utilizando métodos gráficos
9.7.1.2. Suma y resta
9.7.1.3. Cálculo de momentos

9.7.2. Centro de Gravedad: concepto, propiedades, interpretación de ecuaciones

9.7.2.1. Ejemplos en el deporte. Cuerpos rígidos. Modelo del cuerpo humano

9.8. Análisis biomecánicos

9.8.1. Análisis de la marcha normal y carrera

9.8.1.1. Fases centro de masa y ecuaciones fundamentales
9.8.1.2. Tipos de registros cinemáticos y dinamométricos
9.8.1.3. Gráficas relacionadas
9.8.1.4. Relaciones de las gráficas con la velocidad

9.8.2. Los saltos en el deporte

9.8.2.1. Descomposición del movimiento
9.8.2.2. Centro de gravedad
9.8.2.3. Fases
9.8.2.4. Distancias y alturas componentes

9.9. Análisis de video

9.9.1. Diferentes variables medidas a través de video análisis
9.9.2. Opciones tecnológicas para el análisis de video
9.9.3. Ejemplos prácticos

9.10. Casos prácticos

9.10.1. Análisis biomecánico de la aceleración
9.10.2. Análisis biomecánico del sprint
9.10.3. Análisis biomecánico de la deceleración

Módulo 10. Nutrición Aplicada al Alto Rendimiento Deportivo

10.1. Metabolismo energético del esfuerzo físico

10.1.1. Materia y energía: introducción a la termodinámica
10.1.2. Características fisicoquímicas de los macronutrientes
10.1.3. Digestión y metabolismo de los carbohidratos
10.1.4. Digestión y metabolismo de los lípidos
10.1.5. Digestión y metabolismo de las proteínas
10.1.6. Sistema de los fosfágenos
10.1.7. Sistema glucolítico
10.1.8. Sistema oxidativo
10.1.9. Integración metabólica
10.1.10. Clasificación del esfuerzo físico

10.2. Evaluación del estado nutricional y la composición corporal

10.2.1. Métodos retrospectivos y prospectivos
10.2.2. Modelo ABCDE
10.2.3. Evaluación clínica
10.2.4. Composición corporal
10.2.5. Métodos indirectos
10.2.6. Métodos doblemente indirectos
10.2.7. Absorciometría dual de rayos X
10.2.8. Análisis vectorial de bioimpedancia eléctrica
10.2.9. Cineantropometría
10.2.10. Análisis de datos en cineantropometría

10.3. Evaluación del gasto energético

10.3.1. Componentes del gasto energético total diario
10.3.2. Tasa metabólica basal y gasto energético en reposo
10.3.3. Efecto térmico de los alimentos
10.3.4. NEAT y gasto energético por esfuerzo físico
10.3.5. Tecnologías para cuantificar el gasto energético
10.3.6. Calorimetría indirecta
10.3.7. Estimación del gasto energético
10.3.8. Cálculos a posteriori
10.3.9. Recomendaciones prácticas

10.4. Nutrición en fisicoculturismo y la recomposición corporal

10.4.1. Características del fisicoculturismo
10.4.2. Nutrición para el Bulking
10.4.3. Nutrición para la puesta a punto
10.4.4. Nutrición post-competencia
10.4.5. Suplementos efectivos
10.4.6. La recomposición corporal
10.4.7. Estrategias nutricionales
10.4.8. Distribución de macronutrientes
10.4.9. Diet Breaks, Refeeds y restricciones intermitentes
10.4.10. Principios y peligros de la farmacología

10.5. Nutrición en deportes de fuerza

10.5.1. Características de los deportes colectivos
10.5.2. Requerimiento energético
10.5.3. Requerimiento de proteína
10.5.4. Distribución de carbohidratos y grasas
10.5.5. Nutrición para el levantamiento olímpico
10.5.6. Nutrición para las carreras de velocidad
10.5.7. Nutrición para el Powerlifting
10.5.8. Nutrición en deportes de salto y lanzamiento
10.5.9. Nutrición en deportes de combate
10.5.10. Características morfológicas del atleta

10.6. Nutrición en deportes colectivos

10.6.1. Características de los deportes colectivos
10.6.2. Requerimiento energético
10.6.3. Nutrición en pre-temporada
10.6.4. Nutrición en competencia
10.6.5. Nutrición antes, durante y después del partido
10.6.6. Reposición de fluidos
10.6.7. Recomendaciones para divisiones inferiores
10.6.8. Nutrición para el fútbol, baloncesto y voleibol
10.6.9. Nutrición para el rugby, hockey y béisbol
10.6.10. Características morfológicas del atleta

10.7. Nutrición en deportes de resistencia

10.7.1. Características de los deportes de resistencia
10.7.2. Requerimiento energético
10.7.3. Supercompensación de glucógeno
10.7.4. Reposición de energía durante la competencia
10.7.5. Reposición de fluidos
10.7.6. Bebidas y confitería deportiva
10.7.7. Nutrición para el ciclismo
10.7.8. Nutrición para carreras y maratón
10.7.9. Nutrición para el triatlón
10.7.10. Nutrición para otras modalidades olímpicas

10.8. Ayudas ergogénicas nutricionales

10.8.1. Sistemas de clasificación
10.8.2. Creatina
10.8.3. Cafeína
10.8.4. Nitratos
10.8.5. β-alanina
10.8.6. Bicarbonato y fosfato de sodio
10.8.7. Suplementos de proteína
10.8.8. Carbohidratos modificados
10.8.9. Extractos herbales
10.8.10. Suplementación contaminante

10.9. Trastornos alimentarios y lesiones deportivas

10.9.1. Anorexia
10.9.2. Bulimia nerviosa
10.9.3. Ortorexia y vigorexia
10.9.4. Trastorno por atracón y por purgas
10.9.5. Síndrome de deficiencia energética relativa
10.9.6. Deficiencia en micronutrientes
10.9.7. Educación nutricional y prevención
10.9.8. Lesiones deportivas
10.9.9. Nutrición durante la readaptación física

10.10. Avances e investigación en la Nutrición Deportiva

10.10.1. Nutrigenética
10.10.2. Nutrigenómica
10.10.3. Modulación de la microbiota
10.10.4. Probióticos y prebióticos en el deporte
10.10.5. Productos emergentes
10.10.6. Biología de sistemas
10.10.7. Diseños no experimentales
10.10.8. Diseños experimentales
10.10.9. Revisiones sistemáticas y meta-análisis

Módulo 11. Entrenamiento de Fuerza para la Mejora de las Habilidades de Movimiento

11.1. La fuerza en el desarrollo de las habilidades

11.1.1. Importancia de la fuerza en el desarrollo de los skills
11.1.2. Beneficios del Entrenamiento de la Fuerza orientado a los skills
11.1.3. Tipos de fuerza presentes en los  skills
11.1.4. Medios de entrenamiento necesarios para el desarrollo de la fuerza en los skills

11.2. Skills en los deportes de conjunto

11.2.1. Conceptos generales
11.2.2. Skills en el desarrollo de la performance
11.2.3. Clasificación de los skills

11.2.3.1. Locomotive skills
11.2.3.2. Manipulative skills

11.3. Agilidad y desplazamientos

11.3.1. Conceptos básicos
11.3.2. Importancia en los deportes
11.3.3. Componentes de la agilidad

11.3.3.1. Clasificación de las habilidades de movimiento
11.3.3.2. Factores físicos: fuerza
11.3.3.3. Factores antropométricos
11.3.3.4. Componentes perceptivo - cognitivos

11.4. Postura

11.4.1. Importancia de la postura en los skills
11.4.2. Postura y movilidad
11.4.3. Postura y Core
11.4.4. Postura y centro de presión
11.4.5. Análisis biomecánico de una postura eficiente
11.4.6. Recursos metodológicos

11.5. Skills lineales (habilidades lineales)

11.5.1. Características de los skills lineales

11.5.1.1. Principales planos y vectores

11.5.2. Clasificación

11.5.2.1. Partida, freno y desaceleración

11.5.2.1.1. Definiciones y contexto de uso
11.5.2.1.2. Análisis biomecánico
11.5.2.1.3. Recursos metodológicos

11.5.2.2. Aceleración

11.5.2.2.1. Definiciones y contexto de uso
11.5.2.2.2. Análisis biomecánico
11.5.2.2.3. Recursos metodológicos

11.5.2.3. Backpedal

11.5.2.3.1. Definiciones y contexto de uso
11.5.2.3.2. Análisis biomecánico
11.5.2.3.3. Recursos metodológicos

11.6. Skills multidireccionales: shuffle

11.6.1. Clasificación de los skills multidireccionales
11.6.2. Shuffle: Definiciones y contexto de uso
11.6.3. Análisis biomecánico
11.6.4. Recursos metodológicos

11.7. Skills multidireccionales: crossover

11.7.1. Crossover como cambio de dirección
11.7.2. Crossover como movimiento de transición
11.7.3. Definiciones y contexto de uso
11.7.4. Análisis biomecánico
11.7.5. Recursos metodológicos

11.8. Jump Skills 1 (habilidades de salto)

11.8.1. Importancia del salto en los skills
11.8.2. Conceptos básicos

11.8.2.1. Biomecánica de los saltos
11.8.2.2. CEA
11.8.2.3. Stiffness

11.8.3. Clasificación de los saltos
11.8.4. Recursos metodológicos

11.9. Jump Skills 2 (habilidades de salto)

11.9.1. Metodologías
11.9.2. Aceleración y saltos
11.9.3. Shuffle y saltos
11.9.4. Crossover y saltos
11.9.5. Recursos metodológicos

11.10. Variables de la programación

Módulo 12. Entrenamiento de la Fuerza Bajo el Paradigma de los Sistemas Dinámicos Complejos

12.1. Introducción a los sistemas dinámicos complejos

12.1.1. Los modelos aplicados a la preparación física
12.1.2. La determinación de Interacciones positivas y negativas
12.1.3. La incertidumbre en los sistemas dinámicos complejos

12.2. El control motor y su rol en el rendimiento

12.2.1. Introducción a las teorías del control motor
12.2.2. Movimiento y función
12.2.3. El Aprendizaje motor
12.2.4. El control motor aplicado a la teoría de los sistemas

12.3. Los procesos de comunicación en la teoría de los sistemas

12.3.1. Del mensaje al movimiento

12.3.1.1. El proceso de comunicación eficiente
12.3.1.2. Las etapas del aprendizaje
12.3.1.3. El rol de la comunicación y el desarrollo deportivo en edades tempranas

12.3.2. Principio V.A.K.T
12.3.3. El conocimiento del rendimiento vs. el conocimiento del resultado
12.3.4. El feedback verbal en las interacciones del sistema

12.4. La fuerza como condición fundamental

12.4.1. El Entrenamiento de la Fuerza en los deportes de conjunto
12.4.2. Las manifestaciones de la fuerza dentro del sistema
12.4.3. El continuum fuerza - velocidad. Revisión sistémica

12.5. Los Sistemas Dinámicos Complejos y los métodos de entrenamiento

12.5.1. La periodización. Revisión histórica

12.5.1.1. La periodización tradicional
12.5.1.2. La periodización contemporánea

12.5.2. Análisis de los modelos de periodización en los sistemas de entrenamiento
12.5.3. Evolución de los métodos de entrenamiento de la Fuerza

12.6. La fuerza y la divergencia motriz

12.6.1. El desarrollo de la fuerza en edades tempranas
12.6.2. Las manifestaciones de la fuerza en edades infanto - juveniles
12.6.3. La programación eficiente en edades juveniles

12.7. El rol de la toma de decisión en los sistemas dinámicos complejos

12.7.1. El proceso de la toma de decisión
12.7.2. El timing decisional
12.7.3. El desarrollo de la toma de decisión
12.7.4. Programación del entrenamiento en base a la toma de decisión

12.8. Las capacidades perceptivas en los deportes

12.8.1. Las capacidades visuales

12.8.1.1. El reconocimiento visual
12.8.1.2. La visión central y periférica

12.8.2. La experiencia motriz
12.8.3. El foco atencional
12.8.4. El componente táctico

12.9. Visión sistémica de la programación

12.9.1. La influencia de la identidad en la programación
12.9.2. El sistema como camino al desarrollo a largo plazo
12.9.3. Programas de desarrollo a largo plazo

12.10. Programación global: del Sistema a la necesidad

12.10.1. Diseño de programas
12.10.2. Taller práctico de evaluación del sistema

Módulo 13. Prescripción y Programación del Entrenamiento de Fuerza

13.1. Introducción y definición de conceptos

13.1.1. Conceptos generales

13.1.1.1. Planificación, periodización, prescripción
13.1.1.2. Cualidades, métodos, objetivos
13.1.1.3. Complejidad, riesgo e incertidumbre
13.1.1.4. Pares complementarios

13.2. Ejercicios

13.2.1. General vs. Específico
13.2.2. Simples vs. Complejos
13.2.3. Empuje vs. Balísticos
13.2.4. Cinética y Cinemática
13.2.5. Patrones Básicos
13.2.6. Orden, Énfasis, Importancia

13.3. Variables de programación

13.3.1. Intensidad
13.3.2. Esfuerzo
13.3.3. Intensión
13.3.4. Volumen
13.3.5. Densidad
13.3.6. Carga
13.3.7. Dosis

13.4. Estructuras de periodización

13.4.1. Microciclo
13.4.2. Mesociclo
13.4.3. Macrociclo
13.4.4. Ciclos olímpicos

13.5. Estructuras de la Sesión

13.5.1. Hemisferios
13.5.2. Partidas
13.5.3. Weider
13.5.4. Patrones
13.5.5. Músculos

13.6. Prescripción

13.6.1. Tablas carga - esfuerzo
13.6.2. Basado en %
13.6.3. Basado en variables subjetivas
13.6.4. Basado en velocidad (VBT)
13.6.5. Otros

13.7. Predicción y monitoreo

13.7.1. Entrenamiento basado en la velocidad
13.7.2. Zonas de repeticiones
13.7.3. Zonas de cargas
13.7.4. Tiempo y reps

13.8. Planificación

13.8.1. Esquemas de Series - repeticiones

13.8.1.1. Plateau
13.8.1.2. Step
13.8.1.3. Olas
13.8.1.4. Escaleras
13.8.1.5. Pirámides
13.8.1.6. Light - heavy
13.8.1.7. Cluster
13.8.1.8. Rest - pause

13.8.2. Planificación vertical
13.8.3. Planificación horizontal
13.8.4. Clasificaciones y modelos

13.8.4.1. Constante
13.8.4.2. Lineal
13.8.4.3. Lineal Reversa
13.8.4.4. Bloques
13.8.4.5. Acumulación
13.8.4.6. Ondulante
13.8.4.7. Ondulante Reversa
13.8.4.8. Volumen - intensidad

13.9. Adaptación

13.9.1. Modelo dosis - respuesta
13.9.2. Robusto - óptimo
13.9.3. Fitness - fatiga
13.9.4. Micro dosis

13.10. Evaluaciones y ajustes

13.10.1. Carga autorregulada
13.10.2. Ajustes basados en VBT
13.10.3. Basados en RIR y RPE
13.10.4. Basados en porcentajes
13.10.5. Vía negativa

Módulo 14. Metodología del Entrenamiento de la Fuerza

14.1. Métodos de entrenamiento provenientes del Powerlifting

14.1.1. Isométricos funcionales
14.1.2. Repeticiones forzadas
14.1.3. Excéntricos en ejercicios de competición
14.1.4. Características principales de los métodos más utilizados en el Powerlifting

14.2. Métodos de entrenamiento provenientes de la halterofilia

14.2.1. Método búlgaro
14.2.2. Método ruso
14.2.3. Origen de las metodologías populares en la escuela del levantamiento olímpico
14.2.4. Diferencias entre la concepción búlgara y rusa

14.3. Métodos de Zatsiorsky

14.3.1. Método de esfuerzos máximos (EM)
14.3.2. Método de esfuerzos repetidos (ER)
14.3.3. Método de esfuerzos dinámicos (ED)
14.3.4. Componentes de la carga y características principales de los métodos de Zatsiorsky
14.3.5. Interpretación y diferencias de variables mecánicas (fuerza, potencia y velocidad) puestas de manifiesto entre EM, ER y ED y su respuesta interna (PSE)

14.4. Métodos piramidales

14.4.1. Clásica ascendente
14.4.2. Clásica descendente
14.4.3. Doble
14.4.4. Pirámide skewed
14.4.5. Pirámide truncada
14.4.6. Pirámide plana o estable
14.4.7. Componentes de la carga (volumen e intensidad) de las diferentes propuestas del método piramidal

14.5. Métodos de entrenamiento provenientes del culturismo y la musculación

14.5.1. Superseries
14.5.2. Triseries
14.5.3. Series compuestas
14.5.4. Series gigantes
14.5.5. Series congestionantes
14.5.6. Wave - like loading (Oleaje)
14.5.7. ACT (Anti - catabolic Training)
14.5.8. Bulk
14.5.9. Cluster
14.5.10. 10x10 zatziorsky
14.5.11. Heavy duty
14.5.12. Escalera
14.5.13. Características y componentes de carga de las diferentes propuestas metodológicas de los sistemas de entrenamiento que provienen del culturismo y la musculación

14.6. Métodos Provenientes del Entrenamiento Deportivo

14.6.1. Pliometría
14.6.2. Circuit training
14.6.3. Cluster training
14.6.4. Contraste
14.6.5. Principales características de los métodos de Entrenamiento de la Fuerza provenientes del entrenamiento deportivo

14.7. Métodos provenientes del entrenamiento no convencional y del CROSSFIT

14.7.1. EMOM (Every Minute on the Minute)
14.7.2. Tabata
14.7.3. AMRAP (As Many Reps as Possible)
14.7.4. For Time
14.7.5. Principales características de los métodos de Entrenamiento de la Fuerza provenientes del entrenamiento Crossfit

14.8. Entrenamiento basado en la velocidad (VBT)

14.8.1. Fundamentación teórica
14.8.2. Consideraciones practicas
14.8.3. Datos propios

14.9. El Método isométrico

14.9.1. Conceptos y fundamentos fisiológicos de los esfuerzos isométricos
14.9.2. Propuesta de yuri Verkhoshansky

14.10. Metodología de Repeat Power Ability (RPA) por Alex Natera

14.10.1. Fundamentos teóricos
14.10.2. Aplicaciones prácticas
14.10.3. Datos publicados vs. Datos propios

14.11. Metodología de entrenamiento propuesta por Fran Bosch

14.11.1. Fundamentos teóricos
14.11.2. Aplicaciones prácticas
14.11.3. Datos publicados vs Datos propios

14.12. Metodología trifásica de Cal Dietz y Matt Van Dyke

14.12.1. Fundamentos teóricos
14.12.2. Aplicaciones prácticas

14.13. Nuevas tendencias en el entrenamiento excéntrico cuasi Isométrico

14.13.1. Argumentos neurofisiológicos y análisis de las respuestas mecánicas mediante empleo de transductores de posición y plataformas de fuerza para cada propuesta de Entrenamiento de la Fuerza

Módulo 15. Teoría del Entrenamiento de Fuerza y Bases para el Entrenamiento Estructural

15.1. Fuerza, su conceptualización y terminología

15.1.1. La Fuerza desde la mecánica
15.1.2. La Fuerza desde la fisiología
15.1.3. Concepto déficit de fuerza
15.1.4. Concepto de fuerza aplicada
15.1.5. Concepto de fuerza útil
15.1.6. Terminología en el Entrenamiento de la Fuerza

15.1.6.1. Fuerza máxima
15.1.6.2. Fuerza explosiva
15.1.6.3. Fuerza elástico explosiva
15.1.6.4. Fuerza reflejo elástico explosiva
15.1.6.5. Fuerza balística
15.1.6.6. Fuerza rápida
15.1.6.7. Potencia explosiva
15.1.6.8. Fuerza velocidad
15.1.6.9. Fuerza resistencia

15.2. Conceptos relacionados con la potencia 1

15.2.1. Definición de potencia

15.2.1.1. Aspectos conceptuales de la potencia
15.2.1.2. Importancia de la potencia en el contexto del rendimiento deportivo
15.2.1.3. Aclaración de la terminología relacionada con la potencia

15.2.2. Factores que contribuyen al desarrollo de la potencia máxima
15.2.3. Aspectos estructurales que condicionan la producción de potencia

15.2.3.1. Hipertrofia muscular
15.2.3.2. Composición muscular
15.2.3.3. Ratio entre sección transversal de fibras rápidas y lentas
15.2.3.4. Longitud del musculo y su efecto sobre la contracción muscular
15.2.3.5. Cantidad y características de los componentes elásticos

15.2.4. Aspectos neurales que condicionan la producción de potencia

15.2.4.1. Potencial de acción
15.2.4.2. Velocidad de reclutamiento de las unidades motoras
15.2.4.3. Coordinación intramuscular
15.2.4.4. Coordinación intermuscular
15.2.4.5. Estado muscular previo (PAP)
15.2.4.6. Mecanismos reflejos neuromusculares y su incidencia

15.3. Conceptos relacionados a la potencia 2

15.3.1. Aspectos teóricos para comprender la curva fuerza – tiempo

15.3.1.1. Impulso de fuerza
15.3.1.2. Fases de la curva fuerza – tiempo
15.3.1.3. Fase de aceleración de la curva fuerza – tiempo
15.3.1.4. Zona de máxima aceleración de la curva fuerza – tiempo
15.3.1.5. Fase de desaceleración de la curva fuerza – tiempo

15.3.2. Aspectos teóricos para entender las curvas de potencia

15.3.2.1. Curva potencia – tiempo
15.3.2.2. Curva potencia – desplazamiento
15.3.2.3. Carga optima de trabajo para el desarrollo de la máxima potencia

15.4. Relacionando conceptos de fuerza y su vínculo con el Rendimiento Deportivo

15.4.1. Objetivo del Entrenamiento de Fuerza
15.4.2. Relación de la potencia con el ciclo o fase de entrenamiento
15.4.3. Relación de la fuerza máxima y la potencia
15.4.4. Relación de la potencia y la mejora del rendimiento deportivo
15.4.5. Relación entre fuerza y rendimiento deportivo
15.4.6. Relación entre la fuerza y la velocidad
15.4.7. Relación entre la fuerza y el salto
15.4.8. Relación entre la fuerza y los cambios de dirección
15.4.9. Relación entre la fuerza y otros aspectos del rendimiento deportivo

15.4.9.1. Fuerza máxima y sus efectos del entrenamiento

15.5. Sistema Neuromuscular (Entrenamiento hipertrófico)*

15.5.1. Estructura y función
15.5.2. Unidad motora
15.5.3. Teoría del deslizamiento
15.5.4. Tipos de fibra
15.5.5. Tipos de contracción

15.6. Respuestas y sus adaptaciones del sistema neuromuscular (Entrenamiento hipertrófico)

15.6.1. Adaptaciones en el impulso nervioso
15.6.2. Adaptaciones en la activación muscular
15.6.3. Adaptaciones en la sincronización de unidades motoras
15.6.4. Adaptaciones en la coactivacion del antagonista
15.6.5. Adaptaciones en los dobletes
15.6.6. Pre - activación muscular
15.6.7. Stiffness muscular
15.6.8. Reflejos
15.6.9. Modelos internos de engramas motrices
15.6.10. Tono muscular
15.6.11. Velocidad del potencial de acción

15.7. Hipertrofia

15.7.1. Introducción

15.7.1.1. Hipertrofia paralela y en serie
15.7.1.2. Hipertrofia sarcoplasmatica

15.7.2. Células satélites
15.7.3. Hiperplasia

15.8. Mecanismos que inducen la hipertrofia

15.8.1. Mecanismo inductor de la hipertrofia: tensión mecánica
15.8.2. Mecanismo inductor de la hipertrofia: estrés metabólico
15.8.3. Mecanismo inductor de la hipertrofia: daño muscular

15.9. Variables para la Programación del entrenamiento para la hipertrofia

15.9.1. Volumen
15.9.2. Intensidad
15.9.3. Frecuencia
15.9.4. Carga
15.9.5. Densidad
15.9.6. Selección de ejercicios
15.9.7. Orden en la ejecución de ejercicios
15.9.8. Tipo de acción muscular
15.9.9. Duración de los intervalos de descanso
15.9.10. Duración de las repeticiones
15.9.11. ROM del movimiento

15.10. Principales factores que influyen en desarrollo hipertrófico a máximo nivel

15.10.1. Genética
15.10.2. Edad
15.10.3. Sexo
15.10.4. Estatus de entrenamiento

Módulo 16. Entrenamiento de la Fuerza para la Mejora de la Velocidad

16.1. Fuerza

16.1.1. Definición
16.1.2. Conceptos generales

16.1.2.1. Manifestaciones de la fuerza
16.1.2.2. Factores determinantes de rendimiento
16.1.2.3. Requerimientos de fuerza para la mejora del Sprint. Relación de las manifestaciones de fuerza y el Sprint
16.1.2.4. Curva fuerza - velocidad
16.1.2.5. Relación de la curva F - V y potencia y su aplicación a las fases del Sprint
16.1.2.6. Desarrollo de la fuerza muscular y la potencia

16.2. Dinámica y mecánica del sprint lineal (modelo de los 100mts)

16.2.1. Análisis cinemático de la partida
16.2.2. Dinámica y aplicación de fuerza durante la partida
16.2.3. Análisis cinemático de la fase de aceleración
16.2.4. Dinámica y aplicación de fuerza durante la aceleración
16.2.5. Análisis cinemático de la carrera en velocidad máxima
16.2.6. Dinámica y aplicación de fuerza durante la velocidad máxima

16.3. Análisis de la técnica de la aceleración y la velocidad máxima en deportes de equipo

16.3.1. Descripción de la técnica en deportes de equipo
16.3.2. Comparación de la técnica de la carrera de velocidad en deportes de equipo vs. pruebas atléticas
16.3.3. Análisis de tiempo y movimiento de las manifestaciones de velocidad en deportes de equipo

16.4. Los ejercicios como medios básicos y especiales del desarrollo de la fuerza para la mejora del Sprint

16.4.1. Patrones básicos de movimiento

16.4.1.1. Descripción de los patrones con énfasis de los ejercicios de miembros inferiores
16.4.1.2. Demanda mecánica de los ejercicios
16.4.1.3. Ejercicios derivados del levantamiento olímpico de pesas
16.4.1.4. Ejercicios balísticos
16.4.1.5. Curva F - V de los ejercicios
16.4.1.6. Vector de producción de fuerza

16.5. Métodos especiales de Entrenamiento de la Fuerza aplicados al Sprint

16.5.1. Método de esfuerzos máximos
16.5.2. Método de esfuerzos dinámicos
16.5.3. Método de esfuerzos repetidos
16.5.4. Método complex y contraste francés
16.5.5. Entrenamiento basado en la velocidad
16.5.6. Entrenamiento de la Fuerza como medio de reducción de riego de lesión

16.6. Medios y métodos del Entrenamiento de la Fuerza para el desarrollo de la velocidad

16.6.1. Medios y métodos del Entrenamiento de la Fuerza para el desarrollo de la fase de aceleración

16.6.1.1. Relación de la fuerza con la aceleración
16.6.1.2. Trineos y carreras contra resistencias
16.6.1.3. Cuestas
16.6.1.4. Saltabilidad

16.6.1.4.1. Construcción del salto vertical
16.6.1.4.2. Construcción del salto horizontal

16.6.2. Medios y métodos para el entrenamiento de la velocidad máxima/top speed

16.6.2.1. Pliometría

16.6.2.1.1. Concepto del método de shock
16.6.2.1.2. Perspectiva histórica
16.6.2.1.3. Metodología del método de shock para la mejora de la velocidad
16.6.2.1.4. Evidencias científicas

16.7. Medios y métodos del Entrenamiento de la Fuerza aplicado a la agilidad y el cambio de dirección

16.7.1. Factores determinantes de la agilidad y el COD
16.7.2.  Saltos multidireccionales
16.7.3. Fuerza excéntrica

16.8. Evaluación y control del Entrenamiento de la Fuerza

16.8.1. Perfil fuerza - velocidad
16.8.2. Perfil carga - velocidad
16.8.3. Cargas progresivas

16.9. Integración

16.9.1. Caso práctico

Módulo 17. Evaluación del Rendimiento Deportivo en el Entrenamiento de la Fuerza

17.1. Evaluación

17.1.1. Conceptos generales sobre la evaluación, test y medición
17.1.2. Características de los test
17.1.3. Tipos de test
17.1.4. Objetivos de la evaluación

17.2. Tecnología y evaluaciones neuromusculares

17.2.1. Alfombra de contactos
17.2.2. Plataformas de fuerza
17.2.3. Celda de carga
17.2.4. Acelerómetros
17.2.5. Transductores de posición
17.2.6. Aplicaciones de celulares para la evaluación neuromuscular

17.3. Test de Repeticiones submáximas

17.3.1. Protocolo para su evaluación
17.3.2. Fórmulas de estimación validadas en los diferentes ejercicios de entrenamiento
17.3.3. Respuestas mecánicas y de carga interna durante un test de repeticiones submáximas

17.4. Test progresivos incrementales máximo (TPImax)

17.4.1. Protocolo de naclerio Y figueroa 2004
17.4.2. Respuestas Mecánicas (encoder lineal) y de Carga Interna (PSE) durante un TPI máx
17.4.3. Determinación de la Zona Optima de entrenamiento de la Potencia

17.5. Test de Saltos Horizontales

17.5.1. Evaluación sin uso de Tecnología
17.5.2. Evaluación con uso de Tecnología (Encoder horizontal y plataforma de fuerza)

17.6. Test de saltos verticales simples

17.6.1. Evaluación del Squat Jump (SJ)
17.6.2. Evaluación del Countermovemente Jump (CMJ)
17.6.3. Evaluación de un Abalakov Salto ABK
17.6.4. Evaluación de un Drop Jump (DJ)

17.7. Test de saltos verticales repetidos (Rebound Jump)

17.7.1. Test de saltos repetidos en 5 segundos
17.7.2. Test de saltos repetidos en 15 segundos
17.7.3. Test de saltos repetidos en 30 segundos
17.7.4. Índice de resistencia a la fuerza veloz (Bosco)
17.7.5. Índice de empeño ejercido en el test de Rebound Jump

17.8. Respuestas mecánicas (fuerza, potencia y velocidad/tiempo) durante los test de saltos simples y repetidos

17.8.1. Fuerza/tiempo en saltos simples y repetidos
17.8.2. Velocidad/tiempo en saltos simples y repetidos
17.8.3. Potencia /tiempo en saltos simples y repetidos

17.9. Perfiles fuerza/velocidad en vectores verticales

17.9.1. Fundamentación teórica en un Perfil F/V
17.9.2. Protocolos de evaluación de morín y samozino
17.9.3. Aplicaciones prácticas
17.9.4. Valoración mediante alfombra de contactos, encoder lineal y plataforma de fuerzas

17.10. Test isométricos

17.10.1. Test McCall

17.10.1.1. Protocolo de evaluación y valores registrados con plataforma de fuerzas

17.10.2. Test de tirón de medio muslo

17.10.2.1. Protocolo de evaluación y valores registrados con plataforma de fuerzas

Módulo 18. Entrenamiento de Fuerza en los Deportes de Situación

18.1. Fundamentos básicos

18.1.1. Adaptaciones funcionales y estructurales

18.1.1.1. Adaptaciones funcionales
18.1.1.2. Relación de carga y pausa (densidad) como criterio de adaptación
18.1.1.3. Fuerza como cualidad de base
18.1.1.4. Mecanismos o indicadores para las adaptaciones estructurales
18.1.1.5. Utilización, conceptualización de las adaptaciones musculares provocadas, como mecanismo adaptativo de la carga impuesta. (Tensión mecánica, estrés metabólico, daño muscular)

18.1.2. Reclutamiento de unidades motoras

18.1.2.1. Orden de Reclutamiento, mecanismos reguladores del sistema nervioso central, adaptaciones periféricas, adaptaciones centrales utilizando la tensión, velocidad o fatiga como herramienta de adaptación neural
18.1.2.2. Orden de reclutamiento y fatiga durante esfuerzos máximos
18.1.2.3. Orden de reclutamiento y fatiga durante esfuerzos sub - máximo
18.1.2.4. Recuperación de fibrilar

18.2. Fundamentos específicos

18.2.1. El movimiento como punto de partida
18.2.2. Calidad de movimiento como objetivo general para el control motor, patrón motor y programación motora
18.2.3. Movimientos horizontales prioritarios

18.2.3.1. Acelerar, frenar, cambio de dirección con pierna de adentro y pierna de afuera, Velocidad Absoluta Máxima y/o submáxima. Técnica, corrección y aplicación en función de los movimientos específicos en competencia

18.2.4. Movimientos verticales prioritarios

18.2.4.1. Jumps, Hops, Bounds. Técnica, corrección y aplicación en función de los movimientos específicos en competencia

18.3. Medios Tecnológicos para la evaluación del Entrenamiento de Fuerza y control de carga externa

18.3.1. Introducción a la tecnología y deporte
18.3.2. Tecnología para evaluación y control de Entrenamiento de Fuerza y potencia

18.3.2.1. Encoder rotatorio (funcionamiento, variables de interpretación, protocolos de intervención, aplicación)
18.3.2.2. Celda de cargas (funcionamiento, variables de interpretación, protocolos de intervención, aplicación)
18.3.2.3. Plataforma de fuerzas (funcionamiento, variables de interpretación, protocolos de intervención, aplicación)
18.3.2.4. Fotocélulas eléctricas (funcionamiento, variables de interpretación, protocolos de intervención, aplicación)
18.3.2.5. Alfombra de contacto (funcionamiento, variables de interpretación, protocolos de intervención, aplicación)
18.3.2.6. Acelerómetro (funcionamiento, variables de interpretación, protocolos de intervención, aplicación)
18.3.2.7. Aplicaciones para dispositivos móviles (funcionamiento, variables de interpretación, protocolos de intervención, aplicación)

18.3.3. Protocolos de intervención para evaluación y control del entrenamiento

18.4. Control de carga Interna

18.4.1. Percepción subjetiva de la carga a través de la calificación del esfuerzo percibido

18.4.1.1. Percepción subjetiva de la carga para estimar la carga relativa (% 1RM)

18.4.2. Alcances

18.4.2.1. Como control de ejercicio

18.4.2.1.1. Repeticiones y RPE
18.4.2.1.2. Repeticiones en reserva
18.4.2.1.3. Escala de velocidad

18.4.2.2. Controlar efecto global de una sesión
18.4.2.3. Como herramienta de periodización

18.4.2.3.1. Utilización (APRE) Ejercicio de resistencia progresiva autorregulada, interpretación de los datos y su relación con la correcta dosificación de la carga en la sesión

18.4.3. Escala de calidad de recuperación, interpretación y aplicación práctica en la sesión (TQR 0 - 10)
18.4.4. Como herramienta en la práctica diaria
18.4.5. Aplicación
18.4.6. Recomendaciones

18.5. Medios para el Entrenamiento de Fuerza

18.5.1. Rol del medio en el diseño de un método
18.5.2. Medios al servicio de un método y en función de un objetivo central deportivo
18.5.3. Tipos de medios
18.5.4. Patrones de movimiento y activaciones como eje central para la selección de medios y la implementación de un método

18.6. Construcción de un método

18.6.1. Definición del tipo de ejercicios

18.6.1.1. Consignas transversales como guía del objetivo de movimiento

18.6.2. Evolución de los ejercicios

18.6.2.1. Modificación del componente rotacional y la cantidad de apoyos según plano de movimiento

18.6.3. Organización de los ejercicios

18.6.3.1. Relación con los movimientos horizontales y verticales prioritarios (2.3. y 2.4)

18.7. Aplicación práctica de un método (programación)

18.7.1. Aplicación lógica plan
18.7.2. Aplicación de una sesión grupal
18.7.3. Programación individual en contexto grupal
18.7.4. Fuerza en contexto aplicado al juego
18.7.5. Propuesta de periodización

18.8. UTI 1 (Unidad temática integradora)

18.8.1. Construcción de entrenamiento para adaptaciones funcionales, estructurales y orden de reclutamiento
18.8.2. Construcción de sistema de monitoreo y/o evaluación del entrenamiento
18.8.3. Construcción de entrenamiento basada en el movimiento para la aplicación de los fundamentos, medios y control de carga externa e interna

18.9. UTI 2 (Unidad temática integradora)

18.9.1. Construcción de una sesión de entrenamiento grupal
18.9.2. Construcción de una sesión de entrenamiento grupal en contexto aplicado al juego
18.9.3. Construcción de una periodización de las cargas analíticas y específicas

Módulo 19. Entrenamiento en los Deportes de Media y Larga Duración

19.1. Fuerza

19.1.1. Definición y concepto
19.1.2. Continuum de las capacidades condicionales
19.1.3. Requerimientos de fuerza para deportes de resistencia. Evidencia científica
19.1.4. Manifestaciones de fuerza y su relación con las adaptaciones neuromusculares en deportes de resistencia

19.2. Evidencias científicas sobre las adaptaciones del Entrenamiento de la Fuerza y su influencia sobre las pruebas de resistencia de media y larga duración

19.2.1. Adaptaciones neuromusculares
19.2.2. Adaptaciones metabólicas y endrócrinas
19.2.3. Adaptaciones sobre la performance en pruebas específicas

19.3. Principio de correspondencia dinámica aplicada a los deportes de resistencia

19.3.1. Análisis biomecánico de la producción de fuerza en diferentes gestos: carrera, ciclismo, natación, remo, esquí de fondo
19.3.2. Parámetros de grupos musculares implicados y activación muscular
19.3.3. Cinemática angular
19.3.4. Ritmo y duración de la producción de fuerza
19.3.5. Dinámica del esfuerzo
19.3.6. Amplitud y dirección del movimiento

19.4. Entrenamiento concurrente de la fuerza y la resistencia

19.4.1. Perspectiva histórica
19.4.2. Fenómeno de interferencia

19.4.2.1. Aspectos moleculares
19.4.2.2. Performance deportiva

19.4.3. Efectos del Entrenamiento de la Fuerza sobre la resistencia
19.4.4. Efectos del entrenamiento de la resistencia sobre las manifestaciones de fuerza
19.4.5. Tipos y modos de organización de la carga y sus respuestas adaptativas
19.4.6. Entrenamiento concurrente. Evidencias sobre diferentes deportes

19.5. Entrenamiento de la Fuerza

19.5.1. Medio y métodos para el desarrollo de la fuerza máxima
19.5.2. Medios y métodos para el desarrollo de la fuerza explosiva
19.5.3. Medios y métodos para el desarrollo de la fuerza reactiva
19.5.4. Entrenamiento compensatorio y de reducción de riesgo de lesión
19.5.5. Entrenamiento pliométrico y desarrollo de la saltabilidad como parte importante de la mejora de la economía de la carrera

19.6. Ejercicios y medios especiales del Entrenamiento de la Fuerza para deportes de resistencia de media y larga duración

19.6.1. Patrones de movimientos
19.6.2. Ejercicios básicos
19.6.3. Ejercicios balísticos
19.6.4. Ejercicios dinámicos
19.6.5. Ejercicios de fuerza resistida y asistida
19.6.6. Ejercicios de Core

19.7. Programación del Entrenamiento de la Fuerza en función de la estructura del microciclo

19.7.1. Selección y orden de los ejercicios
19.7.2. Frecuencia semanal de Entrenamiento de la Fuerza
19.7.3. Volumen e intensidad según objetivo
19.7.4. Tiempos de recuperación

19.8. Entrenamiento de la Fuerza orientado a diferentes disciplinas cíclicas

19.8.1. Entrenamiento de la Fuerza para corredores de medio fondo y fondo
19.8.2. Entrenamiento de la Fuerza orientado al ciclismo
19.8.3. Entrenamiento de la Fuerza orientado a la natación
19.8.4. Entrenamiento de la Fuerza orientada al remo
19.8.5. Entrenamiento de la Fuerza orientada al esquí de fondo

19.9. Control del proceso de entrenamiento

19.9.1. Perfil de carga velocidad
19.9.2. Test de carga progresiva

El camino hacia el éxito deportivo comienza con un plan de estudios sólido y visionario como el que solo TECH te ofrece”